Recepty dnes
Fitness

Bravčové medailónky s jablkovo-horčicovou šťavou, paštrnákovo-zemiakovým pyré a zelenými fazuľkami

Opečené medailónky z bravčovej panenky s jemne kyslou jablkovo-horčicovou šťavou, hladkým koreňovým pyré a zelenými fazuľkami.
1 zobrazení40 min510 kcal / porciaStredne ľahká
Fitnessobedvečeravysoký obsah bielkovín
Režim varenia

Bravčové medailónky s jablkovo-horčicovou šťavou, paštrnákovo-zemiakovým pyré a zelenými fazuľkami

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
510 kcal
Bielkoviny
40 g
Sacharidy
59 g
z toho cukry
17 g
Tuky
16 g
nasýtené
4 g
Vláknina
11 g
Soľ
1.5 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte zeleninu a mäso

    Paštrnák a zemiaky ošúpte a nakrájajte na približne 2 cm kocky. Fazuľky očistite. Panenku nakrájajte naprieč na medailónky hrubé asi 2 cm, osušte papierovou utierkou a posypte 0,5 g soli a čiernym korením. Jablko nakrájajte na malé kocky a cesnak nadrobno.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte a roztlačte koreňovú zeleninu

    V hrnci priveďte vodu do varu, pridajte 1,5 g soli, paštrnák a zemiaky. Varte 14 až 16 minút, kým sa dajú ľahko prepichnúť vidličkou. Sceďte ich, odložte si 80 ml vody z varenia a zeleninu roztlačte na pyré; podľa potreby pridajte časť odloženej vody.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte fazuľky

    Vodu z hrnca znovu priveďte do varu. Pridajte zelené fazuľky a varte ich 5 až 7 minút, aby zmäkli, ale zostali pevné a sýtozelené. Sceďte ich a osoľte zvyšnými 0,5 g soli.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte medailónky

    Na veľkej panvici rozohrejte 5 ml repkového oleja na stredne vyššom ohni. Medailónky opekajte približne 2 minúty z každej strany, aby sa na povrchu vytvorila zlatohnedá kôrka. Vyberte ich na tanier a nechajte krátko odpočívať.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite jablkovo-horčicovú šťavu

    Do tej istej panvice nalejte zvyšných 5 ml oleja. Pridajte jablko a cesnak a opekajte 2 minúty, kým jablko začne mäknúť. Vmiešajte vývar, horčicu a jablčný ocot; zoškrabte pripečené kúsky zo dna a nechajte 2 až 3 minúty mierne bublať. Vráťte mäso aj šťavu z taniera do panvice a obracajte ho v omáčke, kým najhrubší medailónik nedosiahne v strede 63 °C. Odstavte a nechajte mäso 3 minúty odpočívať.
    Fotografia ku kroku 5
  6. Naaranžujte a podávajte

    Na každý tanier rozdeľte paštrnákovo-zemiakové pyré a zelené fazuľky. Pridajte medailónky a prelejte ich jablkovo-horčicovou šťavou. Podávajte ihneď, kým je mäso teplé a fazuľky si zachovávajú pevnosť.
    Fotografia ku kroku 6

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

bravčová panenkapaštrnákzemiakyzelené fazuľkyjablkozeleninový vývar s nízkym obsahom solidijonská horčicajablčný ocotrepkový olejcesnakvodasoľčierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Bravčové medailónky s jablkovo-horčicovou šťavou, paštrnákovo-zemiakovým pyré a zelenými fazuľkami

Opečené medailónky z bravčovej panenky s jemne kyslou jablkovo-horčicovou šťavou, hladkým koreňovým pyré a zelenými fazuľkami.
2 Porcie40 minStredne ľahká
Bravčové medailónky s jablkovo-horčicovou šťavou, paštrnákovo-zemiakovým pyré a zelenými fazuľkami

Suroviny

Postup

  1. Pripravte zeleninu a mäso

    Paštrnák a zemiaky ošúpte a nakrájajte na približne 2 cm kocky. Fazuľky očistite. Panenku nakrájajte naprieč na medailónky hrubé asi 2 cm, osušte papierovou utierkou a posypte 0,5 g soli a čiernym korením. Jablko nakrájajte na malé kocky a cesnak nadrobno.
    Pripravte zeleninu a mäso
  2. Uvarte a roztlačte koreňovú zeleninu

    V hrnci priveďte vodu do varu, pridajte 1,5 g soli, paštrnák a zemiaky. Varte 14 až 16 minút, kým sa dajú ľahko prepichnúť vidličkou. Sceďte ich, odložte si 80 ml vody z varenia a zeleninu roztlačte na pyré; podľa potreby pridajte časť odloženej vody.
    Uvarte a roztlačte koreňovú zeleninu
  3. Uvarte fazuľky

    Vodu z hrnca znovu priveďte do varu. Pridajte zelené fazuľky a varte ich 5 až 7 minút, aby zmäkli, ale zostali pevné a sýtozelené. Sceďte ich a osoľte zvyšnými 0,5 g soli.
    Uvarte fazuľky
  4. Opečte medailónky

    Na veľkej panvici rozohrejte 5 ml repkového oleja na stredne vyššom ohni. Medailónky opekajte približne 2 minúty z každej strany, aby sa na povrchu vytvorila zlatohnedá kôrka. Vyberte ich na tanier a nechajte krátko odpočívať.
    Opečte medailónky
  5. Dokončite jablkovo-horčicovú šťavu

    Do tej istej panvice nalejte zvyšných 5 ml oleja. Pridajte jablko a cesnak a opekajte 2 minúty, kým jablko začne mäknúť. Vmiešajte vývar, horčicu a jablčný ocot; zoškrabte pripečené kúsky zo dna a nechajte 2 až 3 minúty mierne bublať. Vráťte mäso aj šťavu z taniera do panvice a obracajte ho v omáčke, kým najhrubší medailónik nedosiahne v strede 63 °C. Odstavte a nechajte mäso 3 minúty odpočívať.
    Dokončite jablkovo-horčicovú šťavu
  6. Naaranžujte a podávajte

    Na každý tanier rozdeľte paštrnákovo-zemiakové pyré a zelené fazuľky. Pridajte medailónky a prelejte ich jablkovo-horčicovou šťavou. Podávajte ihneď, kým je mäso teplé a fazuľky si zachovávajú pevnosť.
    Naaranžujte a podávajte