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Kichererbsen-Fladen aus der Pfanne mit geröstetem Brokkoli und Ziegenkäse

Ein dünner, am Rand knuspriger Kichererbsen-Fladen mit zartem Ofenbrokkoli, süßlicher Zwiebel und geschmolzenem Ziegenkäse. Rucola mit Zitrone sorgt für eine frische Säure.
3 Aufrufe50 min485 kcal / PortionenMittel
VegetarischMittagessenAbendessenKichererbsenmehlfleischlos
Kochmodus

Kichererbsen-Fladen aus der Pfanne mit geröstetem Brokkoli und Ziegenkäse

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
485 kcal
Protein
23.5 g
Kohlenhydrate
48 g
Zucker
5.5 g
Fett
23 g
Gesättigte Fettsäuren
7.5 g
Ballaststoffe
10 g
Salz
1.9 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Teig anrühren

    Das Kichererbsenmehl mit Wasser, 15 ml Olivenöl, 3 g Salz und Pfeffer zu einem glatten, dünnflüssigen Teig verrühren. Den Teig 15 Minuten ruhen lassen. In der Zwischenzeit den Backofen auf 220 °C vorheizen.
    Foto für Schritt 1
  2. Brokkoli rösten

    Den Brokkoli in kleine Röschen teilen. Mit 10 ml Olivenöl, 1,5 g Salz und Oregano vermengen. In einer Lage auf einem Backblech verteilen und bei 220 °C 18–20 Minuten backen, bis die Röschen weich werden und ihre Ränder zu bräunen beginnen.
    Foto für Schritt 2
  3. Zwiebel weich dünsten

    Die Zwiebel in dünne Streifen schneiden. In einer Pfanne mit 5 ml Olivenöl bei mittlerer bis niedriger Hitze 10–12 Minuten braten und gelegentlich umrühren. Sie soll weich und süßlich werden, aber nicht anbrennen.
    Foto für Schritt 3
  4. Kichererbsen-Fladen backen

    Sobald der Brokkoli fertig ist, aus dem Ofen nehmen und die Temperatur auf 230 °C erhöhen. Eine trockene, ofenfeste Pfanne mit etwa 26 cm Durchmesser 8–10 Minuten im Ofen erhitzen. Vorsichtig herausnehmen, die restlichen 5 ml Öl hineingeben und durch Schwenken auf dem Pfannenboden verteilen. Den Teig hineingießen und 9–11 Minuten backen, bis die Oberfläche fest ist und sich die Ränder leicht von der Pfanne lösen.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Brokkoli und Zwiebel auf dem gebackenen Fladen verteilen und den Ziegenkäse darüberbröseln. Für weitere 2–3 Minuten in den Ofen geben, bis der Käse weich wird. Den Rucola mit fein abgeriebener Zitronenschale und 20 ml Zitronensaft vermengen. Den Fladen in drei Stücke schneiden und warm mit dem Rucola servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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KichererbsenmehlWasserOlivenölSalzgemahlener schwarzer PfefferBrokkolirote Zwiebelgetrockneter Oreganoweicher ZiegenkäseRucolaZitrone
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Kichererbsen-Fladen aus der Pfanne mit geröstetem Brokkoli und Ziegenkäse

Ein dünner, am Rand knuspriger Kichererbsen-Fladen mit zartem Ofenbrokkoli, süßlicher Zwiebel und geschmolzenem Ziegenkäse. Rucola mit Zitrone sorgt für eine frische Säure.
3 Porcie50 minMittel
Kichererbsen-Fladen aus der Pfanne mit geröstetem Brokkoli und Ziegenkäse

Zutaten

Zubereitung

  1. Teig anrühren

    Das Kichererbsenmehl mit Wasser, 15 ml Olivenöl, 3 g Salz und Pfeffer zu einem glatten, dünnflüssigen Teig verrühren. Den Teig 15 Minuten ruhen lassen. In der Zwischenzeit den Backofen auf 220 °C vorheizen.
    Teig anrühren
  2. Brokkoli rösten

    Den Brokkoli in kleine Röschen teilen. Mit 10 ml Olivenöl, 1,5 g Salz und Oregano vermengen. In einer Lage auf einem Backblech verteilen und bei 220 °C 18–20 Minuten backen, bis die Röschen weich werden und ihre Ränder zu bräunen beginnen.
    Brokkoli rösten
  3. Zwiebel weich dünsten

    Die Zwiebel in dünne Streifen schneiden. In einer Pfanne mit 5 ml Olivenöl bei mittlerer bis niedriger Hitze 10–12 Minuten braten und gelegentlich umrühren. Sie soll weich und süßlich werden, aber nicht anbrennen.
    Zwiebel weich dünsten
  4. Kichererbsen-Fladen backen

    Sobald der Brokkoli fertig ist, aus dem Ofen nehmen und die Temperatur auf 230 °C erhöhen. Eine trockene, ofenfeste Pfanne mit etwa 26 cm Durchmesser 8–10 Minuten im Ofen erhitzen. Vorsichtig herausnehmen, die restlichen 5 ml Öl hineingeben und durch Schwenken auf dem Pfannenboden verteilen. Den Teig hineingießen und 9–11 Minuten backen, bis die Oberfläche fest ist und sich die Ränder leicht von der Pfanne lösen.
    Kichererbsen-Fladen backen
  5. Fertigstellen und servieren

    Brokkoli und Zwiebel auf dem gebackenen Fladen verteilen und den Ziegenkäse darüberbröseln. Für weitere 2–3 Minuten in den Ofen geben, bis der Käse weich wird. Den Rucola mit fein abgeriebener Zitronenschale und 20 ml Zitronensaft vermengen. Den Fladen in drei Stücke schneiden und warm mit dem Rucola servieren.
    Fertigstellen und servieren