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Senza lattosio

Sgombro con la pelle, purè di pastinaca e padellata di mele e porri

Lo sgombro rosolato con la pelle croccante viene servito su un morbido purè di pastinaca e accompagnato da una padellata delicatamente acidula di porri, mele e senape.
6 visualizzazioni45 min555 kcal / porzioniMedia
senza lattosiocenapescesenza glutine
Modalità cucina

Sgombro con la pelle, purè di pastinaca e padellata di mele e porri

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
555 kcal
Proteine
33 g
Carboidrati
45 g
Zuccheri
17 g
Grassi
28 g
Saturi
6 g
Fibre
5 g
Sale
1.3 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Cuocete la pastinaca

    Tagliate la pastinaca a pezzi di circa 2 cm. Mettetela in una pentola con 1,2 l d'acqua, aggiungete 1 g di sale e cuocete a fuoco dolce per 15–18 minuti, finché i pezzi si infilzano facilmente con una forchetta. Scolate e tenete da parte 100 ml dell'acqua di cottura.
    Foto del passaggio 1
  2. Preparate la padellata di porri

    Tagliate il porro a rondelle sottili e la mela a dadini. Scaldate 10 ml di olio d'oliva in una padella, aggiungete il porro e cuocetelo per 4 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché si ammorbidisce senza dorarsi. Aggiungete la mela e 60 ml d'acqua, coprite e stufate per 5 minuti. Incorporate la senape e l'aceto di mele, aggiungete 1 g di sale e metà del pepe nero. Togliete il coperchio e cuocete per 1–2 minuti, finché sul fondo resta solo un po' di liquido.
    Foto del passaggio 2
  3. Frullate il purè

    Frullate la pastinaca cotta con 10 ml di olio d'oliva e 60 ml dell'acqua di cottura tenuta da parte. Se il purè è troppo denso, aggiungete il resto dell'acqua messa da parte, un cucchiaio alla volta. Insaporite con 1 g di sale e il pepe nero rimanente; il purè deve risultare liscio e mantenere la forma sul cucchiaio.
    Foto del passaggio 3
  4. Rosolate lo sgombro

    Asciugate ancora i filetti con carta da cucina e cospargeteli con il restante 1 g di sale. Scaldate una padella pulita a fuoco medio-alto, a circa 180 °C, e aggiungete 10 ml di olio d'oliva. Adagiate i filetti con la pelle rivolta verso il basso e premeteli con una spatola per 10 secondi, così che la pelle aderisca uniformemente alla padella. Cuoceteli per 4–5 minuti, finché la pelle è dorata e croccante, quindi girateli e cuoceteli per altri 1–2 minuti. La parte più spessa al centro deve raggiungere i 63 °C.
    Foto del passaggio 4
  5. Impiattate

    Distribuite un quarto del purè di pastinaca su ciascun piatto, adagiatevi sopra un filetto con la pelle rivolta verso l'alto e servite accanto la padellata calda di mele e porri. Servite subito, per mantenere croccante la pelle.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

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Sgombro con la pelle, purè di pastinaca e padellata di mele e porri

Lo sgombro rosolato con la pelle croccante viene servito su un morbido purè di pastinaca e accompagnato da una padellata delicatamente acidula di porri, mele e senape.
4 Porcie45 minMedia
Sgombro con la pelle, purè di pastinaca e padellata di mele e porri

Ingredienti

Preparazione

  1. Cuocete la pastinaca

    Tagliate la pastinaca a pezzi di circa 2 cm. Mettetela in una pentola con 1,2 l d'acqua, aggiungete 1 g di sale e cuocete a fuoco dolce per 15–18 minuti, finché i pezzi si infilzano facilmente con una forchetta. Scolate e tenete da parte 100 ml dell'acqua di cottura.
    Cuocete la pastinaca
  2. Preparate la padellata di porri

    Tagliate il porro a rondelle sottili e la mela a dadini. Scaldate 10 ml di olio d'oliva in una padella, aggiungete il porro e cuocetelo per 4 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché si ammorbidisce senza dorarsi. Aggiungete la mela e 60 ml d'acqua, coprite e stufate per 5 minuti. Incorporate la senape e l'aceto di mele, aggiungete 1 g di sale e metà del pepe nero. Togliete il coperchio e cuocete per 1–2 minuti, finché sul fondo resta solo un po' di liquido.
    Preparate la padellata di porri
  3. Frullate il purè

    Frullate la pastinaca cotta con 10 ml di olio d'oliva e 60 ml dell'acqua di cottura tenuta da parte. Se il purè è troppo denso, aggiungete il resto dell'acqua messa da parte, un cucchiaio alla volta. Insaporite con 1 g di sale e il pepe nero rimanente; il purè deve risultare liscio e mantenere la forma sul cucchiaio.
    Frullate il purè
  4. Rosolate lo sgombro

    Asciugate ancora i filetti con carta da cucina e cospargeteli con il restante 1 g di sale. Scaldate una padella pulita a fuoco medio-alto, a circa 180 °C, e aggiungete 10 ml di olio d'oliva. Adagiate i filetti con la pelle rivolta verso il basso e premeteli con una spatola per 10 secondi, così che la pelle aderisca uniformemente alla padella. Cuoceteli per 4–5 minuti, finché la pelle è dorata e croccante, quindi girateli e cuoceteli per altri 1–2 minuti. La parte più spessa al centro deve raggiungere i 63 °C.
    Rosolate lo sgombro
  5. Impiattate

    Distribuite un quarto del purè di pastinaca su ciascun piatto, adagiatevi sopra un filetto con la pelle rivolta verso l'alto e servite accanto la padellata calda di mele e porri. Servite subito, per mantenere croccante la pelle.
    Impiattate