Recepty dnes
Večera

Jahňacie kofty s pečenou mrkvou, citrónovým kuskusom a mätovým jogurtom

Šťavnaté korenené jahňacie valčeky dopĺňa sladkastá pečená mrkva, nadýchaný citrónový kuskus a svieži jogurt s mätou.
2 zobrazení37 min690 kcal / porcieJednoduchá
Večerajahňaciekuskuspečená zelenina
Režim varenia

Jahňacie kofty s pečenou mrkvou, citrónovým kuskusom a mätovým jogurtom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
690 kcal
Bielkoviny
34 g
Sacharidy
57 g
z toho cukry
10 g
Tuky
34 g
nasýtené
13 g
Vláknina
6 g
Soľ
2.1 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte mrkvu a cibuľu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Mrkvu nakrájajte na hranolčeky hrubé približne 1,5 cm a cibuľu na mesiačiky. Rozložte ich na plech, premiešajte s 15 ml olivového oleja, 2 g soli a 1 g mletej rasce.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte zeleninu

    Zeleninu pečte 18 až 22 minút pri 220 °C. V polovici pečenia ju otočte; mrkva má byť mäkká na skus a na hranách jemne zhnednutá.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Vytvarujte kofty

    Cesnak najemno nasekajte. Zmiešajte ho s jahňacím mäsom, 2 g rasce, koriandrom, paprikou, 4 g soli a čiernym korením. Zmes rozdeľte na 8 dielov a vytvarujte valčeky dlhé približne 8 cm a hrubé 2 cm.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte jahňacie kofty

    Zohrejte zvyšných 10 ml oleja na veľkej panvici na stredne silnom ohni. Kofty opekajte 10 až 12 minút, každé 2 až 3 minúty ich otočte. V najhrubšej časti majú dosiahnuť vnútornú teplotu 71 °C a na povrchu byť dobre opečené.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Nadýchnite kuskus

    Kuskus nasypte do žiaruvzdornej misy a pridajte 1 g soli. Vodu priveďte do varu, nalejte ju na kuskus, misu prikryte a nechajte 5 minút stáť. Citrón najemno nastrúhajte, potom z neho vytlačte 25 ml šťavy. Kuskus prekyprite vidličkou a vmiešajte citrónovú kôru a 10 ml šťavy.
    Fotografia ku kroku 5
  6. Dokončite jogurt a podávajte

    Mätu nasekajte najemno. Jogurt premiešajte s 15 ml citrónovej šťavy a polovicou mäty. Kuskus rozdeľte na taniere, pridajte pečenú mrkvu s cibuľou a kofty. Jogurt podávajte navrch alebo vedľa; zvyšnú mätu rozsypte po jedle.
    Fotografia ku kroku 6

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

mleté jahňacie mäsokuskussuchýmrkvažltá cibuľagrécky jogurtcitrónčerstvá mätacesnakolivový olejmletá rascamletý koriandermletá sladká paprikasoľčierne korenievoda
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Jahňacie kofty s pečenou mrkvou, citrónovým kuskusom a mätovým jogurtom

Šťavnaté korenené jahňacie valčeky dopĺňa sladkastá pečená mrkva, nadýchaný citrónový kuskus a svieži jogurt s mätou.
4 Porcie37 minJednoduchá
Jahňacie kofty s pečenou mrkvou, citrónovým kuskusom a mätovým jogurtom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte mrkvu a cibuľu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Mrkvu nakrájajte na hranolčeky hrubé približne 1,5 cm a cibuľu na mesiačiky. Rozložte ich na plech, premiešajte s 15 ml olivového oleja, 2 g soli a 1 g mletej rasce.
    Pripravte mrkvu a cibuľu
  2. Upečte zeleninu

    Zeleninu pečte 18 až 22 minút pri 220 °C. V polovici pečenia ju otočte; mrkva má byť mäkká na skus a na hranách jemne zhnednutá.
    Upečte zeleninu
  3. Vytvarujte kofty

    Cesnak najemno nasekajte. Zmiešajte ho s jahňacím mäsom, 2 g rasce, koriandrom, paprikou, 4 g soli a čiernym korením. Zmes rozdeľte na 8 dielov a vytvarujte valčeky dlhé približne 8 cm a hrubé 2 cm.
    Vytvarujte kofty
  4. Opečte jahňacie kofty

    Zohrejte zvyšných 10 ml oleja na veľkej panvici na stredne silnom ohni. Kofty opekajte 10 až 12 minút, každé 2 až 3 minúty ich otočte. V najhrubšej časti majú dosiahnuť vnútornú teplotu 71 °C a na povrchu byť dobre opečené.
    Opečte jahňacie kofty
  5. Nadýchnite kuskus

    Kuskus nasypte do žiaruvzdornej misy a pridajte 1 g soli. Vodu priveďte do varu, nalejte ju na kuskus, misu prikryte a nechajte 5 minút stáť. Citrón najemno nastrúhajte, potom z neho vytlačte 25 ml šťavy. Kuskus prekyprite vidličkou a vmiešajte citrónovú kôru a 10 ml šťavy.
    Nadýchnite kuskus
  6. Dokončite jogurt a podávajte

    Mätu nasekajte najemno. Jogurt premiešajte s 15 ml citrónovej šťavy a polovicou mäty. Kuskus rozdeľte na taniere, pridajte pečenú mrkvu s cibuľou a kofty. Jogurt podávajte navrch alebo vedľa; zvyšnú mätu rozsypte po jedle.
    Dokončite jogurt a podávajte