Recetas de hoy
Vegetariano

Tortita de garbanzos a la sartén con brócoli asado y queso de cabra

Una tortita fina de garbanzos, crujiente por los bordes, con brócoli asado tierno, cebolla dulce y queso de cabra fundido. La rúcula con limón aporta un toque de acidez refrescante.
7 visitas50 min485 kcal / racionesMedia
Vegetarianoalmuerzocenaharina de garbanzossin carne
Modo cocina

Tortita de garbanzos a la sartén con brócoli asado y queso de cabra

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
485 kcal
Proteínas
23.5 g
Carbohidratos
48 g
Azúcares
5.5 g
Grasas
23 g
Saturadas
7.5 g
Fibra
10 g
Sal
1.9 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Mezcla la masa

    Mezcla la harina de garbanzos con el agua, 15 ml de aceite de oliva, 3 g de sal y la pimienta hasta obtener una masa líquida y homogénea. Déjala reposar 15 minutos. Mientras tanto, precalienta el horno a 220 °C.
    Foto del paso 1
  2. Asa el brócoli

    Separa el brócoli en ramilletes pequeños. Mézclalo con 10 ml de aceite de oliva, 1,5 g de sal y el orégano. Extiéndelo en una sola capa sobre una bandeja y ásalo a 220 °C durante 18–20 minutos, hasta que los ramilletes estén tiernos y los bordes empiecen a dorarse.
    Foto del paso 2
  3. Pocha la cebolla

    Corta la cebolla en tiras finas. Cocínala en una sartén con 5 ml de aceite de oliva, a fuego medio-bajo, durante 10–12 minutos, removiendo de vez en cuando. Debe quedar tierna y dulce, pero no quemarse.
    Foto del paso 3
  4. Hornea la tortita de garbanzos

    Cuando el brócoli esté listo, sácalo del horno y sube la temperatura a 230 °C. Deja calentar dentro del horno durante 8–10 minutos una sartén seca y apta para horno, de unos 26 cm de diámetro. Sácala con cuidado, añade los 5 ml de aceite restantes y repártelos por la base haciendo girar la sartén. Vierte la masa y hornea durante 9–11 minutos, hasta que la superficie esté cuajada y los bordes se desprendan fácilmente de la sartén.
    Foto del paso 4
  5. Termina y sirve

    Reparte el brócoli y la cebolla sobre la tortita horneada y desmenuza el queso de cabra por encima. Vuelve a meterla en el horno durante 2–3 minutos, solo hasta que el queso se ablande. Mezcla la rúcula con la ralladura fina de limón y 20 ml de zumo de limón. Corta la tortita en tres porciones y sírvela caliente con la rúcula.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

harina de garbanzosaguaaceite de olivasalpimienta negra molidabrócolicebolla rojaorégano secoqueso de cabra tiernorúculalimón
SIGUE DESCUBRIENDO

¿Qué cocinarás después?

Descubre recetas rápidas y nuevas ideas en la revista.

🌍 Recetas del mundo ↗

Rápido y deliciosoRecetas listas en 15 minutos. Clásicos del mundoPlatos tradicionales de distintos países. Cocina e inspiraciónIdeas de temporada e historias.
TODAYRECIPES

Valora esta receta

Recetas de hoy · Recetas

Tortita de garbanzos a la sartén con brócoli asado y queso de cabra

Una tortita fina de garbanzos, crujiente por los bordes, con brócoli asado tierno, cebolla dulce y queso de cabra fundido. La rúcula con limón aporta un toque de acidez refrescante.
3 Porcie50 minMedia
Tortita de garbanzos a la sartén con brócoli asado y queso de cabra

Ingredientes

Preparación

  1. Mezcla la masa

    Mezcla la harina de garbanzos con el agua, 15 ml de aceite de oliva, 3 g de sal y la pimienta hasta obtener una masa líquida y homogénea. Déjala reposar 15 minutos. Mientras tanto, precalienta el horno a 220 °C.
    Mezcla la masa
  2. Asa el brócoli

    Separa el brócoli en ramilletes pequeños. Mézclalo con 10 ml de aceite de oliva, 1,5 g de sal y el orégano. Extiéndelo en una sola capa sobre una bandeja y ásalo a 220 °C durante 18–20 minutos, hasta que los ramilletes estén tiernos y los bordes empiecen a dorarse.
    Asa el brócoli
  3. Pocha la cebolla

    Corta la cebolla en tiras finas. Cocínala en una sartén con 5 ml de aceite de oliva, a fuego medio-bajo, durante 10–12 minutos, removiendo de vez en cuando. Debe quedar tierna y dulce, pero no quemarse.
    Pocha la cebolla
  4. Hornea la tortita de garbanzos

    Cuando el brócoli esté listo, sácalo del horno y sube la temperatura a 230 °C. Deja calentar dentro del horno durante 8–10 minutos una sartén seca y apta para horno, de unos 26 cm de diámetro. Sácala con cuidado, añade los 5 ml de aceite restantes y repártelos por la base haciendo girar la sartén. Vierte la masa y hornea durante 9–11 minutos, hasta que la superficie esté cuajada y los bordes se desprendan fácilmente de la sartén.
    Hornea la tortita de garbanzos
  5. Termina y sirve

    Reparte el brócoli y la cebolla sobre la tortita horneada y desmenuza el queso de cabra por encima. Vuelve a meterla en el horno durante 2–3 minutos, solo hasta que el queso se ablande. Mezcla la rúcula con la ralladura fina de limón y 20 ml de zumo de limón. Corta la tortita en tres porciones y sírvela caliente con la rúcula.
    Termina y sirve