Recepty dnes
🇮🇹 Krajina pôvodu: Taliansko ↗
Fitness

Cesnakové krevety s krémovou polentou a opečenou cuketou

Rýchle jedlo s opečenými krevetami, jemnou polentou a zeleninou z prudko rozohriatej panvice. Citrónová kôra a šťava vyvážia sladkastú kukuričnú chuť.
5 zobrazení35 min495 kcal / porcieJednoduchá
Fitnessobedvečerarýchles krevetami
Režim varenia

Cesnakové krevety s krémovou polentou a opečenou cuketou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
495 kcal
Bielkoviny
46 g
Sacharidy
50 g
z toho cukry
5 g
Tuky
12 g
nasýtené
2.1 g
Vláknina
4.5 g
Soľ
1.5 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny

    Cuketu nakrájajte na polmesiačiky hrubé približne 1 cm a cherry paradajky prekrojte napoly. Cesnak nasekajte najemno, petržlenovú vňať posekajte. Z citróna nastrúhajte kôru a vytlačte šťavu. Krevety dôkladne osušte papierovou utierkou.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte polentu

    V hrnci priveďte 550 ml vody do varu, pridajte 1 g soli a za stáleho šľahania pomaly vsypte polentu. Stíšte plameň a za častého miešania ju varte 5 až 7 minút, kým zhustne a zmäkne. Odstavte, vmiešajte parmezán a polovicu citrónovej kôry. Prikryte.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte zeleninu

    Na veľkej panvici rozohrejte 7 ml olivového oleja na stredne vysokom ohni. Pridajte cuketu v jednej vrstve, osoľte ju 0,5 g soli a opekajte 3 minúty bez častého miešania, aby získala zlatohnedé miesta. Obráťte ju, pridajte paradajky a opekajte ďalšie 3 minúty, kým paradajky zmäknú, ale nerozpadnú sa. Preložte na tanier.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Rýchlo opečte krevety

    Do tej istej panvice nalejte zvyšných 8 ml oleja. Pridajte cesnak a čili vločky, miešajte 20 sekúnd, potom vložte krevety, zvyšných 0,5 g soli a čierne korenie. Opekajte približne 1 až 2 minúty z každej strany, kým krevety zružovejú a stanú sa nepriehľadnými; neprepekajte ich. Odstavte a vmiešajte citrónovú šťavu a zvyšnú kôru.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Do polenty vmiešajte nasekanú petržlenovú vňať; ak počas státia príliš zhustla, krátko ju premiešajte a podávajte bez ďalších surovín. Rozdeľte ju do dvoch tanierov, navrch pridajte opečenú cuketu, paradajky a krevety aj so šťavou z panvice. Podávajte ihneď, kým sú krevety teplé a polenta krémová.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

lúpané surové krevetyrozmrazené a osušenérýchlovarná polentavodacuketacherry paradajkyolivový olejcesnakcitrónčerstvá petržlenová vňaťstrúhaný parmezánsoľčierne koreniečili vločky
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Cesnakové krevety s krémovou polentou a opečenou cuketou

Rýchle jedlo s opečenými krevetami, jemnou polentou a zeleninou z prudko rozohriatej panvice. Citrónová kôra a šťava vyvážia sladkastú kukuričnú chuť.
2 Porcie35 minJednoduchá
Cesnakové krevety s krémovou polentou a opečenou cuketou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny

    Cuketu nakrájajte na polmesiačiky hrubé približne 1 cm a cherry paradajky prekrojte napoly. Cesnak nasekajte najemno, petržlenovú vňať posekajte. Z citróna nastrúhajte kôru a vytlačte šťavu. Krevety dôkladne osušte papierovou utierkou.
    Pripravte suroviny
  2. Uvarte polentu

    V hrnci priveďte 550 ml vody do varu, pridajte 1 g soli a za stáleho šľahania pomaly vsypte polentu. Stíšte plameň a za častého miešania ju varte 5 až 7 minút, kým zhustne a zmäkne. Odstavte, vmiešajte parmezán a polovicu citrónovej kôry. Prikryte.
    Uvarte polentu
  3. Opečte zeleninu

    Na veľkej panvici rozohrejte 7 ml olivového oleja na stredne vysokom ohni. Pridajte cuketu v jednej vrstve, osoľte ju 0,5 g soli a opekajte 3 minúty bez častého miešania, aby získala zlatohnedé miesta. Obráťte ju, pridajte paradajky a opekajte ďalšie 3 minúty, kým paradajky zmäknú, ale nerozpadnú sa. Preložte na tanier.
    Opečte zeleninu
  4. Rýchlo opečte krevety

    Do tej istej panvice nalejte zvyšných 8 ml oleja. Pridajte cesnak a čili vločky, miešajte 20 sekúnd, potom vložte krevety, zvyšných 0,5 g soli a čierne korenie. Opekajte približne 1 až 2 minúty z každej strany, kým krevety zružovejú a stanú sa nepriehľadnými; neprepekajte ich. Odstavte a vmiešajte citrónovú šťavu a zvyšnú kôru.
    Rýchlo opečte krevety
  5. Dokončite a podávajte

    Do polenty vmiešajte nasekanú petržlenovú vňať; ak počas státia príliš zhustla, krátko ju premiešajte a podávajte bez ďalších surovín. Rozdeľte ju do dvoch tanierov, navrch pridajte opečenú cuketu, paradajky a krevety aj so šťavou z panvice. Podávajte ihneď, kým sú krevety teplé a polenta krémová.
    Dokončite a podávajte