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Patate dolci al forno con lenticchie nere e salsa tahina al lime

Patate dolci morbide, dorate al forno e farcite con lenticchie nere speziate e mais, accompagnate da una salsa tahina fresca e leggermente acidula.
7 visualizzazioni65 min587 kcal / porzioniMedia
Senza uovaVeganoPranzoCenaAl fornoLenticchie
Modalità cucina

Patate dolci al forno con lenticchie nere e salsa tahina al lime

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
587 kcal
Proteine
20 g
Carboidrati
101 g
Zuccheri
14 g
Grassi
14 g
Saturi
2 g
Fibre
17 g
Sale
1.5 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Cuocete le patate dolci

    Preriscaldate il forno a 200 °C. Lavate e asciugate le patate dolci, quindi bucherellatele con una forchetta. Spennellatele con 15 ml di olio d'oliva e disponetele su una teglia. Cuocetele per 45–50 minuti, finché si lasceranno infilzare facilmente con un coltello e la buccia sarà raggrinzita in alcuni punti.
    Foto del passaggio 1
  2. Cuocete le lenticchie

    Sciacquate le lenticchie, mettetele in una pentola e copritele con 700 ml d'acqua. Aggiungete 2 g di sale, portate a ebollizione e poi abbassate la fiamma. Cuocetele a fuoco lento per 22–25 minuti, finché saranno morbide ma manterranno la forma. Scolatele.
    Foto del passaggio 2
  3. Rosolate la cipolla e le spezie

    Tritate finemente la cipolla e l'aglio. Scaldate in una padella i restanti 10 ml di olio d'oliva. Rosolate la cipolla per 5–6 minuti, finché sarà morbida e leggermente dorata sui bordi. Aggiungete l'aglio, la paprika affumicata, il cumino e il pepe nero; mescolate per circa 30 secondi, finché le spezie sprigioneranno il loro aroma.
    Foto del passaggio 3
  4. Completate il ripieno di lenticchie

    Aggiungete il mais scolato e le lenticchie cotte. Rosolate per 3–4 minuti, mescolando di tanto in tanto, così che il composto si scaldi e alcuni chicchi di mais si tostino leggermente. Incorporate 15 ml di succo di lime e i restanti 2 g di sale. Assaggiate: il ripieno dovrà essere sapido, speziato e decisamente fresco grazie al lime.
    Foto del passaggio 4
  5. Preparate la salsa

    In una ciotola mescolate la tahina, 15 ml di succo di lime, 70 ml d'acqua e il restante 1 g di sale. All'inizio la salsa potrebbe addensarsi: continuate a mescolare finché sarà liscia e fluida, ma ancora cremosa.
    Foto del passaggio 5
  6. Farcite e servite

    Incidete per il lungo le patate dolci cotte senza tagliare la buccia sul fondo e apritele con una forchetta. Distribuitevi il ripieno di lenticchie e irrorate con la salsa tahina. Servitele calde, così la patata resterà morbida, il ripieno caldo e la salsa fresca.
    Foto del passaggio 6

Ingredienti della ricetta

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Patate dolci al forno con lenticchie nere e salsa tahina al lime

Patate dolci morbide, dorate al forno e farcite con lenticchie nere speziate e mais, accompagnate da una salsa tahina fresca e leggermente acidula.
4 Porcie65 minMedia
Patate dolci al forno con lenticchie nere e salsa tahina al lime

Ingredienti

Preparazione

  1. Cuocete le patate dolci

    Preriscaldate il forno a 200 °C. Lavate e asciugate le patate dolci, quindi bucherellatele con una forchetta. Spennellatele con 15 ml di olio d'oliva e disponetele su una teglia. Cuocetele per 45–50 minuti, finché si lasceranno infilzare facilmente con un coltello e la buccia sarà raggrinzita in alcuni punti.
    Cuocete le patate dolci
  2. Cuocete le lenticchie

    Sciacquate le lenticchie, mettetele in una pentola e copritele con 700 ml d'acqua. Aggiungete 2 g di sale, portate a ebollizione e poi abbassate la fiamma. Cuocetele a fuoco lento per 22–25 minuti, finché saranno morbide ma manterranno la forma. Scolatele.
    Cuocete le lenticchie
  3. Rosolate la cipolla e le spezie

    Tritate finemente la cipolla e l'aglio. Scaldate in una padella i restanti 10 ml di olio d'oliva. Rosolate la cipolla per 5–6 minuti, finché sarà morbida e leggermente dorata sui bordi. Aggiungete l'aglio, la paprika affumicata, il cumino e il pepe nero; mescolate per circa 30 secondi, finché le spezie sprigioneranno il loro aroma.
    Rosolate la cipolla e le spezie
  4. Completate il ripieno di lenticchie

    Aggiungete il mais scolato e le lenticchie cotte. Rosolate per 3–4 minuti, mescolando di tanto in tanto, così che il composto si scaldi e alcuni chicchi di mais si tostino leggermente. Incorporate 15 ml di succo di lime e i restanti 2 g di sale. Assaggiate: il ripieno dovrà essere sapido, speziato e decisamente fresco grazie al lime.
    Completate il ripieno di lenticchie
  5. Preparate la salsa

    In una ciotola mescolate la tahina, 15 ml di succo di lime, 70 ml d'acqua e il restante 1 g di sale. All'inizio la salsa potrebbe addensarsi: continuate a mescolare finché sarà liscia e fluida, ma ancora cremosa.
    Preparate la salsa
  6. Farcite e servite

    Incidete per il lungo le patate dolci cotte senza tagliare la buccia sul fondo e apritele con una forchetta. Distribuitevi il ripieno di lenticchie e irrorate con la salsa tahina. Servitele calde, così la patata resterà morbida, il ripieno caldo e la salsa fresca.
    Farcite e servite