Recepty dnes
🇪🇹 Krajina pôvodu: Etiópia ↗
Ľahký obed

Etiópske shiro wot s teffovou injera

Hustý cícerový guláš s berbere a pomaly zmäknutou cibuľou, podávaný s teffovou injera. Shiro wot je tradičné etiópske jedlo; táto jednoduchá verzia využíva rastlinný olej namiesto ochuteného masla.
2 zobrazení45 min590 kcal / porcieĽahká
ľahký obedetiópska kuchyňavegetariánskerastlinnécícer
Režim varenia

Etiópske shiro wot s teffovou injera

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
590 kcal
Bielkoviny
21 g
Sacharidy
84 g
z toho cukry
11 g
Tuky
16 g
nasýtené
2.2 g
Vláknina
15 g
Soľ
1.7 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Zmäknite cibuľu

    Cibuľu nakrájajte nadrobno. V širokom hrnci ju opekajte nasucho na stredne nízkom ohni 8 minút a často miešajte; má zmäknúť a zosklovatieť, nie zhnednúť.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Pridajte korenistý základ

    Prilejte olej a miešajte 2 minúty. Pridajte najemno nasekaný cesnak a berbere, miešajte 30 sekúnd, potom pridajte nahrubo nastrúhané paradajky. Varte 5 minút, kým paradajky zmäknú a zmes začne voňať.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Rozmiešajte cícerovú múku

    Cícerovú múku v miske metličkou hladko rozmiešajte s 200 ml studenej vody. Zvyšných 250 ml vody vlejte do hrnca a priveďte zmes k miernemu varu.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Uvarte shiro wot

    Za stáleho miešania pomaly vlejte múčnu zmes do hrnca. Pridajte soľ a varte bez pokrievky na miernom ohni 12–15 minút, pravidelne miešajúc dno, kým guláš zhustne a stratí surovú múčnu chuť. Ak začne príliš hustnúť, pridajte 30 ml vody.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Zohrejte injera a podávajte

    Injera krátko zohrejte na suchej panvici, približne 30 sekúnd z každej strany, aby bola mäkká a teplá. Shiro wot rozdeľte do dvoch misiek a podávajte s injera na naberanie.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

cícerová múkačervená cibuľazrelé paradajkycesnakberbereneutrálny rastlinný olejvodasoľteffová injera
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Etiópske shiro wot s teffovou injera

Hustý cícerový guláš s berbere a pomaly zmäknutou cibuľou, podávaný s teffovou injera. Shiro wot je tradičné etiópske jedlo; táto jednoduchá verzia využíva rastlinný olej namiesto ochuteného masla.
2 Porcie45 minĽahká
Etiópske shiro wot s teffovou injera

Suroviny

Postup

  1. Zmäknite cibuľu

    Cibuľu nakrájajte nadrobno. V širokom hrnci ju opekajte nasucho na stredne nízkom ohni 8 minút a často miešajte; má zmäknúť a zosklovatieť, nie zhnednúť.
    Zmäknite cibuľu
  2. Pridajte korenistý základ

    Prilejte olej a miešajte 2 minúty. Pridajte najemno nasekaný cesnak a berbere, miešajte 30 sekúnd, potom pridajte nahrubo nastrúhané paradajky. Varte 5 minút, kým paradajky zmäknú a zmes začne voňať.
    Pridajte korenistý základ
  3. Rozmiešajte cícerovú múku

    Cícerovú múku v miske metličkou hladko rozmiešajte s 200 ml studenej vody. Zvyšných 250 ml vody vlejte do hrnca a priveďte zmes k miernemu varu.
    Rozmiešajte cícerovú múku
  4. Uvarte shiro wot

    Za stáleho miešania pomaly vlejte múčnu zmes do hrnca. Pridajte soľ a varte bez pokrievky na miernom ohni 12–15 minút, pravidelne miešajúc dno, kým guláš zhustne a stratí surovú múčnu chuť. Ak začne príliš hustnúť, pridajte 30 ml vody.
    Uvarte shiro wot
  5. Zohrejte injera a podávajte

    Injera krátko zohrejte na suchej panvici, približne 30 sekúnd z každej strany, aby bola mäkká a teplá. Shiro wot rozdeľte do dvoch misiek a podávajte s injera na naberanie.
    Zohrejte injera a podávajte