Recepty dnes
Ľahký obed

Chrumkavé tofu so sobou a limetkovou zálievkou

Ľahký obed z pohánkových rezancov, opečeného tofu a sviežej chrumkavej zeleniny. Limetka a zázvor vyvážia slanú sójovú zálievku.
1 zobrazení35 min560 kcal / porcieJednoduchá
ľahký obedvegetariánskesobatofurýchle
Režim varenia

Chrumkavé tofu so sobou a limetkovou zálievkou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
560 kcal
Bielkoviny
29 g
Sacharidy
78 g
z toho cukry
11 g
Tuky
16 g
nasýtené
2.4 g
Vláknina
9 g
Soľ
1.8 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte zeleninu

    Červenú kapustu nakrájajte na tenké prúžky. Mrkvu nastrúhajte nahrubo a uhorku nakrájajte na tenké pásiky. Jarnú cibuľku nakrájajte na kolieska a zeleninu zatiaľ odložte.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte soba rezance

    Vo veľkom hrnci priveďte do varu vodu, pridajte soba rezance a varte ich 4 minúty alebo podľa času uvedeného na obale, aby zostali pevné. Sceďte ich, krátko prepláchnite studenou vodou a nechajte dobre odkvapkať.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte tofu

    Tofu osušte a nakrájajte na kocky s hranou približne 2 cm. Premiešajte ho s kukuričným škrobom a soľou. Na nepriľnavej panvici rozohrejte neutrálny olej a tofu opekajte na stredne silnom ohni 7 až 9 minút, pričom ho pravidelne obracajte, kým nebude zo všetkých strán zlatisté a na povrchu chrumkavé.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zmiešajte zálievku

    V malej miske dôkladne premiešajte limetkovú šťavu, sójovú omáčku, med, nastrúhaný zázvor, sezamový olej a vodu. Ochutnajte: zálievka má byť výrazne kyslá, slaná a jemne sladká.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Spojte rezance so zeleninou

    Soba rezance vložte do veľkej misy, pridajte kapustu, mrkvu, uhorku a jarnú cibuľku. Zalejte zálievkou a dôkladne premiešajte, aby sa rezance aj zelenina rovnomerne obalili.
    Fotografia ku kroku 5
  6. Dokončite a podávajte

    Rezance rozdeľte do dvoch misiek. Navrch rozložte horúce chrumkavé tofu a posypte sezamovými semienkami. Podávajte hneď, kým je tofu teplé a zelenina zostáva chrumkavá.
    Fotografia ku kroku 6

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

suché soba rezancepevné tofukukuričný škrobneutrálny olejčervená kapustamrkvauhorkajarná cibuľkalimetková šťavasójová omáčkamedčerstvý zázvornajemno nastrúhanýsezamový olejvodasezamové semienkasoľ
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Chrumkavé tofu so sobou a limetkovou zálievkou

Ľahký obed z pohánkových rezancov, opečeného tofu a sviežej chrumkavej zeleniny. Limetka a zázvor vyvážia slanú sójovú zálievku.
2 Porcie35 minJednoduchá
Chrumkavé tofu so sobou a limetkovou zálievkou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte zeleninu

    Červenú kapustu nakrájajte na tenké prúžky. Mrkvu nastrúhajte nahrubo a uhorku nakrájajte na tenké pásiky. Jarnú cibuľku nakrájajte na kolieska a zeleninu zatiaľ odložte.
    Pripravte zeleninu
  2. Uvarte soba rezance

    Vo veľkom hrnci priveďte do varu vodu, pridajte soba rezance a varte ich 4 minúty alebo podľa času uvedeného na obale, aby zostali pevné. Sceďte ich, krátko prepláchnite studenou vodou a nechajte dobre odkvapkať.
    Uvarte soba rezance
  3. Opečte tofu

    Tofu osušte a nakrájajte na kocky s hranou približne 2 cm. Premiešajte ho s kukuričným škrobom a soľou. Na nepriľnavej panvici rozohrejte neutrálny olej a tofu opekajte na stredne silnom ohni 7 až 9 minút, pričom ho pravidelne obracajte, kým nebude zo všetkých strán zlatisté a na povrchu chrumkavé.
    Opečte tofu
  4. Zmiešajte zálievku

    V malej miske dôkladne premiešajte limetkovú šťavu, sójovú omáčku, med, nastrúhaný zázvor, sezamový olej a vodu. Ochutnajte: zálievka má byť výrazne kyslá, slaná a jemne sladká.
    Zmiešajte zálievku
  5. Spojte rezance so zeleninou

    Soba rezance vložte do veľkej misy, pridajte kapustu, mrkvu, uhorku a jarnú cibuľku. Zalejte zálievkou a dôkladne premiešajte, aby sa rezance aj zelenina rovnomerne obalili.
    Spojte rezance so zeleninou
  6. Dokončite a podávajte

    Rezance rozdeľte do dvoch misiek. Navrch rozložte horúce chrumkavé tofu a posypte sezamovými semienkami. Podávajte hneď, kým je tofu teplé a zelenina zostáva chrumkavá.
    Dokončite a podávajte