Recepty dnes
Bez laktózy

Cesnakové krevety s pečenou tekvicou a quinoou

Rýchla večera s opečenými krevetami, sladkou pečenou tekvicou, nadýchanou quinoou a sviežou limetkou. Bez mliečnych surovín.
8 zobrazení45 min670 kcal / porcieĽahká
bez laktózyvečerakrevetyquinoarýchle jedlo
Režim varenia

Cesnakové krevety s pečenou tekvicou a quinoou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
670 kcal
Bielkoviny
48 g
Sacharidy
66 g
z toho cukry
8 g
Tuky
24 g
nasýtené
3.5 g
Vláknina
8 g
Soľ
1.7 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Upečte tekvicu

    Rúru rozohrejte na 220 °C. Tekvicu nakrájajte na približne 2 cm kocky a cibuľu na mesiačiky. Premiešajte ich s 20 ml olivového oleja, 1 g soli a čiernym korením. Rozložte na plech v jednej vrstve a pečte 25–30 minút, kým tekvica na okrajoch zhnedne a vnútri zmäkne.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte quinou

    Quinou preplachujte v sitku pod studenou vodou asi 30 sekúnd. Vložte ju do hrnca s 280 ml vody a 1 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 15 minút. Odstavte a nechajte ešte 5 minút prikrytú, potom ju načechrajte vidličkou.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte semienka

    Kým sa tekvica pečie, nasypte tekvicové semienka na suchú panvicu. Na strednom ohni ich opekajte 2–3 minúty a občas premiešajte, kým sa jemne nafúknu a začnú voňať. Presypte ich na tanier.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Rýchlo opečte krevety

    Cesnak nasekajte nadrobno a petržlenovú vňať nasekajte. Krevety osušte a osoľte zvyšným 1 g soli. Na panvici rozohrejte zvyšných 10 ml oleja, pridajte krevety, údenú papriku a rascu. Opekajte približne 2 minúty, otočte, pridajte cesnak a opekajte ešte 1–2 minúty, kým sú krevety ružové a nepriehľadné. Odstavte.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Z limetky nastrúhajte kôru a vytlačte šťavu. Do kreviet vmiešajte limetkovú šťavu a polovicu petržlenovej vňate. Quinou rozdeľte do dvoch misiek, pridajte pečenú tekvicu s cibuľou a krevety. Posypte limetkovou kôrou, zvyšnou petržlenovou vňaťou a opečenými semienkami. Podávajte teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

lúpané surové krevetyrozmrazené a osušenéquinoavoda na quinoutekvica hokkaidobez semienčervená cibuľaolivový olejcesnakúdená paprikamletá rascalimetkačerstvá petržlenová vňaťlúpané tekvicové semienkasoľčierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Cesnakové krevety s pečenou tekvicou a quinoou

Rýchla večera s opečenými krevetami, sladkou pečenou tekvicou, nadýchanou quinoou a sviežou limetkou. Bez mliečnych surovín.
2 Porcie45 minĽahká
Cesnakové krevety s pečenou tekvicou a quinoou

Suroviny

Postup

  1. Upečte tekvicu

    Rúru rozohrejte na 220 °C. Tekvicu nakrájajte na približne 2 cm kocky a cibuľu na mesiačiky. Premiešajte ich s 20 ml olivového oleja, 1 g soli a čiernym korením. Rozložte na plech v jednej vrstve a pečte 25–30 minút, kým tekvica na okrajoch zhnedne a vnútri zmäkne.
    Upečte tekvicu
  2. Uvarte quinou

    Quinou preplachujte v sitku pod studenou vodou asi 30 sekúnd. Vložte ju do hrnca s 280 ml vody a 1 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 15 minút. Odstavte a nechajte ešte 5 minút prikrytú, potom ju načechrajte vidličkou.
    Uvarte quinou
  3. Opečte semienka

    Kým sa tekvica pečie, nasypte tekvicové semienka na suchú panvicu. Na strednom ohni ich opekajte 2–3 minúty a občas premiešajte, kým sa jemne nafúknu a začnú voňať. Presypte ich na tanier.
    Opečte semienka
  4. Rýchlo opečte krevety

    Cesnak nasekajte nadrobno a petržlenovú vňať nasekajte. Krevety osušte a osoľte zvyšným 1 g soli. Na panvici rozohrejte zvyšných 10 ml oleja, pridajte krevety, údenú papriku a rascu. Opekajte približne 2 minúty, otočte, pridajte cesnak a opekajte ešte 1–2 minúty, kým sú krevety ružové a nepriehľadné. Odstavte.
    Rýchlo opečte krevety
  5. Dokončite a podávajte

    Z limetky nastrúhajte kôru a vytlačte šťavu. Do kreviet vmiešajte limetkovú šťavu a polovicu petržlenovej vňate. Quinou rozdeľte do dvoch misiek, pridajte pečenú tekvicu s cibuľou a krevety. Posypte limetkovou kôrou, zvyšnou petržlenovou vňaťou a opečenými semienkami. Podávajte teplé.
    Dokončite a podávajte