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Senza glutine

Nasello croccante con patate al forno, piselli e burro al limone e capperi

Il delicato nasello, rosolato nella farina di riso senza glutine, è accompagnato da patate dorate e croccanti ai bordi, piselli dolci e burro fresco al limone e capperi.
2 visualizzazioni50 min500 kcal / porzioniMedia
Senza glutinepranzocenapesce
Modalità cucina

Nasello croccante con patate al forno, piselli e burro al limone e capperi

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
500 kcal
Proteine
34 g
Carboidrati
48 g
Zuccheri
6 g
Grassi
17 g
Saturi
7 g
Fibre
7 g
Sale
1.2 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Prepara le patate

    Preriscalda il forno a 220 °C. Lava e asciuga le patate, poi tagliale a metà; dividi in quarti quelle più grandi. Mescolale con 20 ml di olio d’oliva e 2 g di sale, disponile su una teglia con il lato tagliato rivolto verso il basso e cuocile per 30–35 minuti, finché saranno morbide e dorate ai bordi.
    Foto del passaggio 1
  2. Asciuga e condisci il pesce

    Asciuga i filetti con carta da cucina e controlla che non siano rimaste lische. Aggiungi i restanti 2 g di sale e il pepe. Versa la farina di riso su un piatto, passaci leggermente i filetti e scuoti via la farina in eccesso.
    Foto del passaggio 2
  3. Rosola il nasello

    Scalda i restanti 10 ml di olio d’oliva in una padella grande, a fuoco medio-alto. Rosola i filetti per circa 3 minuti sul primo lato e per 2–3 minuti sull’altro, a seconda dello spessore. Quando il pesce si sfalda facilmente e il centro è opaco, trasferiscilo su un piatto caldo.
    Foto del passaggio 3
  4. Scalda i piselli e prepara il burro

    Metti i piselli in un pentolino con 30 ml d’acqua, copri e cuoci a fuoco basso per 3–4 minuti, finché saranno teneri ma ancora di un verde intenso. In una piccola padella, sciogli il burro a fuoco basso e incorpora i capperi, il succo e la scorza di limone. Scalda per circa 30 secondi, poi togli la padella dal fuoco, così la salsa resterà fresca.
    Foto del passaggio 4
  5. Completa e servi

    Incorpora l’aneto ai piselli. Dividi le patate tra quattro piatti, poi aggiungi i piselli e il nasello rosolato. Irrora il pesce e il contorno con il burro caldo al limone e capperi e servi subito.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Nasello croccante con patate al forno, piselli e burro al limone e capperi

Il delicato nasello, rosolato nella farina di riso senza glutine, è accompagnato da patate dorate e croccanti ai bordi, piselli dolci e burro fresco al limone e capperi.
4 Porcie50 minMedia
Nasello croccante con patate al forno, piselli e burro al limone e capperi

Ingredienti

Preparazione

  1. Prepara le patate

    Preriscalda il forno a 220 °C. Lava e asciuga le patate, poi tagliale a metà; dividi in quarti quelle più grandi. Mescolale con 20 ml di olio d’oliva e 2 g di sale, disponile su una teglia con il lato tagliato rivolto verso il basso e cuocile per 30–35 minuti, finché saranno morbide e dorate ai bordi.
    Prepara le patate
  2. Asciuga e condisci il pesce

    Asciuga i filetti con carta da cucina e controlla che non siano rimaste lische. Aggiungi i restanti 2 g di sale e il pepe. Versa la farina di riso su un piatto, passaci leggermente i filetti e scuoti via la farina in eccesso.
    Asciuga e condisci il pesce
  3. Rosola il nasello

    Scalda i restanti 10 ml di olio d’oliva in una padella grande, a fuoco medio-alto. Rosola i filetti per circa 3 minuti sul primo lato e per 2–3 minuti sull’altro, a seconda dello spessore. Quando il pesce si sfalda facilmente e il centro è opaco, trasferiscilo su un piatto caldo.
    Rosola il nasello
  4. Scalda i piselli e prepara il burro

    Metti i piselli in un pentolino con 30 ml d’acqua, copri e cuoci a fuoco basso per 3–4 minuti, finché saranno teneri ma ancora di un verde intenso. In una piccola padella, sciogli il burro a fuoco basso e incorpora i capperi, il succo e la scorza di limone. Scalda per circa 30 secondi, poi togli la padella dal fuoco, così la salsa resterà fresca.
    Scalda i piselli e prepara il burro
  5. Completa e servi

    Incorpora l’aneto ai piselli. Dividi le patate tra quattro piatti, poi aggiungi i piselli e il nasello rosolato. Irrora il pesce e il contorno con il burro caldo al limone e capperi e servi subito.
    Completa e servi