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Olla de cocción lenta

Olla de cocción lenta: guiso de lentejas con berenjena asada y cuscús

Las lentejas verdes se cocinan lentamente en una salsa de tomate con especias cálidas y berenjena, que primero se dora en la sartén. Sírvelo con cuscús esponjoso y zumo de limón.
2 visitas325 min575 kcal / racionesmedia
olla de cocción lentavegetarianolentejascomidacena
Modo cocina

Olla de cocción lenta: guiso de lentejas con berenjena asada y cuscús

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
575 kcal
Proteínas
25 g
Carbohidratos
95 g
Azúcares
13 g
Grasas
9 g
Saturadas
1.5 g
Fibra
14 g
Sal
2.2 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Dora la berenjena

    Corta la berenjena en dados de unos 2,5 cm. Calienta la mitad del aceite de oliva en una sartén grande y dora la berenjena en dos tandas durante 6 a 8 minutos, hasta que se dore por varios lados y se ablande, pero sin que se deshaga. Resérvala.
    Foto del paso 1
  2. Prepara la base especiada

    Añade el resto del aceite a la misma sartén y agrega la cebolla morada picada muy fina. Cocínala 4 minutos, hasta que se ablande y empiece a dorarse por los bordes. Incorpora el ajo machacado, el concentrado de tomate, el comino, el cilantro, el pimentón ahumado y la canela; remueve durante 30 segundos más, hasta que las especias desprendan su aroma.
    Foto del paso 2
  3. Empieza la cocción lenta

    Enjuaga las lentejas con agua fría y déjalas escurrir. Ponlas en una olla de cocción lenta con una capacidad mínima de 3,5 litros. Añade la base de cebolla de la sartén, los tomates troceados, el caldo de verduras, la sal y la pimienta negra. Mezcla, tapa y cocina en HIGH durante 150 minutos.
    Foto del paso 3
  4. Añade la berenjena

    Cuando hayan pasado 150 minutos, levanta rápidamente la tapa, incorpora la berenjena dorada y vuelve a tapar la olla. Sigue cocinando en HIGH durante otros 150 minutos. Al final, comprueba que las lentejas estén tiernas, pero mantengan su forma, y que la salsa esté espesa; al remover, la berenjena debería deshacerse parcialmente.
    Foto del paso 4
  5. Termina y sirve

    Cuando las lentejas estén tiernas, incorpora el zumo de limón y el perejil picado. Pon el cuscús en un bol resistente al calor, vierte 300 ml de agua hirviendo, tápalo durante 5 minutos y después ahuécalo con un tenedor. Reparte los 2 g de sal restantes entre el cuscús y el ajuste final de sazón del guiso; sirve todo junto.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

lentejas verdes o pardinassecasberenjenacebolla moradaajoaceite de olivaconcentrado de tomatecomino molidocilantro molidopimentón ahumado molidocanela molidatomates troceados en conservacaldo de verduras sin salsalpimienta negra molidazumo de limónperejil frescocuscúsagua hirviendo para el cuscús
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Olla de cocción lenta: guiso de lentejas con berenjena asada y cuscús

Las lentejas verdes se cocinan lentamente en una salsa de tomate con especias cálidas y berenjena, que primero se dora en la sartén. Sírvelo con cuscús esponjoso y zumo de limón.
4 Porcie325 minmedia
Olla de cocción lenta: guiso de lentejas con berenjena asada y cuscús

Ingredientes

Preparación

  1. Dora la berenjena

    Corta la berenjena en dados de unos 2,5 cm. Calienta la mitad del aceite de oliva en una sartén grande y dora la berenjena en dos tandas durante 6 a 8 minutos, hasta que se dore por varios lados y se ablande, pero sin que se deshaga. Resérvala.
    Dora la berenjena
  2. Prepara la base especiada

    Añade el resto del aceite a la misma sartén y agrega la cebolla morada picada muy fina. Cocínala 4 minutos, hasta que se ablande y empiece a dorarse por los bordes. Incorpora el ajo machacado, el concentrado de tomate, el comino, el cilantro, el pimentón ahumado y la canela; remueve durante 30 segundos más, hasta que las especias desprendan su aroma.
    Prepara la base especiada
  3. Empieza la cocción lenta

    Enjuaga las lentejas con agua fría y déjalas escurrir. Ponlas en una olla de cocción lenta con una capacidad mínima de 3,5 litros. Añade la base de cebolla de la sartén, los tomates troceados, el caldo de verduras, la sal y la pimienta negra. Mezcla, tapa y cocina en HIGH durante 150 minutos.
    Empieza la cocción lenta
  4. Añade la berenjena

    Cuando hayan pasado 150 minutos, levanta rápidamente la tapa, incorpora la berenjena dorada y vuelve a tapar la olla. Sigue cocinando en HIGH durante otros 150 minutos. Al final, comprueba que las lentejas estén tiernas, pero mantengan su forma, y que la salsa esté espesa; al remover, la berenjena debería deshacerse parcialmente.
    Añade la berenjena
  5. Termina y sirve

    Cuando las lentejas estén tiernas, incorpora el zumo de limón y el perejil picado. Pon el cuscús en un bol resistente al calor, vierte 300 ml de agua hirviendo, tápalo durante 5 minutos y después ahuécalo con un tenedor. Reparte los 2 g de sal restantes entre el cuscús y el ajuste final de sazón del guiso; sirve todo junto.
    Termina y sirve