Recepty dnes
🇮🇩 Krajina pôvodu: Indonézia ↗
Fitness

Indonézska ikan bakar s hnedou ryžou a lalapanom

Moderná ľahšia variácia na indonézsku ikan bakar: biela ryba sa potrie voňavou pastou z aromatických surovín, tamarindu a sladkej sójovej omáčky a upečie pod grilom. Podáva sa s hnedou ryžou a sviežou uhorkovo-paradajkovou zeleninou.
2 zobrazení60 min550 kcal / porcieStredná
Fitnessobedvečerarybaindonézska kuchyňahnedá ryža
Režim varenia

Indonézska ikan bakar s hnedou ryžou a lalapanom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
550 kcal
Bielkoviny
47 g
Sacharidy
66 g
z toho cukry
13 g
Tuky
10 g
nasýtené
2 g
Vláknina
6 g
Soľ
1.5 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte hnedú ryžu

    Ryžu prepláchnite, vložte do hrnca a zalejte 300 ml vody. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 35–40 minút, kým nezmäkne a voda sa nevstrebe. Odstavte a nechajte prikrytú 5 minút dôjsť.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Pripravte indonézsku koreniacu pastu

    Šalotky, cesnak, zázvor a čili nasekajte nadrobno. Tamarindovú pastu rozmiešajte v 20 ml vody. V malej panvici zohrejte olej, pridajte šalotky a opekajte 2 minúty. Vmiešajte cesnak, zázvor, čili, kurkumu, tamarindovú zmes, kecap manis a soľ. Citrónovú trávu pozdĺžne narežte, spodnú časť rozdrvte plochou stranou noža a pridajte ju do panvice. Za stáleho miešania opekajte 3–4 minúty, kým pasta výrazne nezavonia. Vyberte citrónovú trávu a pastu rozdeľte na dve časti.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Potrite rybu pastou

    Rúru nastavte na horný gril na 220 °C. Filety osušte papierovou utierkou a položte na plech vystlaný papierom na pečenie. Jednu časť koreniacej pasty rozotrite po oboch stranách filiet; druhú časť si nechajte na potretie počas pečenia.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Ugrilujte tilapiu

    Plech vložte pod gril a rybu pečte 5 minút. Opatrne ju obráťte, potrite odloženou pastou a grilujte ďalších 4–5 minút. Hotová ryba sa ľahko oddeľuje na lupienky; v najhrubšej časti má dosiahnuť aspoň 63 °C.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Pripravte lalapan a podávajte

    Uhorku nakrájajte na tenké plátky a paradajky na mesiačiky. Pokvapkajte ich šťavou z limetky. Na taniere rozdeľte hnedú ryžu, ugrilovanú rybu a čerstvú zeleninu. Zvyšnú šťavu z plechu rozdeľte na rybu.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Filety z tilapie bez kožeHnedá ryžaVoda na ryžuŠalotkyCesnakČerstvý zázvorČervená čili papričkaMletá kurkumaCitrónová trávaTamarindová pastaVoda na rozmiešanie tamarindovej pastySladká sójová omáčka kecap manisRepkový olejSoľUhorkaParadajkyLimetka
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Indonézska ikan bakar s hnedou ryžou a lalapanom

Moderná ľahšia variácia na indonézsku ikan bakar: biela ryba sa potrie voňavou pastou z aromatických surovín, tamarindu a sladkej sójovej omáčky a upečie pod grilom. Podáva sa s hnedou ryžou a sviežou uhorkovo-paradajkovou zeleninou.
2 Porcie60 minStredná
Indonézska ikan bakar s hnedou ryžou a lalapanom

Suroviny

Postup

  1. Uvarte hnedú ryžu

    Ryžu prepláchnite, vložte do hrnca a zalejte 300 ml vody. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 35–40 minút, kým nezmäkne a voda sa nevstrebe. Odstavte a nechajte prikrytú 5 minút dôjsť.
    Uvarte hnedú ryžu
  2. Pripravte indonézsku koreniacu pastu

    Šalotky, cesnak, zázvor a čili nasekajte nadrobno. Tamarindovú pastu rozmiešajte v 20 ml vody. V malej panvici zohrejte olej, pridajte šalotky a opekajte 2 minúty. Vmiešajte cesnak, zázvor, čili, kurkumu, tamarindovú zmes, kecap manis a soľ. Citrónovú trávu pozdĺžne narežte, spodnú časť rozdrvte plochou stranou noža a pridajte ju do panvice. Za stáleho miešania opekajte 3–4 minúty, kým pasta výrazne nezavonia. Vyberte citrónovú trávu a pastu rozdeľte na dve časti.
    Pripravte indonézsku koreniacu pastu
  3. Potrite rybu pastou

    Rúru nastavte na horný gril na 220 °C. Filety osušte papierovou utierkou a položte na plech vystlaný papierom na pečenie. Jednu časť koreniacej pasty rozotrite po oboch stranách filiet; druhú časť si nechajte na potretie počas pečenia.
    Potrite rybu pastou
  4. Ugrilujte tilapiu

    Plech vložte pod gril a rybu pečte 5 minút. Opatrne ju obráťte, potrite odloženou pastou a grilujte ďalších 4–5 minút. Hotová ryba sa ľahko oddeľuje na lupienky; v najhrubšej časti má dosiahnuť aspoň 63 °C.
    Ugrilujte tilapiu
  5. Pripravte lalapan a podávajte

    Uhorku nakrájajte na tenké plátky a paradajky na mesiačiky. Pokvapkajte ich šťavou z limetky. Na taniere rozdeľte hnedú ryžu, ugrilovanú rybu a čerstvú zeleninu. Zvyšnú šťavu z plechu rozdeľte na rybu.
    Pripravte lalapan a podávajte