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Padellata di pollo, patate e capperi al limone – versione leggera

Una versione più leggera di un piatto preparato in un’unica padella, con meno olio e patate. Mantiene il pollo rosolato, le verdure e il fresco sapore di limone e capperi.
10 visualizzazioni37 min365 kcal / porzioniFacile
Pranzoun'unica padellapolloversione leggera
Modalità cucina
↩ Ricetta originale
Risparmio per porzione · meno calorie −80 kcal −18 %

Padellata di pollo, patate e capperi al limone – versione leggera

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
365 kcal
Proteine
28 g
Carboidrati
41 g
Zuccheri
6 g
Grassi
10.5 g
Saturi
2.6 g
Fibre
7 g
Sale
1.3 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Preparate gli ingredienti

    Tagliate il pollo a pezzi di circa 3 cm e mescolatelo con la paprika affumicata, l’origano, il pepe e circa metà del sale. Tagliate le patate a fette spesse circa 5 mm. Spuntate e tagliate a metà i fagiolini, riducete il peperone a striscioline e tritate l’aglio.
    Foto del passaggio 1
  2. Rosolate il pollo

    Scaldate 5 ml di olio in una padella capiente con coperchio, a fuoco medio-alto. Disponete la carne in un unico strato e rosolatela per circa 2 minuti per lato, in modo che si sigilli e si scurisca in alcuni punti. Trasferitela su un piatto; non è necessario che sia già completamente cotta.
    Foto del passaggio 2
  3. Cuocete le patate

    Mettete le patate e l’aglio nella stessa padella. Mescolate brevemente, versate il brodo di pollo e aggiungete il sale rimanente. Portate a ebollizione leggera, coprite e cuocete a fuoco medio-basso per 12–14 minuti. Mescolate una volta; le patate dovranno essere quasi morbide.
    Foto del passaggio 3
  4. Completate la cottura del pollo con le verdure

    Aggiungete il pollo con i succhi raccolti nel piatto, i fagiolini e il peperone rosso. Mescolate, coprite e cuocete per altri 6–8 minuti, finché le patate saranno morbide e la parte più spessa del pollo avrà raggiunto una temperatura interna di almeno 74 °C. Se il liquido evapora troppo presto, aggiungete un po’ d’acqua.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate con limone e capperi

    Togliete la padella dal fuoco e incorporate i capperi scolati e il succo di limone. Assaggiate e, se necessario, aggiustate di pepe. Servite subito, mentre le patate sono morbide, i fagiolini ancora consistenti e il fondo ha un gusto piacevolmente fresco e acidulo.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

cosce di pollo disossate e senza pellepatatefagiolinipeperone rossoaglioolio d'olivapaprika dolce affumicataorigano seccobrodo di pollo a basso contenuto di salecapperiscolatisucco di limonesalepepe nero macinato
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Padellata di pollo, patate e capperi al limone – versione leggera

Una versione più leggera di un piatto preparato in un’unica padella, con meno olio e patate. Mantiene il pollo rosolato, le verdure e il fresco sapore di limone e capperi.
2 Porcie37 minFacile
Padellata di pollo, patate e capperi al limone – versione leggera

Ingredienti

Preparazione

  1. Preparate gli ingredienti

    Tagliate il pollo a pezzi di circa 3 cm e mescolatelo con la paprika affumicata, l’origano, il pepe e circa metà del sale. Tagliate le patate a fette spesse circa 5 mm. Spuntate e tagliate a metà i fagiolini, riducete il peperone a striscioline e tritate l’aglio.
    Preparate gli ingredienti
  2. Rosolate il pollo

    Scaldate 5 ml di olio in una padella capiente con coperchio, a fuoco medio-alto. Disponete la carne in un unico strato e rosolatela per circa 2 minuti per lato, in modo che si sigilli e si scurisca in alcuni punti. Trasferitela su un piatto; non è necessario che sia già completamente cotta.
    Rosolate il pollo
  3. Cuocete le patate

    Mettete le patate e l’aglio nella stessa padella. Mescolate brevemente, versate il brodo di pollo e aggiungete il sale rimanente. Portate a ebollizione leggera, coprite e cuocete a fuoco medio-basso per 12–14 minuti. Mescolate una volta; le patate dovranno essere quasi morbide.
    Cuocete le patate
  4. Completate la cottura del pollo con le verdure

    Aggiungete il pollo con i succhi raccolti nel piatto, i fagiolini e il peperone rosso. Mescolate, coprite e cuocete per altri 6–8 minuti, finché le patate saranno morbide e la parte più spessa del pollo avrà raggiunto una temperatura interna di almeno 74 °C. Se il liquido evapora troppo presto, aggiungete un po’ d’acqua.
    Completate la cottura del pollo con le verdure
  5. Completate con limone e capperi

    Togliete la padella dal fuoco e incorporate i capperi scolati e il succo di limone. Assaggiate e, se necessario, aggiustate di pepe. Servite subito, mentre le patate sono morbide, i fagiolini ancora consistenti e il fondo ha un gusto piacevolmente fresco e acidulo.
    Completate con limone e capperi