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Sin lactosa

Rollos de col de Saboya con ternera y arroz

Estos rollos de col, ligeramente especiados y rellenos de ternera y arroz, terminan de cocinarse en una fresca salsa de tomate con eneldo y limón. La receta no contiene lácteos.
5 visitas80 min460 kcal / racionesMedia
sin lactosaalmuerzocenaterneracolal horno
Modo cocina

Rollos de col de Saboya con ternera y arroz

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
460 kcal
Proteínas
27 g
Carbohidratos
44 g
Azúcares
9 g
Grasas
18 g
Saturadas
6 g
Fibra
5 g
Sal
1.8 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Cuece el arroz y prepara las hojas

    Enjuaga el arroz, cúbrelo con 360 ml de agua y llévalo a ebullición. Cuécelo tapado a fuego bajo durante 12 minutos; después, retíralo del fuego y déjalo reposar 5 minutos. Mientras tanto, pon agua a hervir en una olla grande, escalda las hojas de col durante 2 o 3 minutos y enfríalas en agua fría. Recorta ligeramente la nervadura central gruesa de cada hoja para que se pueda enrollar.
    Foto del paso 1
  2. Dora el relleno de carne

    Pica finamente la cebolla y el ajo. Calienta 15 ml de aceite en una sartén y cocina la cebolla durante 4 minutos, hasta que se ablande. Añade el ajo y remueve durante 30 segundos. Incorpora la ternera, el pimentón ahumado, 3 g de sal y la mitad de la pimienta negra. Cocina de 6 a 8 minutos, desmenuzando la carne con una cuchara de madera, hasta que se dore y no queden partes rosadas.
    Foto del paso 2
  3. Mezcla el relleno y prepara la salsa

    Mezcla el arroz cocido con la carne dorada y el perejil picado. Prueba y añade 1 g de sal. En una fuente para horno, mezcla el tomate triturado, el caldo, el eneldo picado, el zumo de limón, los 3 g de sal restantes, el resto de la pimienta negra y 5 ml de aceite.
    Foto del paso 3
  4. Forma los rollos de col

    Precalienta el horno a 190 °C. Coloca aproximadamente una octava parte del relleno sobre cada hoja de col, dobla los lados hacia dentro y enróllala firmemente. Coloca los rollos con la unión hacia abajo en la salsa de la fuente; deberían quedar casi sumergidos.
    Foto del paso 4
  5. Hornea y sirve

    Tapa la fuente con su tapa o cúbrela bien con papel de aluminio y hornea durante 30 minutos a 190 °C. Destápala y hornea otros 10 o 15 minutos, para que la salsa se reduzca ligeramente. El rollo más grueso debe alcanzar al menos 71 °C en el centro. Deja reposar el plato 5 minutos antes de servir; prueba la salsa y, si hace falta, ajusta la acidez con unas gotas de zumo de limón de la cantidad indicada.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Rollos de col de Saboya con ternera y arroz

Estos rollos de col, ligeramente especiados y rellenos de ternera y arroz, terminan de cocinarse en una fresca salsa de tomate con eneldo y limón. La receta no contiene lácteos.
4 Porcie80 minMedia
Rollos de col de Saboya con ternera y arroz

Ingredientes

Preparación

  1. Cuece el arroz y prepara las hojas

    Enjuaga el arroz, cúbrelo con 360 ml de agua y llévalo a ebullición. Cuécelo tapado a fuego bajo durante 12 minutos; después, retíralo del fuego y déjalo reposar 5 minutos. Mientras tanto, pon agua a hervir en una olla grande, escalda las hojas de col durante 2 o 3 minutos y enfríalas en agua fría. Recorta ligeramente la nervadura central gruesa de cada hoja para que se pueda enrollar.
    Cuece el arroz y prepara las hojas
  2. Dora el relleno de carne

    Pica finamente la cebolla y el ajo. Calienta 15 ml de aceite en una sartén y cocina la cebolla durante 4 minutos, hasta que se ablande. Añade el ajo y remueve durante 30 segundos. Incorpora la ternera, el pimentón ahumado, 3 g de sal y la mitad de la pimienta negra. Cocina de 6 a 8 minutos, desmenuzando la carne con una cuchara de madera, hasta que se dore y no queden partes rosadas.
    Dora el relleno de carne
  3. Mezcla el relleno y prepara la salsa

    Mezcla el arroz cocido con la carne dorada y el perejil picado. Prueba y añade 1 g de sal. En una fuente para horno, mezcla el tomate triturado, el caldo, el eneldo picado, el zumo de limón, los 3 g de sal restantes, el resto de la pimienta negra y 5 ml de aceite.
    Mezcla el relleno y prepara la salsa
  4. Forma los rollos de col

    Precalienta el horno a 190 °C. Coloca aproximadamente una octava parte del relleno sobre cada hoja de col, dobla los lados hacia dentro y enróllala firmemente. Coloca los rollos con la unión hacia abajo en la salsa de la fuente; deberían quedar casi sumergidos.
    Forma los rollos de col
  5. Hornea y sirve

    Tapa la fuente con su tapa o cúbrela bien con papel de aluminio y hornea durante 30 minutos a 190 °C. Destápala y hornea otros 10 o 15 minutos, para que la salsa se reduzca ligeramente. El rollo más grueso debe alcanzar al menos 71 °C en el centro. Deja reposar el plato 5 minutos antes de servir; prueba la salsa y, si hace falta, ajusta la acidez con unas gotas de zumo de limón de la cantidad indicada.
    Hornea y sirve