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Almuerzo

Salteado de pollo con patatas y alcaparras al limón – versión ligera

Una versión más ligera de un plato preparado en una sola sartén, con menos aceite y patatas. Conserva el pollo dorado, las verduras y el fresco sabor a limón y alcaparras.
5 visitas37 min365 kcal / racionesFácil
Almuerzouna sola sarténpolloversión ligera
Modo cocina
↩ Receta original
Ahorro por ración · menos calorías −80 kcal −18 %

Salteado de pollo con patatas y alcaparras al limón – versión ligera

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
365 kcal
Proteínas
28 g
Carbohidratos
41 g
Azúcares
6 g
Grasas
10.5 g
Saturadas
2.6 g
Fibra
7 g
Sal
1.3 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepare los ingredientes

    Corte el pollo en trozos de unos 3 cm y mézclelo con el pimentón ahumado, el orégano, la pimienta y aproximadamente la mitad de la sal. Corte las patatas en rodajas de unos 5 mm de grosor. Limpie las judías y córtelas por la mitad, corte el pimiento en tiras y pique el ajo.
    Foto del paso 1
  2. Dore el pollo

    Caliente 5 ml de aceite en una sartén grande con tapa a fuego medio-alto. Coloque el pollo en una sola capa y dórelo unos 2 minutos por cada lado, hasta que se selle y se dore por algunas zonas. Retírelo a un plato; no es necesario que esté completamente hecho todavía.
    Foto del paso 2
  3. Cocine las patatas a fuego lento

    Ponga las patatas y el ajo en la misma sartén. Remueva brevemente, vierta el caldo de pollo y añada el resto de la sal. Lleve a un hervor suave, tape y cocine a fuego medio-bajo durante 12–14 minutos. Remueva una vez; las patatas deben estar casi tiernas.
    Foto del paso 3
  4. Termine de cocinar el pollo con las verduras

    Añada el pollo y los jugos del plato, las judías y el pimiento rojo. Remueva, tape y cocine a fuego lento otros 6–8 minutos, hasta que las patatas estén tiernas y la parte más gruesa del pollo alcance una temperatura interna de al menos 74 °C. Si el líquido se evapora demasiado pronto, añada un poco de agua.
    Foto del paso 4
  5. Termine con limón y alcaparras

    Retire la sartén del fuego e incorpore las alcaparras escurridas y el zumo de limón. Pruebe y, si es necesario, sazone con más pimienta. Sirva enseguida, mientras las patatas están tiernas, las judías conservan su firmeza y la salsa tiene un toque ácido y fresco.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

muslos de pollo deshuesados y sin pielpatatasjudías verdespimiento rojoajoaceite de olivapimentón dulce ahumadoorégano secocaldo de pollo bajo en salalcaparras escurridaszumo de limónsalpimienta negra molida
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Salteado de pollo con patatas y alcaparras al limón – versión ligera

Una versión más ligera de un plato preparado en una sola sartén, con menos aceite y patatas. Conserva el pollo dorado, las verduras y el fresco sabor a limón y alcaparras.
2 Porcie37 minFácil
Salteado de pollo con patatas y alcaparras al limón – versión ligera

Ingredientes

Preparación

  1. Prepare los ingredientes

    Corte el pollo en trozos de unos 3 cm y mézclelo con el pimentón ahumado, el orégano, la pimienta y aproximadamente la mitad de la sal. Corte las patatas en rodajas de unos 5 mm de grosor. Limpie las judías y córtelas por la mitad, corte el pimiento en tiras y pique el ajo.
    Prepare los ingredientes
  2. Dore el pollo

    Caliente 5 ml de aceite en una sartén grande con tapa a fuego medio-alto. Coloque el pollo en una sola capa y dórelo unos 2 minutos por cada lado, hasta que se selle y se dore por algunas zonas. Retírelo a un plato; no es necesario que esté completamente hecho todavía.
    Dore el pollo
  3. Cocine las patatas a fuego lento

    Ponga las patatas y el ajo en la misma sartén. Remueva brevemente, vierta el caldo de pollo y añada el resto de la sal. Lleve a un hervor suave, tape y cocine a fuego medio-bajo durante 12–14 minutos. Remueva una vez; las patatas deben estar casi tiernas.
    Cocine las patatas a fuego lento
  4. Termine de cocinar el pollo con las verduras

    Añada el pollo y los jugos del plato, las judías y el pimiento rojo. Remueva, tape y cocine a fuego lento otros 6–8 minutos, hasta que las patatas estén tiernas y la parte más gruesa del pollo alcance una temperatura interna de al menos 74 °C. Si el líquido se evapora demasiado pronto, añada un poco de agua.
    Termine de cocinar el pollo con las verduras
  5. Termine con limón y alcaparras

    Retire la sartén del fuego e incorpore las alcaparras escurridas y el zumo de limón. Pruebe y, si es necesario, sazone con más pimienta. Sirva enseguida, mientras las patatas están tiernas, las judías conservan su firmeza y la salsa tiene un toque ácido y fresco.
    Termine con limón y alcaparras