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Leichtes Mittagessen

Schweinemedaillons mit Apfel-Senf-Sauce und Selleriepüree

Ein leichtes Mittagessen mit kurz gebratenem Schweinekarree, feinem Sellerie-Kartoffel-Püree und grünen Bohnen. Apfel, Salbei und Senf sorgen für eine frische, leicht säuerliche Sauce.
1 Aufrufe40 min560 kcal / PortionenEinfach
leichtes MittagessenSchweinefleischSellerieApfelnussfrei
Kochmodus

Schweinemedaillons mit Apfel-Senf-Sauce und Selleriepüree

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
560 kcal
Protein
42 g
Kohlenhydrate
51 g
Zucker
13 g
Fett
18 g
Gesättigte Fettsäuren
4.5 g
Ballaststoffe
9 g
Salz
1.4 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Gemüse für das Püree garen

    Sellerie und Kartoffeln in etwa 2 cm große Stücke schneiden. In einem Topf mit 1 l Wasser bedecken, 2 g Salz hinzufügen und 16–18 Minuten kochen, bis sie sich leicht mit einer Gabel einstechen lassen. Abgießen, 100 ml Kochwasser auffangen und das Gemüse mit 8 ml Olivenöl zerstampfen. Nach Bedarf etwas vom aufgefangenen Kochwasser hinzufügen, damit das Püree glatt, aber nicht dünn wird.
    Foto für Schritt 1
  2. Bohnen garen

    In einem zweiten Topf 600 ml Wasser mit 1 g Salz zum Kochen bringen. Die grünen Bohnen 4–5 Minuten garen, bis sie weich, aber noch bissfest und grün sind. Abgießen und beiseitestellen.
    Foto für Schritt 2
  3. Schweinemedaillons braten

    Das Karree quer zur Faser in vier ungefähr gleich dicke Medaillons schneiden und trocken tupfen. Mit dem restlichen 1 g Salz salzen und pfeffern. 8 ml Öl in einer Pfanne erhitzen; das Fleisch bei mittelhoher Hitze auf jeder Seite 3–4 Minuten braten, bis sich eine goldbraune Kruste bildet. Das dickste Stück sollte in der Mitte eine Temperatur von 63 °C erreichen. Das Fleisch auf einen Teller legen und 3 Minuten ruhen lassen.
    Foto für Schritt 3
  4. Apfel-Senf-Sauce zubereiten

    Die übrigen 4 ml Öl, die fein gehackte Schalotte und den in kleine Würfel geschnittenen Apfel in dieselbe Pfanne geben. 3 Minuten braten und gelegentlich umrühren, bis die Schalotte weich ist und der Apfel an den Rändern leicht Farbe annimmt. Die Brühe angießen und den gehackten Salbei sowie den Senf hinzufügen. 2–3 Minuten kochen, bis die Sauce leicht eindickt, dann den Zitronensaft einrühren. Das Fleisch samt ausgetretenem Fleischsaft zurück in die Pfanne geben und kurz in der Sauce wenden.
    Foto für Schritt 4
  5. Bohnen fertigstellen und servieren

    Die Bohnen in einer sauberen Pfanne oder einem Topf mit einem Esslöffel Wasser 1 Minute erwärmen. Das Püree und die Bohnen auf zwei Teller verteilen, die Medaillons dazugeben und mit der Apfel-Senf-Sauce übergießen. Sofort servieren, solange das Fleisch warm ist und die Bohnen noch bissfest sind.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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Schweinekarree ohne KnochenKnollenselleriegeschältKartoffelngrüne BohnengeputztApfelSchalotteOlivenölsalzarme Gemüsebrühemittelscharfer SenfZitronensaftfrischer SalbeiSalzschwarzer PfeffergemahlenWasser
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Schweinemedaillons mit Apfel-Senf-Sauce und Selleriepüree

Ein leichtes Mittagessen mit kurz gebratenem Schweinekarree, feinem Sellerie-Kartoffel-Püree und grünen Bohnen. Apfel, Salbei und Senf sorgen für eine frische, leicht säuerliche Sauce.
2 Porcie40 minEinfach
Schweinemedaillons mit Apfel-Senf-Sauce und Selleriepüree

Zutaten

Zubereitung

  1. Gemüse für das Püree garen

    Sellerie und Kartoffeln in etwa 2 cm große Stücke schneiden. In einem Topf mit 1 l Wasser bedecken, 2 g Salz hinzufügen und 16–18 Minuten kochen, bis sie sich leicht mit einer Gabel einstechen lassen. Abgießen, 100 ml Kochwasser auffangen und das Gemüse mit 8 ml Olivenöl zerstampfen. Nach Bedarf etwas vom aufgefangenen Kochwasser hinzufügen, damit das Püree glatt, aber nicht dünn wird.
    Gemüse für das Püree garen
  2. Bohnen garen

    In einem zweiten Topf 600 ml Wasser mit 1 g Salz zum Kochen bringen. Die grünen Bohnen 4–5 Minuten garen, bis sie weich, aber noch bissfest und grün sind. Abgießen und beiseitestellen.
    Bohnen garen
  3. Schweinemedaillons braten

    Das Karree quer zur Faser in vier ungefähr gleich dicke Medaillons schneiden und trocken tupfen. Mit dem restlichen 1 g Salz salzen und pfeffern. 8 ml Öl in einer Pfanne erhitzen; das Fleisch bei mittelhoher Hitze auf jeder Seite 3–4 Minuten braten, bis sich eine goldbraune Kruste bildet. Das dickste Stück sollte in der Mitte eine Temperatur von 63 °C erreichen. Das Fleisch auf einen Teller legen und 3 Minuten ruhen lassen.
    Schweinemedaillons braten
  4. Apfel-Senf-Sauce zubereiten

    Die übrigen 4 ml Öl, die fein gehackte Schalotte und den in kleine Würfel geschnittenen Apfel in dieselbe Pfanne geben. 3 Minuten braten und gelegentlich umrühren, bis die Schalotte weich ist und der Apfel an den Rändern leicht Farbe annimmt. Die Brühe angießen und den gehackten Salbei sowie den Senf hinzufügen. 2–3 Minuten kochen, bis die Sauce leicht eindickt, dann den Zitronensaft einrühren. Das Fleisch samt ausgetretenem Fleischsaft zurück in die Pfanne geben und kurz in der Sauce wenden.
    Apfel-Senf-Sauce zubereiten
  5. Bohnen fertigstellen und servieren

    Die Bohnen in einer sauberen Pfanne oder einem Topf mit einem Esslöffel Wasser 1 Minute erwärmen. Das Püree und die Bohnen auf zwei Teller verteilen, die Medaillons dazugeben und mit der Apfel-Senf-Sauce übergießen. Sofort servieren, solange das Fleisch warm ist und die Bohnen noch bissfest sind.
    Bohnen fertigstellen und servieren