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Platos principales

Curry de garbanzos y coliflor asada con arroz basmati

Un sabroso curry de coco con garbanzos y coliflor asada al horno. Se sirve con arroz basmati esponjoso y un toque fresco de zumo de lima.
11 visitas45 min790 kcal / racionesFácil
plato principalvegetarianosin glutencurry
Modo cocina

Curry de garbanzos y coliflor asada con arroz basmati

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
790 kcal
Proteínas
25 g
Carbohidratos
110 g
Azúcares
12 g
Grasas
33 g
Saturadas
17 g
Fibra
17 g
Sal
2 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara los ingredientes

    Precalienta el horno a 220 °C. Separa la coliflor en ramilletes pequeños. Pica la cebolla muy fina y ralla finamente el ajo y el jengibre. Enjuaga los garbanzos y déjalos escurrir.
    Foto del paso 1
  2. Asa la coliflor

    Mezcla la coliflor con 10 ml de aceite y 2 g de sal. Extiéndela en una sola capa sobre una bandeja y ásala durante 20 minutos a 220 °C, hasta que se dore por los bordes y el centro esté tierno, pero aún conserve su forma.
    Foto del paso 2
  3. Cuece el arroz

    Enjuaga el arroz en un colador bajo el grifo de agua fría. Ponlo en una olla con 450 ml de agua y 2 g de sal, y lleva a ebullición. Tapa, baja el fuego al mínimo y cuece durante 12 minutos. Retira del fuego y déjalo reposar tapado otros 5 minutos; después, ahuécalo con un tenedor.
    Foto del paso 3
  4. Prepara el curry de garbanzos

    Mientras se asa la coliflor, calienta los 15 ml de aceite restantes en una olla amplia. Sofríe la cebolla durante 5 minutos a fuego medio, hasta que se ablande y se vuelva dulce. Añade el ajo, el jengibre, el curry en polvo, el comino, la cúrcuma y el chile; remueve durante 30 segundos. Incorpora el tomate, la leche de coco, 150 ml de agua, los garbanzos y los 3 g de sal restantes. Cuece a fuego lento durante 12 minutos, removiendo de vez en cuando.
    Foto del paso 4
  5. Termina y sirve

    Incorpora la coliflor asada al curry y caliéntala a fuego lento durante 2 minutos para que absorba la salsa sin deshacerse. Retira del fuego, añade el zumo de lima y mezcla. Reparte el arroz y el curry en cuatro cuencos y espolvorea con el cilantro picado grueso.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

coliflorgarbanzos en conservaescurridos y enjuagadosarroz basmatileche de cocotomate troceado en conservacebollaajojengibre frescoaceite de colzacurry en polvocomino molidocúrcuma molidacopos de chileagua para el curryagua para el arrozsalzumo de limacilantro fresco
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Curry de garbanzos y coliflor asada con arroz basmati

Un sabroso curry de coco con garbanzos y coliflor asada al horno. Se sirve con arroz basmati esponjoso y un toque fresco de zumo de lima.
4 Porcie45 minFácil
Curry de garbanzos y coliflor asada con arroz basmati

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara los ingredientes

    Precalienta el horno a 220 °C. Separa la coliflor en ramilletes pequeños. Pica la cebolla muy fina y ralla finamente el ajo y el jengibre. Enjuaga los garbanzos y déjalos escurrir.
    Prepara los ingredientes
  2. Asa la coliflor

    Mezcla la coliflor con 10 ml de aceite y 2 g de sal. Extiéndela en una sola capa sobre una bandeja y ásala durante 20 minutos a 220 °C, hasta que se dore por los bordes y el centro esté tierno, pero aún conserve su forma.
    Asa la coliflor
  3. Cuece el arroz

    Enjuaga el arroz en un colador bajo el grifo de agua fría. Ponlo en una olla con 450 ml de agua y 2 g de sal, y lleva a ebullición. Tapa, baja el fuego al mínimo y cuece durante 12 minutos. Retira del fuego y déjalo reposar tapado otros 5 minutos; después, ahuécalo con un tenedor.
    Cuece el arroz
  4. Prepara el curry de garbanzos

    Mientras se asa la coliflor, calienta los 15 ml de aceite restantes en una olla amplia. Sofríe la cebolla durante 5 minutos a fuego medio, hasta que se ablande y se vuelva dulce. Añade el ajo, el jengibre, el curry en polvo, el comino, la cúrcuma y el chile; remueve durante 30 segundos. Incorpora el tomate, la leche de coco, 150 ml de agua, los garbanzos y los 3 g de sal restantes. Cuece a fuego lento durante 12 minutos, removiendo de vez en cuando.
    Prepara el curry de garbanzos
  5. Termina y sirve

    Incorpora la coliflor asada al curry y caliéntala a fuego lento durante 2 minutos para que absorba la salsa sin deshacerse. Retira del fuego, añade el zumo de lima y mezcla. Reparte el arroz y el curry en cuatro cuencos y espolvorea con el cilantro picado grueso.
    Termina y sirve