Recetas de hoy
Almuerzo ligero

Medallones de cerdo con salsa de manzana y mostaza y puré de apionabo

Un almuerzo ligero de lomo de cerdo dorado rápidamente, un suave puré de apionabo y patata y judías verdes. La manzana, la salvia y la mostaza crean una salsa fresca y ligeramente ácida.
7 visitas40 min560 kcal / racionesFácil
almuerzo ligerocerdoapionabomanzanasin frutos secos
Modo cocina

Medallones de cerdo con salsa de manzana y mostaza y puré de apionabo

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
560 kcal
Proteínas
42 g
Carbohidratos
51 g
Azúcares
13 g
Grasas
18 g
Saturadas
4.5 g
Fibra
9 g
Sal
1.4 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Cuece las verduras para el puré

    Corta el apionabo y las patatas en trozos de unos 2 cm. Ponlos en una olla, cúbrelos con 1 l de agua, añade 2 g de sal y cuécelos durante 16–18 minutos, hasta que se puedan pinchar fácilmente con un tenedor. Escúrrelos, reserva 100 ml del agua de cocción y machaca las verduras con 8 ml de aceite de oliva. Si es necesario, añade un poco del agua reservada para que el puré quede suave, pero no líquido.
    Foto del paso 1
  2. Cuece las judías verdes

    En otra olla, lleva a ebullición 600 ml de agua con 1 g de sal. Cuece las judías verdes durante 4–5 minutos, hasta que estén tiernas pero sigan firmes y verdes. Escúrrelas y resérvalas.
    Foto del paso 2
  3. Dora los medallones de cerdo

    Corta el lomo a contrapelo en cuatro medallones de grosor parecido y sécalos. Sazónalos con el 1 g de sal restante y pimienta. Calienta 8 ml de aceite en una sartén; cocina la carne a fuego medio-alto durante 3–4 minutos por cada lado, hasta que se forme una costra dorada. La pieza más gruesa debe alcanzar 63 °C en el centro. Pasa la carne a un plato y déjala reposar 3 minutos.
    Foto del paso 3
  4. Prepara la salsa de manzana y mostaza

    Añade a la misma sartén los 4 ml de aceite restantes, la chalota picada fina y la manzana cortada en cubitos pequeños. Cocina durante 3 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la chalota se ablande y la manzana se dore ligeramente por los bordes. Vierte el caldo y añade la salvia picada y la mostaza. Cocina durante 2–3 minutos, hasta que la salsa espese un poco; después, incorpora el zumo de limón. Devuelve la carne a la sartén junto con los jugos del plato y remuévela brevemente para cubrirla con la salsa.
    Foto del paso 4
  5. Termina las judías y sirve

    En una sartén limpia o en una olla, calienta las judías durante 1 minuto con una cucharada de agua. Reparte el puré y las judías en dos platos, añade los medallones y vierte por encima la salsa de manzana y mostaza. Sirve enseguida, mientras la carne está caliente y las judías siguen firmes.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

lomo de cerdo deshuesadoapionabopeladopatatasjudías verdeslimpiasmanzanachalotaaceite de olivacaldo de verduras bajo en salmostaza de grano enterozumo de limónsalvia frescasalpimienta negra molidaagua
SIGUE DESCUBRIENDO

¿Qué cocinarás después?

Descubre recetas rápidas y nuevas ideas en la revista.

🌍 Recetas del mundo ↗

Rápido y deliciosoRecetas listas en 15 minutos. Clásicos del mundoPlatos tradicionales de distintos países. Cocina e inspiraciónIdeas de temporada e historias.
TODAYRECIPES

Valora esta receta

Recetas de hoy · Recetas

Medallones de cerdo con salsa de manzana y mostaza y puré de apionabo

Un almuerzo ligero de lomo de cerdo dorado rápidamente, un suave puré de apionabo y patata y judías verdes. La manzana, la salvia y la mostaza crean una salsa fresca y ligeramente ácida.
2 Porcie40 minFácil
Medallones de cerdo con salsa de manzana y mostaza y puré de apionabo

Ingredientes

Preparación

  1. Cuece las verduras para el puré

    Corta el apionabo y las patatas en trozos de unos 2 cm. Ponlos en una olla, cúbrelos con 1 l de agua, añade 2 g de sal y cuécelos durante 16–18 minutos, hasta que se puedan pinchar fácilmente con un tenedor. Escúrrelos, reserva 100 ml del agua de cocción y machaca las verduras con 8 ml de aceite de oliva. Si es necesario, añade un poco del agua reservada para que el puré quede suave, pero no líquido.
    Cuece las verduras para el puré
  2. Cuece las judías verdes

    En otra olla, lleva a ebullición 600 ml de agua con 1 g de sal. Cuece las judías verdes durante 4–5 minutos, hasta que estén tiernas pero sigan firmes y verdes. Escúrrelas y resérvalas.
    Cuece las judías verdes
  3. Dora los medallones de cerdo

    Corta el lomo a contrapelo en cuatro medallones de grosor parecido y sécalos. Sazónalos con el 1 g de sal restante y pimienta. Calienta 8 ml de aceite en una sartén; cocina la carne a fuego medio-alto durante 3–4 minutos por cada lado, hasta que se forme una costra dorada. La pieza más gruesa debe alcanzar 63 °C en el centro. Pasa la carne a un plato y déjala reposar 3 minutos.
    Dora los medallones de cerdo
  4. Prepara la salsa de manzana y mostaza

    Añade a la misma sartén los 4 ml de aceite restantes, la chalota picada fina y la manzana cortada en cubitos pequeños. Cocina durante 3 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la chalota se ablande y la manzana se dore ligeramente por los bordes. Vierte el caldo y añade la salvia picada y la mostaza. Cocina durante 2–3 minutos, hasta que la salsa espese un poco; después, incorpora el zumo de limón. Devuelve la carne a la sartén junto con los jugos del plato y remuévela brevemente para cubrirla con la salsa.
    Prepara la salsa de manzana y mostaza
  5. Termina las judías y sirve

    En una sartén limpia o en una olla, calienta las judías durante 1 minuto con una cucharada de agua. Reparte el puré y las judías en dos platos, añade los medallones y vierte por encima la salsa de manzana y mostaza. Sirve enseguida, mientras la carne está caliente y las judías siguen firmes.
    Termina las judías y sirve