Ricette di oggi
Vegano

Fagioli al finocchio al forno con pangrattato al limone

Il finocchio al forno diventa morbido e leggermente caramellato, mentre i fagioli bianchi cuociono brevemente in una salsa di pomodoro con capperi. Il pangrattato al limone e il pane a lievitazione naturale tostato aggiungono una consistenza croccante.
4 visualizzazioni50 min631 kcal / porzioniFacile
veganopranzocenalegumipomodorisenza latticini
Modalità cucina

Fagioli al finocchio al forno con pangrattato al limone

Valori nutrizionali

Per porzione · valori approssimativi
Energia
631 kcal
Proteine
25 g
Carboidrati
101 g
Zuccheri
15 g
Grassi
13 g
Saturi
2 g
Fibre
22 g
Sale
1.8 g

Preparazione

Segui i passaggi e assaggia durante la preparazione.

  1. Cuocete il finocchio al forno

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Dividete il finocchio in quarti, eliminate la base dura e tagliatelo a spicchi larghi circa 2 cm. Mescolatelo con 20 ml di olio d'oliva e 0,5 g di sale, disponetelo su una teglia e cuocetelo per 22 minuti. I bordi devono dorarsi e la polpa ammorbidirsi.
    Foto del passaggio 1
  2. Tostate il pangrattato al limone

    Mentre il finocchio cuoce, grattugiate finemente la scorza del limone e tritate il prezzemolo. Scaldate in una padella i restanti 10 ml di olio, aggiungete il pangrattato e tostatelo per 3–4 minuti, mescolando continuamente, finché sarà dorato. Togliete dal fuoco e incorporate la scorza di limone e 10 g di prezzemolo.
    Foto del passaggio 2
  3. Preparate la base della salsa

    Tritate finemente la cipolla e l'aglio. Cuoceteli in una pentola capiente a fuoco medio per 5 minuti, finché la cipolla sarà morbida e traslucida; non deve dorarsi. Se inizia ad attaccarsi, aggiungete un cucchiaio del brodo dosato.
    Foto del passaggio 3
  4. Cuocete i fagioli

    Aggiungete nella pentola i pomodori, il brodo vegetale, i fagioli bianchi, i capperi, i restanti 1,5 g di sale e il pepe nero. Portate a leggero bollore e cuocete senza coperchio per 12 minuti. Mescolate di tanto in tanto: la salsa deve addensarsi leggermente, ma i fagioli devono rimanere interi.
    Foto del passaggio 4
  5. Completate il piatto e servite

    Incorporate il finocchio cotto ai fagioli. Spremete 20 ml di succo dal limone e aggiungetelo nella pentola insieme ai restanti 5 g di prezzemolo, poi assaggiate: l'acidità deve bilanciare la dolcezza dei pomodori e del finocchio. Tostate il pane senza condimenti in una padella o nel tostapane. Servite i fagioli caldi, cosparsi di pangrattato al limone e accompagnati dal pane tostato.
    Foto del passaggio 5

Ingredienti della ricetta

Scopri ricette per ingrediente.

FinocchioFagioli bianchi grandi cottiscolati e sciacquatiPomodori a pezzetti in scatolaCipollaAglioBrodo vegetale a basso contenuto di saleCapperisciacquatiLimonePrezzemolo fresco a foglia lisciaPangrattatoPane a lievitazione naturaleOlio d'olivaSalePepe nero macinato
CONTINUA A SCOPRIRE

Cosa cucinerai dopo?

Scopri ricette rapide e nuove idee dal magazine.

🌍 Ricette dal mondo ↗

Veloce e gustosoRicette pronte in 15 minuti. Classici dal mondoPiatti tradizionali di vari paesi. Cucina e ispirazioneIdee stagionali e storie.
TODAYRECIPES

Valuta questa ricetta

Ricette di oggi · Ricette

Fagioli al finocchio al forno con pangrattato al limone

Il finocchio al forno diventa morbido e leggermente caramellato, mentre i fagioli bianchi cuociono brevemente in una salsa di pomodoro con capperi. Il pangrattato al limone e il pane a lievitazione naturale tostato aggiungono una consistenza croccante.
3 Porcie50 minFacile
Fagioli al finocchio al forno con pangrattato al limone

Ingredienti

Preparazione

  1. Cuocete il finocchio al forno

    Preriscaldate il forno a 220 °C. Dividete il finocchio in quarti, eliminate la base dura e tagliatelo a spicchi larghi circa 2 cm. Mescolatelo con 20 ml di olio d'oliva e 0,5 g di sale, disponetelo su una teglia e cuocetelo per 22 minuti. I bordi devono dorarsi e la polpa ammorbidirsi.
    Cuocete il finocchio al forno
  2. Tostate il pangrattato al limone

    Mentre il finocchio cuoce, grattugiate finemente la scorza del limone e tritate il prezzemolo. Scaldate in una padella i restanti 10 ml di olio, aggiungete il pangrattato e tostatelo per 3–4 minuti, mescolando continuamente, finché sarà dorato. Togliete dal fuoco e incorporate la scorza di limone e 10 g di prezzemolo.
    Tostate il pangrattato al limone
  3. Preparate la base della salsa

    Tritate finemente la cipolla e l'aglio. Cuoceteli in una pentola capiente a fuoco medio per 5 minuti, finché la cipolla sarà morbida e traslucida; non deve dorarsi. Se inizia ad attaccarsi, aggiungete un cucchiaio del brodo dosato.
    Preparate la base della salsa
  4. Cuocete i fagioli

    Aggiungete nella pentola i pomodori, il brodo vegetale, i fagioli bianchi, i capperi, i restanti 1,5 g di sale e il pepe nero. Portate a leggero bollore e cuocete senza coperchio per 12 minuti. Mescolate di tanto in tanto: la salsa deve addensarsi leggermente, ma i fagioli devono rimanere interi.
    Cuocete i fagioli
  5. Completate il piatto e servite

    Incorporate il finocchio cotto ai fagioli. Spremete 20 ml di succo dal limone e aggiungetelo nella pentola insieme ai restanti 5 g di prezzemolo, poi assaggiate: l'acidità deve bilanciare la dolcezza dei pomodori e del finocchio. Tostate il pane senza condimenti in una padella o nel tostapane. Servite i fagioli caldi, cosparsi di pangrattato al limone e accompagnati dal pane tostato.
    Completate il piatto e servite