Recepty dnes
Bez vajec

Pečené bataty s čiernou šošovicou a limetkovou tahini omáčkou

Mäkké, v rúre dozlatista upečené bataty naplnené korenistou čiernou šošovicou a kukuricou dopĺňa svieža, jemne kyslá tahini omáčka.
5 zobrazení65 min587 kcal / porcieStredná
Bez vajecVegánskeObedVečeraPečenéŠošovica
Režim varenia

Pečené bataty s čiernou šošovicou a limetkovou tahini omáčkou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
587 kcal
Bielkoviny
20 g
Sacharidy
101 g
z toho cukry
14 g
Tuky
14 g
nasýtené
2 g
Vláknina
17 g
Soľ
1.5 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Upečte bataty

    Rúru rozohrejte na 200 °C. Bataty umyte, osušte a poprepichujte vidličkou. Potrite ich 15 ml olivového oleja a položte na plech. Pečte 45–50 minút, kým ich ľahko neprepichnete nožom a šupka nebude miestami zvráskavená.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte šošovicu

    Šošovicu prepláchnite, vložte do hrnca a zalejte 700 ml vody. Pridajte 2 g soli, priveďte do varu a potom znížte teplotu. Varte miernym bublaním 22–25 minút, aby bola mäkká, ale držala tvar. Sceďte ju.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte cibuľu a korenie

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Na panvici zohrejte zvyšných 10 ml olivového oleja. Cibuľu opekajte 5–6 minút, kým zmäkne a na okrajoch jemne zozlátne. Pridajte cesnak, údenú papriku, rímsku rascu a čierne korenie; miešajte asi 30 sekúnd, aby sa korenie rozvoňalo.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Dokončite šošovicovú plnku

    Pridajte scedenú kukuricu a uvarenú šošovicu. Opekajte 3–4 minúty a občas premiešajte, aby sa zmes prehriala a niekoľko kukuričných zŕn jemne opieklo. Vmiešajte 15 ml limetkovej šťavy a zvyšné 2 g soli. Ochutnajte; plnka má byť slaná, korenistá a zreteľne svieža od limetky.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Vymiešajte omáčku

    V miske premiešajte tahini, 15 ml limetkovej šťavy, 70 ml vody a zvyšný 1 g soli. Najprv môže omáčka zhustnúť, miešajte ďalej, kým nebude hladká a tekutá, ale stále krémová.
    Fotografia ku kroku 5
  6. Naplňte a podávajte

    Upečené bataty pozdĺžne narežte bez prerezania spodnej šupky a roztvorte ich vidličkou. Rozdeľte do nich šošovicovú plnku a pokvapkajte tahini omáčkou. Podávajte teplé, aby zostal batat mäkký, plnka teplá a omáčka svieža.
    Fotografia ku kroku 6

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

batatyčierna šošovica belugasuchávoda na varenie šošovicekukuricascedenáčervená cibuľacesnakolivový olejmletá údená paprikamletá rímska rascamleté čierne korenielimetková šťavatahinivoda na omáčkusoľ
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Pečené bataty s čiernou šošovicou a limetkovou tahini omáčkou

Mäkké, v rúre dozlatista upečené bataty naplnené korenistou čiernou šošovicou a kukuricou dopĺňa svieža, jemne kyslá tahini omáčka.
4 Porcie65 minStredná
Pečené bataty s čiernou šošovicou a limetkovou tahini omáčkou

Suroviny

Postup

  1. Upečte bataty

    Rúru rozohrejte na 200 °C. Bataty umyte, osušte a poprepichujte vidličkou. Potrite ich 15 ml olivového oleja a položte na plech. Pečte 45–50 minút, kým ich ľahko neprepichnete nožom a šupka nebude miestami zvráskavená.
    Upečte bataty
  2. Uvarte šošovicu

    Šošovicu prepláchnite, vložte do hrnca a zalejte 700 ml vody. Pridajte 2 g soli, priveďte do varu a potom znížte teplotu. Varte miernym bublaním 22–25 minút, aby bola mäkká, ale držala tvar. Sceďte ju.
    Uvarte šošovicu
  3. Opečte cibuľu a korenie

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Na panvici zohrejte zvyšných 10 ml olivového oleja. Cibuľu opekajte 5–6 minút, kým zmäkne a na okrajoch jemne zozlátne. Pridajte cesnak, údenú papriku, rímsku rascu a čierne korenie; miešajte asi 30 sekúnd, aby sa korenie rozvoňalo.
    Opečte cibuľu a korenie
  4. Dokončite šošovicovú plnku

    Pridajte scedenú kukuricu a uvarenú šošovicu. Opekajte 3–4 minúty a občas premiešajte, aby sa zmes prehriala a niekoľko kukuričných zŕn jemne opieklo. Vmiešajte 15 ml limetkovej šťavy a zvyšné 2 g soli. Ochutnajte; plnka má byť slaná, korenistá a zreteľne svieža od limetky.
    Dokončite šošovicovú plnku
  5. Vymiešajte omáčku

    V miske premiešajte tahini, 15 ml limetkovej šťavy, 70 ml vody a zvyšný 1 g soli. Najprv môže omáčka zhustnúť, miešajte ďalej, kým nebude hladká a tekutá, ale stále krémová.
    Vymiešajte omáčku
  6. Naplňte a podávajte

    Upečené bataty pozdĺžne narežte bez prerezania spodnej šupky a roztvorte ich vidličkou. Rozdeľte do nich šošovicovú plnku a pokvapkajte tahini omáčkou. Podávajte teplé, aby zostal batat mäkký, plnka teplá a omáčka svieža.
    Naplňte a podávajte