Recepty dnes
Bez lepku

Chrumkavý hejk s pečenými zemiakmi, hráškom a citrónovo-kaparyovým maslom

Jemný hejk opečený v bezlepkovej ryžovej múke dopĺňajú zemiaky s chrumkavými okrajmi, sladký hrášok a svieže maslo s citrónom a kaparami.
1 zobrazení50 min500 kcal / porcieStredná
Bez lepkuobedvečeraryba
Režim varenia

Chrumkavý hejk s pečenými zemiakmi, hráškom a citrónovo-kaparyovým maslom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
500 kcal
Bielkoviny
34 g
Sacharidy
48 g
z toho cukry
6 g
Tuky
17 g
nasýtené
7 g
Vláknina
7 g
Soľ
1.2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte zemiaky

    Rúru predhrejte na 220 °C. Zemiaky umyte, osušte a prekrojte na polovice; väčšie kusy rozdeľte na štvrtiny. Premiešajte ich s 20 ml olivového oleja a 2 g soli, rozložte reznou stranou na plech a pečte 30–35 minút, kým nebudú mäkké a na okrajoch zlatisté.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Osušte a ochuťte rybu

    Filety osušte papierovou utierkou a skontrolujte, či v nich nezostali kosti. Osoľte ich zvyšnými 2 g soli a okoreňte. Ryžovú múku nasypte na tanier, filety v nej zľahka obaľte a prebytočnú múku straste.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte hejk

    Na veľkej panvici rozohrejte zvyšných 10 ml olivového oleja na stredne silnom ohni. Filety opečte približne 3 minúty z prvej strany a 2–3 minúty z druhej, podľa hrúbky. Keď sa ryba ľahko oddeľuje na lupienky a stred je nepriehľadný, preložte ju na teplý tanier.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zohrejte hrášok a pripravte maslo

    Hrášok dajte do malej nádoby s 30 ml vody, prikryte a na miernom ohni varte 3–4 minúty, len kým zmäkne a zostane sýtozelený. V malej panvici na nízkom ohni rozpustite maslo, vmiešajte kapary, citrónovú šťavu a kôru. Zohrejte asi 30 sekúnd a panvicu odstavte, aby omáčka zostala svieža.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Kôpor vmiešajte do hrášku. Zemiaky rozdeľte na štyri taniere, pridajte hrášok a opečeného hejka. Rybu aj prílohu prelejte teplým citrónovo-kaparyovým maslom a podávajte ihneď.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

filety z hejka bez kože a kostímenšie zemiakymrazený hrášokryžová múkaoznačená ako bezlepkováolivový olejmaslokaparyscedenécitrónová šťavajemne nastrúhaná citrónová kôračerstvý kôpornasekanýsoľčierne korenievoda na hrášok
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Chrumkavý hejk s pečenými zemiakmi, hráškom a citrónovo-kaparyovým maslom

Jemný hejk opečený v bezlepkovej ryžovej múke dopĺňajú zemiaky s chrumkavými okrajmi, sladký hrášok a svieže maslo s citrónom a kaparami.
4 Porcie50 minStredná
Chrumkavý hejk s pečenými zemiakmi, hráškom a citrónovo-kaparyovým maslom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte zemiaky

    Rúru predhrejte na 220 °C. Zemiaky umyte, osušte a prekrojte na polovice; väčšie kusy rozdeľte na štvrtiny. Premiešajte ich s 20 ml olivového oleja a 2 g soli, rozložte reznou stranou na plech a pečte 30–35 minút, kým nebudú mäkké a na okrajoch zlatisté.
    Pripravte zemiaky
  2. Osušte a ochuťte rybu

    Filety osušte papierovou utierkou a skontrolujte, či v nich nezostali kosti. Osoľte ich zvyšnými 2 g soli a okoreňte. Ryžovú múku nasypte na tanier, filety v nej zľahka obaľte a prebytočnú múku straste.
    Osušte a ochuťte rybu
  3. Opečte hejk

    Na veľkej panvici rozohrejte zvyšných 10 ml olivového oleja na stredne silnom ohni. Filety opečte približne 3 minúty z prvej strany a 2–3 minúty z druhej, podľa hrúbky. Keď sa ryba ľahko oddeľuje na lupienky a stred je nepriehľadný, preložte ju na teplý tanier.
    Opečte hejk
  4. Zohrejte hrášok a pripravte maslo

    Hrášok dajte do malej nádoby s 30 ml vody, prikryte a na miernom ohni varte 3–4 minúty, len kým zmäkne a zostane sýtozelený. V malej panvici na nízkom ohni rozpustite maslo, vmiešajte kapary, citrónovú šťavu a kôru. Zohrejte asi 30 sekúnd a panvicu odstavte, aby omáčka zostala svieža.
    Zohrejte hrášok a pripravte maslo
  5. Dokončite a podávajte

    Kôpor vmiešajte do hrášku. Zemiaky rozdeľte na štyri taniere, pridajte hrášok a opečeného hejka. Rybu aj prílohu prelejte teplým citrónovo-kaparyovým maslom a podávajte ihneď.
    Dokončite a podávajte