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Boniatos asados con lentejas negras y salsa de tahini y lima

Los boniatos tiernos y dorados al horno, rellenos de lentejas negras especiadas y maíz, se acompañan de una salsa de tahini fresca y ligeramente ácida.
6 visitas65 min587 kcal / racionesMedia
Sin huevoVeganoAlmuerzoCenaAl hornoLentejas
Modo cocina

Boniatos asados con lentejas negras y salsa de tahini y lima

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
587 kcal
Proteínas
20 g
Carbohidratos
101 g
Azúcares
14 g
Grasas
14 g
Saturadas
2 g
Fibra
17 g
Sal
1.5 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Ase los boniatos

    Precaliente el horno a 200 °C. Lave y seque los boniatos, y pínchelos con un tenedor. Úntelos con 15 ml de aceite de oliva y colóquelos en una bandeja de horno. Áselos durante 45–50 minutos, hasta que se puedan pinchar fácilmente con un cuchillo y la piel esté arrugada en algunas zonas.
    Foto del paso 1
  2. Cueza las lentejas

    Enjuague las lentejas, póngalas en una olla y cúbralas con 700 ml de agua. Añada 2 g de sal, llévelas a ebullición y después baje el fuego. Cuézalas a fuego lento durante 22–25 minutos, hasta que estén tiernas pero mantengan su forma. Escúrralas.
    Foto del paso 2
  3. Sofría la cebolla y las especias

    Pique la cebolla muy fina y el ajo. Caliente en una sartén los 10 ml de aceite de oliva restantes. Sofría la cebolla durante 5–6 minutos, hasta que se ablande y se dore ligeramente por los bordes. Añada el ajo, el pimentón ahumado, el comino y la pimienta negra; remueva durante unos 30 segundos, hasta que las especias desprendan su aroma.
    Foto del paso 3
  4. Termine el relleno de lentejas

    Añada el maíz escurrido y las lentejas cocidas. Sofría durante 3–4 minutos, removiendo de vez en cuando para que la mezcla se caliente y algunos granos de maíz se tuesten ligeramente. Incorpore 15 ml de zumo de lima y los 2 g de sal restantes. Pruebe; el relleno debe quedar salado, especiado y con un marcado toque fresco de lima.
    Foto del paso 4
  5. Prepare la salsa

    Mezcle en un bol el tahini, 15 ml de zumo de lima, 70 ml de agua y el 1 g de sal restante. Puede que la salsa se espese al principio; siga removiendo hasta que quede homogénea y fluida, pero aún cremosa.
    Foto del paso 5
  6. Rellene y sirva

    Haga un corte longitudinal en los boniatos asados sin atravesar la piel inferior y ábralos con un tenedor. Reparta el relleno de lentejas entre ellos y rocíelos con la salsa de tahini. Sírvalos calientes para que el boniato se mantenga tierno, el relleno caliente y la salsa fresca.
    Foto del paso 6

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Boniatos asados con lentejas negras y salsa de tahini y lima

Los boniatos tiernos y dorados al horno, rellenos de lentejas negras especiadas y maíz, se acompañan de una salsa de tahini fresca y ligeramente ácida.
4 Porcie65 minMedia
Boniatos asados con lentejas negras y salsa de tahini y lima

Ingredientes

Preparación

  1. Ase los boniatos

    Precaliente el horno a 200 °C. Lave y seque los boniatos, y pínchelos con un tenedor. Úntelos con 15 ml de aceite de oliva y colóquelos en una bandeja de horno. Áselos durante 45–50 minutos, hasta que se puedan pinchar fácilmente con un cuchillo y la piel esté arrugada en algunas zonas.
    Ase los boniatos
  2. Cueza las lentejas

    Enjuague las lentejas, póngalas en una olla y cúbralas con 700 ml de agua. Añada 2 g de sal, llévelas a ebullición y después baje el fuego. Cuézalas a fuego lento durante 22–25 minutos, hasta que estén tiernas pero mantengan su forma. Escúrralas.
    Cueza las lentejas
  3. Sofría la cebolla y las especias

    Pique la cebolla muy fina y el ajo. Caliente en una sartén los 10 ml de aceite de oliva restantes. Sofría la cebolla durante 5–6 minutos, hasta que se ablande y se dore ligeramente por los bordes. Añada el ajo, el pimentón ahumado, el comino y la pimienta negra; remueva durante unos 30 segundos, hasta que las especias desprendan su aroma.
    Sofría la cebolla y las especias
  4. Termine el relleno de lentejas

    Añada el maíz escurrido y las lentejas cocidas. Sofría durante 3–4 minutos, removiendo de vez en cuando para que la mezcla se caliente y algunos granos de maíz se tuesten ligeramente. Incorpore 15 ml de zumo de lima y los 2 g de sal restantes. Pruebe; el relleno debe quedar salado, especiado y con un marcado toque fresco de lima.
    Termine el relleno de lentejas
  5. Prepare la salsa

    Mezcle en un bol el tahini, 15 ml de zumo de lima, 70 ml de agua y el 1 g de sal restante. Puede que la salsa se espese al principio; siga removiendo hasta que quede homogénea y fluida, pero aún cremosa.
    Prepare la salsa
  6. Rellene y sirva

    Haga un corte longitudinal en los boniatos asados sin atravesar la piel inferior y ábralos con un tenedor. Reparta el relleno de lentejas entre ellos y rocíelos con la salsa de tahini. Sírvalos calientes para que el boniato se mantenga tierno, el relleno caliente y la salsa fresca.
    Rellene y sirva