Recepty dnes
🇮🇹 Krajina pôvodu: Taliansko ↗
Ľahký obed

Krémová polenta s bielou fazuľou a pečenými paradajkami

Mäkká kukuričná polenta s cesnakovou fazuľou, špenátom a sladkými paradajkami z rúry. Ľahký obed, ktorý zasýti bez zložitej prípravy.
5 zobrazení37 min530 kcal / porcieľahká
ľahký obedvegetariánskebez mäsateplé jedlostrukoviny
Režim varenia

Krémová polenta s bielou fazuľou a pečenými paradajkami

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
530 kcal
Bielkoviny
21 g
Sacharidy
83 g
z toho cukry
9 g
Tuky
14 g
nasýtené
4 g
Vláknina
14 g
Soľ
1.2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Upečte paradajky

    Rúru predhrejte na 220 °C. Paradajky rozpoľte a rozložte reznou stranou nahor na plech. Pokvapkajte ich 10 ml olivového oleja, posypte 0,5 g soli a 0,2 g čierneho korenia. Pečte 18–22 minút, kým sa šupky začnú jemne vrásniť a paradajky pustia šťavu.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte polentu

    Vývar priveďte v hrnci do varu. Za stáleho šľahania pomaly prisypte polentu, stíšte plameň a varte približne 5 minút, kým zhustne a zmäkne. Priebežne miešajte, aby sa neprichytila.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Dokončite polentu

    Do hotovej polenty vmiešajte parmezán, zvyšnú 1 g soli a zvyšných 0,3 g čierneho korenia. Hrniec odstavte a polentu prikryte, aby zostala teplá a nevyschla.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Orestujte fazuľu so špenátom

    Na panvici zohrejte zvyšných 5 ml olivového oleja. Pridajte nadrobno nasekaný cesnak a papriku a miešajte 30 sekúnd. Vsypte fazuľu a opekajte 3 minúty, aby sa prehriala a na niektorých miestach jemne opiekla. Pridajte špenát a miešajte, kým zvädne, približne 1 minútu. Panvicu odstavte a vmiešajte citrónovú šťavu.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Naložte a podávajte

    Polentu rozdeľte do dvoch teplých misiek. Navrch rozložte fazuľu so špenátom a upečené paradajky aj so šťavou z plechu. Posypte natrhanou bazalkou a podávajte ihneď, kým je polenta krémová a paradajky teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

cherry paradajkyolivový olejsoľčierne koreniemletézeleninový vývar s nízkym obsahom soliinstantná kukuričná polentastrúhaný parmezánbiela fazuľa z konzervyodkvapkaná a prepláchnutácesnaksladká mletá paprikababy špenátcitrónová šťavačerstvá bazalka
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Krémová polenta s bielou fazuľou a pečenými paradajkami

Mäkká kukuričná polenta s cesnakovou fazuľou, špenátom a sladkými paradajkami z rúry. Ľahký obed, ktorý zasýti bez zložitej prípravy.
2 Porcie37 minľahká
Krémová polenta s bielou fazuľou a pečenými paradajkami

Suroviny

Postup

  1. Upečte paradajky

    Rúru predhrejte na 220 °C. Paradajky rozpoľte a rozložte reznou stranou nahor na plech. Pokvapkajte ich 10 ml olivového oleja, posypte 0,5 g soli a 0,2 g čierneho korenia. Pečte 18–22 minút, kým sa šupky začnú jemne vrásniť a paradajky pustia šťavu.
    Upečte paradajky
  2. Uvarte polentu

    Vývar priveďte v hrnci do varu. Za stáleho šľahania pomaly prisypte polentu, stíšte plameň a varte približne 5 minút, kým zhustne a zmäkne. Priebežne miešajte, aby sa neprichytila.
    Uvarte polentu
  3. Dokončite polentu

    Do hotovej polenty vmiešajte parmezán, zvyšnú 1 g soli a zvyšných 0,3 g čierneho korenia. Hrniec odstavte a polentu prikryte, aby zostala teplá a nevyschla.
    Dokončite polentu
  4. Orestujte fazuľu so špenátom

    Na panvici zohrejte zvyšných 5 ml olivového oleja. Pridajte nadrobno nasekaný cesnak a papriku a miešajte 30 sekúnd. Vsypte fazuľu a opekajte 3 minúty, aby sa prehriala a na niektorých miestach jemne opiekla. Pridajte špenát a miešajte, kým zvädne, približne 1 minútu. Panvicu odstavte a vmiešajte citrónovú šťavu.
    Orestujte fazuľu so špenátom
  5. Naložte a podávajte

    Polentu rozdeľte do dvoch teplých misiek. Navrch rozložte fazuľu so špenátom a upečené paradajky aj so šťavou z plechu. Posypte natrhanou bazalkou a podávajte ihneď, kým je polenta krémová a paradajky teplé.
    Naložte a podávajte