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Almuerzo ligero

Tofu crujiente con soba y aliño de lima

Un almuerzo ligero de fideos de trigo sarraceno, tofu dorado y verduras frescas y crujientes. La lima y el jengibre equilibran el sabor salado del aliño de soja.
6 visitas35 min560 kcal / racionesFácil
almuerzo ligerovegetarianosobatofurápido
Modo cocina

Tofu crujiente con soba y aliño de lima

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
560 kcal
Proteínas
29 g
Carbohidratos
78 g
Azúcares
11 g
Grasas
16 g
Saturadas
2.4 g
Fibra
9 g
Sal
1.8 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara las verduras

    Corta la col lombarda en tiras finas. Ralla la zanahoria con un rallador grueso y corta el pepino en tiras finas. Corta la cebolleta en rodajas y reserva las verduras.
    Foto del paso 1
  2. Cuece los fideos soba

    Lleva a ebullición agua en una olla grande, añade los fideos soba y cuécelos durante 4 minutos o según el tiempo indicado en el paquete, para que queden firmes. Escúrrelos, enjuágalos brevemente con agua fría y deja que escurran bien.
    Foto del paso 2
  3. Dora el tofu

    Seca el tofu y córtalo en dados de aproximadamente 2 cm. Mézclalo con la maicena y la sal. Calienta el aceite neutro en una sartén antiadherente y cocina el tofu a fuego medio-alto durante 7 a 9 minutos, dándole la vuelta con regularidad, hasta que esté dorado por todos los lados y crujiente por fuera.
    Foto del paso 3
  4. Mezcla el aliño

    En un cuenco pequeño, mezcla bien el zumo de lima, la salsa de soja, la miel, el jengibre rallado, el aceite de sésamo y el agua. Pruébalo: el aliño debe ser marcadamente ácido y salado, con un toque dulce.
    Foto del paso 4
  5. Mezcla los fideos con las verduras

    Pon los fideos soba en un bol grande y añade la col, la zanahoria, el pepino y la cebolleta. Vierte el aliño y mezcla bien para que los fideos y las verduras queden cubiertos de manera uniforme.
    Foto del paso 5
  6. Termina y sirve

    Reparte los fideos en dos cuencos. Coloca encima el tofu crujiente caliente y espolvorea las semillas de sésamo. Sirve enseguida, mientras el tofu está caliente y las verduras siguen crujientes.
    Foto del paso 6

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Tofu crujiente con soba y aliño de lima

Un almuerzo ligero de fideos de trigo sarraceno, tofu dorado y verduras frescas y crujientes. La lima y el jengibre equilibran el sabor salado del aliño de soja.
2 Porcie35 minFácil
Tofu crujiente con soba y aliño de lima

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara las verduras

    Corta la col lombarda en tiras finas. Ralla la zanahoria con un rallador grueso y corta el pepino en tiras finas. Corta la cebolleta en rodajas y reserva las verduras.
    Prepara las verduras
  2. Cuece los fideos soba

    Lleva a ebullición agua en una olla grande, añade los fideos soba y cuécelos durante 4 minutos o según el tiempo indicado en el paquete, para que queden firmes. Escúrrelos, enjuágalos brevemente con agua fría y deja que escurran bien.
    Cuece los fideos soba
  3. Dora el tofu

    Seca el tofu y córtalo en dados de aproximadamente 2 cm. Mézclalo con la maicena y la sal. Calienta el aceite neutro en una sartén antiadherente y cocina el tofu a fuego medio-alto durante 7 a 9 minutos, dándole la vuelta con regularidad, hasta que esté dorado por todos los lados y crujiente por fuera.
    Dora el tofu
  4. Mezcla el aliño

    En un cuenco pequeño, mezcla bien el zumo de lima, la salsa de soja, la miel, el jengibre rallado, el aceite de sésamo y el agua. Pruébalo: el aliño debe ser marcadamente ácido y salado, con un toque dulce.
    Mezcla el aliño
  5. Mezcla los fideos con las verduras

    Pon los fideos soba en un bol grande y añade la col, la zanahoria, el pepino y la cebolleta. Vierte el aliño y mezcla bien para que los fideos y las verduras queden cubiertos de manera uniforme.
    Mezcla los fideos con las verduras
  6. Termina y sirve

    Reparte los fideos en dos cuencos. Coloca encima el tofu crujiente caliente y espolvorea las semillas de sésamo. Sirve enseguida, mientras el tofu está caliente y las verduras siguen crujientes.
    Termina y sirve