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Cosce di pollo al forno con finocchi, mele e miglio

Le cosce di pollo con la pelle croccante cuociono in un’unica teglia insieme a finocchi e mele. Si servono con miglio morbido e un condimento fresco alla senape e al limone.
6 visualizzazioni65 min650 kcal / porzioniMedia
Senza uovapranzocena
Modalità cucina

Cosce di pollo al forno con finocchi, mele e miglio

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
650 kcal
Proteine
35 g
Carboidrati
64 g
Zuccheri
15 g
Grassi
28 g
Saturi
7 g
Fibre
8 g
Sale
2 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Cuocete il miglio

    Sciacquate il miglio in un colino e lasciatelo scolare. Tostatelo a secco in un pentolino per 2 minuti, mescolando continuamente, finché inizierà a sprigionare un leggero profumo. Versate il brodo, portate a ebollizione, coprite e cuocete a fuoco bassissimo per 17 minuti. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per altri 5 minuti.
    Foto del passaggio 1
  2. Preparate la teglia e le cosce di pollo

    Preriscaldate il forno a 210 °C. Tagliate i finocchi in quarti e poi a pezzi spessi circa 1,5 cm. Sbucciate gli scalogni e tagliateli in quarti. Sulla teglia conditeli con 15 ml di olio, 2 g di sale, il pepe e le foglioline di timo. Asciugate le cosce con carta da cucina, spennellatele con i restanti 10 ml di olio e salatele con i restanti 5 g di sale. Disponetele sulla teglia con la pelle rivolta verso l'alto, tra le verdure.
    Foto del passaggio 2
  3. Iniziate la cottura in forno

    Mettete la teglia al centro del forno e cuocete per 20 minuti. Nel frattempo private le mele del torsolo e tagliatele a spicchi spessi circa 2 cm. In una ciotolina mescolate la senape, l'aceto di mele, il miele e il succo di limone per preparare il condimento.
    Foto del passaggio 3
  4. Completate la cottura con le mele

    Togliete la teglia dal forno, distribuite le mele tra i finocchi e girate le cosce in modo che la pelle resti rivolta verso l'alto. Rimettete in forno per altri 20-25 minuti. Le cosce sono pronte quando la pelle è dorata e la temperatura vicino all'osso raggiunge almeno 75 °C. Se necessario, cuocete ancora per qualche minuto.
    Foto del passaggio 4
  5. Ultimate e servite

    Sgranate il miglio cotto con una forchetta. Versate il condimento alla senape sui finocchi, le mele e gli scalogni ancora caldi e mescolate delicatamente. Distribuite il miglio nei piatti, aggiungete le verdure arrostite e le cosce. Servite subito, finché la pelle è croccante.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

Cosce di pollo con pelle e ossoMiglioBrodo di pollo a basso contenuto di saleFinocchiMeleScalogniOlio d'olivaSenape di DigioneAceto di meleMieleSucco di limoneTimo frescoSalePepe nero macinato
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Cosce di pollo al forno con finocchi, mele e miglio

Le cosce di pollo con la pelle croccante cuociono in un’unica teglia insieme a finocchi e mele. Si servono con miglio morbido e un condimento fresco alla senape e al limone.
4 Porcie65 minMedia
Cosce di pollo al forno con finocchi, mele e miglio

Ingredienti

Preparazione

  1. Cuocete il miglio

    Sciacquate il miglio in un colino e lasciatelo scolare. Tostatelo a secco in un pentolino per 2 minuti, mescolando continuamente, finché inizierà a sprigionare un leggero profumo. Versate il brodo, portate a ebollizione, coprite e cuocete a fuoco bassissimo per 17 minuti. Togliete dal fuoco e lasciate riposare coperto per altri 5 minuti.
    Cuocete il miglio
  2. Preparate la teglia e le cosce di pollo

    Preriscaldate il forno a 210 °C. Tagliate i finocchi in quarti e poi a pezzi spessi circa 1,5 cm. Sbucciate gli scalogni e tagliateli in quarti. Sulla teglia conditeli con 15 ml di olio, 2 g di sale, il pepe e le foglioline di timo. Asciugate le cosce con carta da cucina, spennellatele con i restanti 10 ml di olio e salatele con i restanti 5 g di sale. Disponetele sulla teglia con la pelle rivolta verso l'alto, tra le verdure.
    Preparate la teglia e le cosce di pollo
  3. Iniziate la cottura in forno

    Mettete la teglia al centro del forno e cuocete per 20 minuti. Nel frattempo private le mele del torsolo e tagliatele a spicchi spessi circa 2 cm. In una ciotolina mescolate la senape, l'aceto di mele, il miele e il succo di limone per preparare il condimento.
    Iniziate la cottura in forno
  4. Completate la cottura con le mele

    Togliete la teglia dal forno, distribuite le mele tra i finocchi e girate le cosce in modo che la pelle resti rivolta verso l'alto. Rimettete in forno per altri 20-25 minuti. Le cosce sono pronte quando la pelle è dorata e la temperatura vicino all'osso raggiunge almeno 75 °C. Se necessario, cuocete ancora per qualche minuto.
    Completate la cottura con le mele
  5. Ultimate e servite

    Sgranate il miglio cotto con una forchetta. Versate il condimento alla senape sui finocchi, le mele e gli scalogni ancora caldi e mescolate delicatamente. Distribuite il miglio nei piatti, aggiungete le verdure arrostite e le cosce. Servite subito, finché la pelle è croccante.
    Ultimate e servite