Ricette di oggi
🇮🇳 Paese di origine: India ↗
Piatti principali

Curry di ceci e cavolfiore arrosto con riso basmati

Un intenso curry al cocco con ceci e cavolfiore arrostito al forno. Servito con riso basmati soffice e una spruzzata di succo di lime fresco.
8 visualizzazioni45 min790 kcal / porzioniFacile
piatto principalevegetarianosenza glutinecurry
Modalità cucina

Curry di ceci e cavolfiore arrosto con riso basmati

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
790 kcal
Proteine
25 g
Carboidrati
110 g
Zuccheri
12 g
Grassi
33 g
Saturi
17 g
Fibre
17 g
Sale
2 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate gli ingredienti

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Dividete il cavolfiore in cimette più piccole. Tritate finemente la cipolla e grattugiate finemente l’aglio e lo zenzero. Sciacquate i ceci e lasciateli scolare.
    Foto del passaggio 1
  2. Arrostite il cavolfiore

    Mescolate il cavolfiore con 10 ml di olio e 2 g di sale. Disponetelo in un unico strato su una teglia e cuocetelo per 20 minuti a 220 °C, finché i bordi saranno dorati e il centro morbido, ma ancora compatto.
    Foto del passaggio 2
  3. Cuocete il riso

    Sciacquate il riso in un colino sotto l’acqua fredda. Mettetelo in una pentola con 450 ml di acqua e 2 g di sale, quindi portate a ebollizione. Coprite, abbassate la fiamma al minimo e cuocete per 12 minuti. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per altri 5 minuti, poi sgranatelo con una forchetta.
    Foto del passaggio 3
  4. Preparate il curry di ceci

    Mentre il cavolfiore cuoce in forno, scaldate i restanti 15 ml di olio in una pentola capiente. Cuocete la cipolla a fuoco medio per 5 minuti, finché sarà morbida e dolce. Unite l’aglio, lo zenzero, il curry in polvere, il cumino, la curcuma e il peperoncino; mescolate per 30 secondi. Incorporate i pomodori, il latte di cocco, 150 ml di acqua, i ceci e i restanti 3 g di sale. Fate sobbollire per 12 minuti, mescolando di tanto in tanto.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate e servite

    Incorporate al curry il cavolfiore arrosto e scaldatelo a fuoco basso per 2 minuti, in modo che assorba la salsa senza disfarsi. Togliete dal fuoco, aggiungete il succo di lime e mescolate. Dividete il riso e il curry in quattro ciotole e completate con il coriandolo tritato grossolanamente.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

cavolfiorececi in scatolascolati e sciacquatiriso basmatilatte di coccopomodori a pezzetti in scatolacipollaagliozenzero frescoolio di colzacurry in polverecumino romano macinatocurcuma macinatafiocchi di peperoncinoacqua per il curryacqua per il risosalesucco di limecoriandolo fresco
CONTINUA A SCOPRIRE

Cosa cucinerai dopo?

Scopri ricette rapide e nuove idee dal magazine.

🌍 Ricette dal mondo ↗

Veloce e gustosoRicette pronte in 15 minuti. Classici dal mondoPiatti tradizionali di vari paesi. Cucina e ispirazioneIdee stagionali e storie.
TODAYRECIPES

Valuta questa ricetta

Ricette di oggi · Ricette

Curry di ceci e cavolfiore arrosto con riso basmati

Un intenso curry al cocco con ceci e cavolfiore arrostito al forno. Servito con riso basmati soffice e una spruzzata di succo di lime fresco.
4 Porcie45 minFacile
Curry di ceci e cavolfiore arrosto con riso basmati

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate gli ingredienti

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Dividete il cavolfiore in cimette più piccole. Tritate finemente la cipolla e grattugiate finemente l’aglio e lo zenzero. Sciacquate i ceci e lasciateli scolare.
    Preparate gli ingredienti
  2. Arrostite il cavolfiore

    Mescolate il cavolfiore con 10 ml di olio e 2 g di sale. Disponetelo in un unico strato su una teglia e cuocetelo per 20 minuti a 220 °C, finché i bordi saranno dorati e il centro morbido, ma ancora compatto.
    Arrostite il cavolfiore
  3. Cuocete il riso

    Sciacquate il riso in un colino sotto l’acqua fredda. Mettetelo in una pentola con 450 ml di acqua e 2 g di sale, quindi portate a ebollizione. Coprite, abbassate la fiamma al minimo e cuocete per 12 minuti. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per altri 5 minuti, poi sgranatelo con una forchetta.
    Cuocete il riso
  4. Preparate il curry di ceci

    Mentre il cavolfiore cuoce in forno, scaldate i restanti 15 ml di olio in una pentola capiente. Cuocete la cipolla a fuoco medio per 5 minuti, finché sarà morbida e dolce. Unite l’aglio, lo zenzero, il curry in polvere, il cumino, la curcuma e il peperoncino; mescolate per 30 secondi. Incorporate i pomodori, il latte di cocco, 150 ml di acqua, i ceci e i restanti 3 g di sale. Fate sobbollire per 12 minuti, mescolando di tanto in tanto.
    Preparate il curry di ceci
  5. Completate e servite

    Incorporate al curry il cavolfiore arrosto e scaldatelo a fuoco basso per 2 minuti, in modo che assorba la salsa senza disfarsi. Togliete dal fuoco, aggiungete il succo di lime e mescolate. Dividete il riso e il curry in quattro ciotole e completate con il coriandolo tritato grossolanamente.
    Completate e servite