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Senza glutine

Padellata di ceci con pomodori, spinaci e uova

Una cena sostanziosa e senza glutine a base di ceci rosolati con paprika affumicata, in salsa di pomodoro con spinaci e uova. Il limone e la feta saporita bilanciano la dolcezza dei pomodori.
5 visualizzazioni40 min415 kcal / porzioniFacile
senza glutinevegetarianopranzocena
Modalità cucina

Padellata di ceci con pomodori, spinaci e uova

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
415 kcal
Proteine
22 g
Carboidrati
45 g
Zuccheri
12 g
Grassi
15 g
Saturi
4 g
Fibre
13 g
Sale
2 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate le verdure

    Dopo averli sciacquati, asciugate accuratamente i ceci con un canovaccio pulito, così in padella rosoleranno invece di stufarsi. Tritate finemente la cipolla, tagliate il peperone a dadini e tritate l'aglio.
    Foto del passaggio 1
  2. Rosolate i ceci e le verdure

    Scaldate l'olio a fuoco medio-alto in una padella capiente con coperchio. Aggiungete i ceci e rosolateli per 4 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché alcuni non inizieranno a presentare macchie dorate. Unite la cipolla e il peperone e cuocete per altri 5 minuti, finché la cipolla non si sarà ammorbidita. Aggiungete l'aglio, il cumino, la paprika affumicata e il peperoncino; mescolate per 30 secondi.
    Foto del passaggio 2
  3. Fate addensare la salsa di pomodoro

    Versate i pomodori a pezzettoni e aggiungete 2 g di sale e il pepe nero. Portate il composto a ebollizione leggera e cuocetelo senza coperchio per 8 minuti, mescolando una o due volte. La salsa dovrà addensarsi, ma i ceci dovranno rimanere interi.
    Foto del passaggio 3
  4. Aggiungete gli spinaci e le uova

    Incorporate gli spinaci e cuocete per circa 1 minuto, giusto il tempo che appassiscano. Formate quattro incavi nella salsa e rompete un uovo in ciascuno. Condite con il restante 1 g di sale, coprite e cuocete a fuoco basso per 6–8 minuti, finché gli albumi non saranno rappresi e i tuorli resteranno morbidi.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate e servite

    Togliete la padella dal fuoco. Irrorate la salsa con il succo di limone e sbriciolatevi sopra la feta. Servite subito, finché le uova sono calde e i tuorli morbidi; al momento di impiattare, servite a ciascuno una porzione di ceci e un uovo.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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ceci in scatolascolati e sciacquatipeperone rossoprivato dei semi e del torsolocipolla giallatritata finementeagliotritato finementepomodori a pezzettoni in scatolaspinacini freschiuovaformaggio fetaolio d'olivacumino macinatopaprika affumicata in polverefiocchi di peperoncinosucco di limonesale finopepe nero
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Padellata di ceci con pomodori, spinaci e uova

Una cena sostanziosa e senza glutine a base di ceci rosolati con paprika affumicata, in salsa di pomodoro con spinaci e uova. Il limone e la feta saporita bilanciano la dolcezza dei pomodori.
4 Porcie40 minFacile
Padellata di ceci con pomodori, spinaci e uova

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate le verdure

    Dopo averli sciacquati, asciugate accuratamente i ceci con un canovaccio pulito, così in padella rosoleranno invece di stufarsi. Tritate finemente la cipolla, tagliate il peperone a dadini e tritate l'aglio.
    Preparate le verdure
  2. Rosolate i ceci e le verdure

    Scaldate l'olio a fuoco medio-alto in una padella capiente con coperchio. Aggiungete i ceci e rosolateli per 4 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché alcuni non inizieranno a presentare macchie dorate. Unite la cipolla e il peperone e cuocete per altri 5 minuti, finché la cipolla non si sarà ammorbidita. Aggiungete l'aglio, il cumino, la paprika affumicata e il peperoncino; mescolate per 30 secondi.
    Rosolate i ceci e le verdure
  3. Fate addensare la salsa di pomodoro

    Versate i pomodori a pezzettoni e aggiungete 2 g di sale e il pepe nero. Portate il composto a ebollizione leggera e cuocetelo senza coperchio per 8 minuti, mescolando una o due volte. La salsa dovrà addensarsi, ma i ceci dovranno rimanere interi.
    Fate addensare la salsa di pomodoro
  4. Aggiungete gli spinaci e le uova

    Incorporate gli spinaci e cuocete per circa 1 minuto, giusto il tempo che appassiscano. Formate quattro incavi nella salsa e rompete un uovo in ciascuno. Condite con il restante 1 g di sale, coprite e cuocete a fuoco basso per 6–8 minuti, finché gli albumi non saranno rappresi e i tuorli resteranno morbidi.
    Aggiungete gli spinaci e le uova
  5. Completate e servite

    Togliete la padella dal fuoco. Irrorate la salsa con il succo di limone e sbriciolatevi sopra la feta. Servite subito, finché le uova sono calde e i tuorli morbidi; al momento di impiattare, servite a ciascuno una porzione di ceci e un uovo.
    Completate e servite