Recepty dnes
Vegánske

Feniklové fazule z rúry s citrónovou strúhankou

Zapečený fenikel zmäkne a jemne skaramelizuje, zatiaľ čo biele fazule sa krátko povaria v paradajkovej omáčke s kaparami. Citrónová strúhanka a opečený kváskový chlieb dodajú jedlu chrumkavú textúru.
1 zobrazení50 min631 kcal / porcieJednoduchá
vegánskeobedvečerastrukovinyparadajkybez mlieka
Režim varenia

Feniklové fazule z rúry s citrónovou strúhankou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
631 kcal
Bielkoviny
25 g
Sacharidy
101 g
z toho cukry
15 g
Tuky
13 g
nasýtené
2 g
Vláknina
22 g
Soľ
1.8 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Upečte fenikel

    Rúru predhrejte na 220 °C. Fenikel rozštvrťte, odstráňte tvrdú spodnú časť a nakrájajte ho na približne 2 cm široké mesiačiky. Premiešajte ho s 20 ml olivového oleja a 0,5 g soli, rozložte na plech a pečte 22 minút. Okraje majú zhnednúť a dužina zmäknúť.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opečte citrónovú strúhanku

    Kým sa fenikel pečie, najemno nastrúhajte kôru z citróna a nasekajte petržlenovú vňať. Na panvici zohrejte zvyšných 10 ml oleja, pridajte strúhanku a za stáleho miešania ju opekajte 3–4 minúty dozlatista. Odstavte, vmiešajte citrónovú kôru a 10 g petržlenovej vňate.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Základ omáčky

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. V širokom hrnci ich na strednom ohni opekajte 5 minút, kým cibuľa nezmäkne a nezačne sklovatieť; nemá hnednúť. Ak sa začne prichytávať, pridajte lyžicu odmeraného vývaru.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Poduste fazule

    Do hrnca pridajte paradajky, zeleninový vývar, biele fazule, kapary, zvyšných 1,5 g soli a čierne korenie. Priveďte k miernemu varu a odkryté povarte 12 minút. Občas premiešajte; omáčka má mierne zhustnúť, no fazule majú zostať celé.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite jedlo a podávajte

    Upečený fenikel vmiešajte do fazúľ. Z citróna vytlačte 20 ml šťavy, pridajte ju do hrnca spolu so zvyšnými 5 g petržlenovej vňate a ochutnajte; kyslosť má vyvážiť sladkosť paradajok a feniklu. Chlieb opečte nasucho na panvici alebo v hriankovači. Fazule podávajte horúce, posypané citrónovou strúhankou, s opečeným chlebom.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

FenikelUvarené veľké biele fazuleodkvapkané a prepláchnutéKrájané paradajky z konzervyCibuľaCesnakZeleninový vývar s nízkym obsahom soliKaparyprepláchnutéCitrónČerstvá hladkolistá petržlenová vňaťStrúhankaKváskový chliebOlivový olejSoľČierne koreniemleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Feniklové fazule z rúry s citrónovou strúhankou

Zapečený fenikel zmäkne a jemne skaramelizuje, zatiaľ čo biele fazule sa krátko povaria v paradajkovej omáčke s kaparami. Citrónová strúhanka a opečený kváskový chlieb dodajú jedlu chrumkavú textúru.
3 Porcie50 minJednoduchá
Feniklové fazule z rúry s citrónovou strúhankou

Suroviny

Postup

  1. Upečte fenikel

    Rúru predhrejte na 220 °C. Fenikel rozštvrťte, odstráňte tvrdú spodnú časť a nakrájajte ho na približne 2 cm široké mesiačiky. Premiešajte ho s 20 ml olivového oleja a 0,5 g soli, rozložte na plech a pečte 22 minút. Okraje majú zhnednúť a dužina zmäknúť.
    Upečte fenikel
  2. Opečte citrónovú strúhanku

    Kým sa fenikel pečie, najemno nastrúhajte kôru z citróna a nasekajte petržlenovú vňať. Na panvici zohrejte zvyšných 10 ml oleja, pridajte strúhanku a za stáleho miešania ju opekajte 3–4 minúty dozlatista. Odstavte, vmiešajte citrónovú kôru a 10 g petržlenovej vňate.
    Opečte citrónovú strúhanku
  3. Základ omáčky

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. V širokom hrnci ich na strednom ohni opekajte 5 minút, kým cibuľa nezmäkne a nezačne sklovatieť; nemá hnednúť. Ak sa začne prichytávať, pridajte lyžicu odmeraného vývaru.
    Základ omáčky
  4. Poduste fazule

    Do hrnca pridajte paradajky, zeleninový vývar, biele fazule, kapary, zvyšných 1,5 g soli a čierne korenie. Priveďte k miernemu varu a odkryté povarte 12 minút. Občas premiešajte; omáčka má mierne zhustnúť, no fazule majú zostať celé.
    Poduste fazule
  5. Dokončite jedlo a podávajte

    Upečený fenikel vmiešajte do fazúľ. Z citróna vytlačte 20 ml šťavy, pridajte ju do hrnca spolu so zvyšnými 5 g petržlenovej vňate a ochutnajte; kyslosť má vyvážiť sladkosť paradajok a feniklu. Chlieb opečte nasucho na panvici alebo v hriankovači. Fazule podávajte horúce, posypané citrónovou strúhankou, s opečeným chlebom.
    Dokončite jedlo a podávajte