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Sin gluten

Garbanzos a la sartén con tomate, espinacas y huevos

Una cena contundente y sin gluten: garbanzos salteados con pimentón ahumado en salsa de tomate con espinacas y huevos. El limón y el queso feta salado equilibran el dulzor del tomate.
4 visitas40 min415 kcal / racionesFácil
sin glutenvegetarianocomidacena
Modo cocina

Garbanzos a la sartén con tomate, espinacas y huevos

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
415 kcal
Proteínas
22 g
Carbohidratos
45 g
Azúcares
12 g
Grasas
15 g
Saturadas
4 g
Fibra
13 g
Sal
2 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara las verduras

    Después de enjuagar los garbanzos, sécalos bien con un paño limpio para que se doren en la sartén en lugar de cocerse al vapor. Pica fina la cebolla, corta el pimiento en dados y pica el ajo.
    Foto del paso 1
  2. Dora los garbanzos y las verduras

    Calienta el aceite en una sartén grande con tapa a fuego medio-alto. Añade los garbanzos y dóralos durante 4 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que empiecen a aparecer manchas doradas en algunos. Agrega la cebolla y el pimiento, y saltéalos 5 minutos más, hasta que la cebolla se ablande. Incorpora el ajo, el comino, el pimentón ahumado y el chile; remueve durante 30 segundos.
    Foto del paso 2
  3. Espesa la salsa de tomate

    Añade el tomate troceado, 2 g de sal y la pimienta negra. Lleva la mezcla a un hervor suave y cuécela destapada durante 8 minutos; remueve una o dos veces. La salsa debe espesarse, pero los garbanzos deben conservar su forma.
    Foto del paso 3
  4. Añade las espinacas y los huevos

    Incorpora las espinacas y cocínalas aproximadamente 1 minuto, solo hasta que se ablanden. Haz cuatro huecos en la salsa y casca un huevo en cada uno. Sazona con el 1 g de sal restante, tapa y cocina a fuego lento durante 6–8 minutos, hasta que las claras estén cuajadas y las yemas sigan blandas.
    Foto del paso 4
  5. Termina el plato y sirve

    Retira la sartén del fuego. Rocía la salsa con el zumo de limón y añade el feta desmenuzado. Sirve inmediatamente, mientras los huevos están calientes y las yemas blandas; sirve a cada comensal una porción de garbanzos y un huevo.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Garbanzos a la sartén con tomate, espinacas y huevos

Una cena contundente y sin gluten: garbanzos salteados con pimentón ahumado en salsa de tomate con espinacas y huevos. El limón y el queso feta salado equilibran el dulzor del tomate.
4 Porcie40 minFácil
Garbanzos a la sartén con tomate, espinacas y huevos

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara las verduras

    Después de enjuagar los garbanzos, sécalos bien con un paño limpio para que se doren en la sartén en lugar de cocerse al vapor. Pica fina la cebolla, corta el pimiento en dados y pica el ajo.
    Prepara las verduras
  2. Dora los garbanzos y las verduras

    Calienta el aceite en una sartén grande con tapa a fuego medio-alto. Añade los garbanzos y dóralos durante 4 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que empiecen a aparecer manchas doradas en algunos. Agrega la cebolla y el pimiento, y saltéalos 5 minutos más, hasta que la cebolla se ablande. Incorpora el ajo, el comino, el pimentón ahumado y el chile; remueve durante 30 segundos.
    Dora los garbanzos y las verduras
  3. Espesa la salsa de tomate

    Añade el tomate troceado, 2 g de sal y la pimienta negra. Lleva la mezcla a un hervor suave y cuécela destapada durante 8 minutos; remueve una o dos veces. La salsa debe espesarse, pero los garbanzos deben conservar su forma.
    Espesa la salsa de tomate
  4. Añade las espinacas y los huevos

    Incorpora las espinacas y cocínalas aproximadamente 1 minuto, solo hasta que se ablanden. Haz cuatro huecos en la salsa y casca un huevo en cada uno. Sazona con el 1 g de sal restante, tapa y cocina a fuego lento durante 6–8 minutos, hasta que las claras estén cuajadas y las yemas sigan blandas.
    Añade las espinacas y los huevos
  5. Termina el plato y sirve

    Retira la sartén del fuego. Rocía la salsa con el zumo de limón y añade el feta desmenuzado. Sirve inmediatamente, mientras los huevos están calientes y las yemas blandas; sirve a cada comensal una porción de garbanzos y un huevo.
    Termina el plato y sirve