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Caballa con la piel crujiente, puré de chirivía y salteado de manzana y puerro

La caballa dorada con la piel crujiente se sirve sobre un suave puré de chirivía, acompañada de un salteado ligeramente ácido de puerro, manzana y mostaza.
4 visitas45 min555 kcal / racionesMedia
sin lactosacenapescadosin gluten
Modo cocina

Caballa con la piel crujiente, puré de chirivía y salteado de manzana y puerro

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
555 kcal
Proteínas
33 g
Carbohidratos
45 g
Azúcares
17 g
Grasas
28 g
Saturadas
6 g
Fibra
5 g
Sal
1.3 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Cuece la chirivía

    Corta la chirivía en trozos de aproximadamente 2 cm. Ponla en una olla con 1,2 l de agua, añade 1 g de sal y cuece a fuego lento durante 15–18 minutos, hasta que los trozos se puedan pinchar fácilmente con un tenedor. Escúrrela y reserva 100 ml del agua de cocción.
    Foto del paso 1
  2. Prepara el salteado de puerro

    Corta el puerro en rodajas finas y la manzana en dados pequeños. Calienta 10 ml de aceite de oliva en una sartén, añade el puerro y cocínalo durante 4 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que se ablande sin dorarse. Añade la manzana y 60 ml de agua, tapa y cocina a fuego lento durante 5 minutos. Incorpora la mostaza y el vinagre de manzana; añade 1 g de sal y la mitad de la pimienta negra. Destapa y cocina durante 1–2 minutos, hasta que solo quede un poco de líquido en el fondo.
    Foto del paso 2
  3. Tritura el puré

    Tritura la chirivía cocida con 10 ml de aceite de oliva y 60 ml del agua de cocción reservada. Si el puré queda demasiado espeso, añade poco a poco el resto del agua reservada, cucharada a cucharada. Sazona con 1 g de sal y el resto de la pimienta negra; el puré debe quedar suave y mantener su forma en la cuchara.
    Foto del paso 3
  4. Dora la caballa

    Vuelve a secar los filetes con papel de cocina y espolvoréalos con el 1 g de sal restante. Calienta una sartén limpia a fuego medio-alto, a unos 180 °C, y añade 10 ml de aceite de oliva. Coloca los filetes con la piel hacia abajo y presiónalos con una espátula durante 10 segundos para que la piel haga contacto uniforme con la sartén. Cocínalos durante 4–5 minutos, hasta que la piel esté dorada y crujiente; luego dales la vuelta y cocínalos 1–2 minutos más. El centro de la parte más gruesa debe alcanzar los 63 °C.
    Foto del paso 4
  5. Emplata

    Pon en cada plato una cuarta parte del puré de chirivía, coloca encima un filete con la piel hacia arriba y reparte al lado el salteado caliente de manzana y puerro. Sirve enseguida para que la piel se mantenga crujiente.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

filetes de caballa sin espinasdescongelados y secadoschirivíapeladapuerrolimpiomanzanaaceite de olivamostaza de Dijon sin ingredientes lácteosvinagre de manzanaagua para cocer la chirivíaagua para el salteado de puerrosal finapimienta negrarecién molida
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Caballa con la piel crujiente, puré de chirivía y salteado de manzana y puerro

La caballa dorada con la piel crujiente se sirve sobre un suave puré de chirivía, acompañada de un salteado ligeramente ácido de puerro, manzana y mostaza.
4 Porcie45 minMedia
Caballa con la piel crujiente, puré de chirivía y salteado de manzana y puerro

Ingredientes

Preparación

  1. Cuece la chirivía

    Corta la chirivía en trozos de aproximadamente 2 cm. Ponla en una olla con 1,2 l de agua, añade 1 g de sal y cuece a fuego lento durante 15–18 minutos, hasta que los trozos se puedan pinchar fácilmente con un tenedor. Escúrrela y reserva 100 ml del agua de cocción.
    Cuece la chirivía
  2. Prepara el salteado de puerro

    Corta el puerro en rodajas finas y la manzana en dados pequeños. Calienta 10 ml de aceite de oliva en una sartén, añade el puerro y cocínalo durante 4 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que se ablande sin dorarse. Añade la manzana y 60 ml de agua, tapa y cocina a fuego lento durante 5 minutos. Incorpora la mostaza y el vinagre de manzana; añade 1 g de sal y la mitad de la pimienta negra. Destapa y cocina durante 1–2 minutos, hasta que solo quede un poco de líquido en el fondo.
    Prepara el salteado de puerro
  3. Tritura el puré

    Tritura la chirivía cocida con 10 ml de aceite de oliva y 60 ml del agua de cocción reservada. Si el puré queda demasiado espeso, añade poco a poco el resto del agua reservada, cucharada a cucharada. Sazona con 1 g de sal y el resto de la pimienta negra; el puré debe quedar suave y mantener su forma en la cuchara.
    Tritura el puré
  4. Dora la caballa

    Vuelve a secar los filetes con papel de cocina y espolvoréalos con el 1 g de sal restante. Calienta una sartén limpia a fuego medio-alto, a unos 180 °C, y añade 10 ml de aceite de oliva. Coloca los filetes con la piel hacia abajo y presiónalos con una espátula durante 10 segundos para que la piel haga contacto uniforme con la sartén. Cocínalos durante 4–5 minutos, hasta que la piel esté dorada y crujiente; luego dales la vuelta y cocínalos 1–2 minutos más. El centro de la parte más gruesa debe alcanzar los 63 °C.
    Dora la caballa
  5. Emplata

    Pon en cada plato una cuarta parte del puré de chirivía, coloca encima un filete con la piel hacia arriba y reparte al lado el salteado caliente de manzana y puerro. Sirve enseguida para que la piel se mantenga crujiente.
    Emplata