Recepty dnes
Bez laktózy

Jahňacie placky s mätovým bulgurom a pečeným karfiolom

Opečené jahňacie placky s voňavým bulgurom, sviežou mätou a karfiolom z rúry. Recept je prirodzene bez laktózy.
1 zobrazení45 min600 kcal / porciaStredná
Bez laktózyobedvečerajahňacie mäsobulgur
Režim varenia

Jahňacie placky s mätovým bulgurom a pečeným karfiolom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
600 kcal
Bielkoviny
32 g
Sacharidy
23 g
z toho cukry
4 g
Tuky
25 g
nasýtené
9 g
Vláknina
8 g
Soľ
2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Upečte karfiol

    Rúru predhrejte na 220 °C. Karfiol premiešajte s 15 ml olivového oleja, jedným pretlačeným strúčikom cesnaku, 2 g rímskej rasce a 2 g soli. Rozložte ho v jednej vrstve na plech a pečte 20 až 24 minút; v polovici pečenia ružičky obráťte. Hotový karfiol má byť miestami zlatistý a na okrajoch jemne chrumkavý.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Pripravte jahňacie placky

    Mleté mäso premiešajte s druhým pretlačeným strúčikom cesnaku, 2 g rímskej rasce, sladkou paprikou, 3 g soli a čiernym korením. Vytvarujte 8 placiek s hrúbkou približne 2 cm. Citrón nastrúhajte najemno; kôru odložte na bulgur a z citróna vytlačte 25 ml šťavy.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte bulgur

    V hrnci zohrejte 10 ml olivového oleja a cibuľu restujte 3 minúty, kým zmäkne a spriesvitnie. Prisypte bulgur, premiešajte a zalejte 350 ml vriacej vody. Pridajte 2 g soli, prikryte a na miernom ohni varte 10 až 12 minút, kým sa voda vstrebe. Odstavte a nechajte prikryté 5 minút dôjsť.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte placky

    Na veľkej panvici rozohrejte zvyšných 10 ml olivového oleja. Placky opekajte na stredne vysokom ohni približne 4 minúty z každej strany, aby sa vytvorila hnedá kôrka. Potom jednu placku skontrolujte v strede: mäso má byť úplne prepečené, ideálne s vnútornou teplotou 71 °C. Nechajte ich 3 minúty odpočívať.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite bulgur a podávajte

    Bulgur načechrajte vidličkou a vmiešajte citrónovú kôru, 25 ml citrónovej šťavy a nasekanú mätu. Ochutnajte; kyslosť má byť svieža a soľ vyvážená, podľa potreby pridajte najviac 1 g soli. Rozdeľte bulgur a pečený karfiol na taniere, navrch položte jahňacie placky a podávajte teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

mleté jahňacie mäsobulgurkarfiolrozobratý na ružičkyčervená cibuľanadrobno nakrájanácesnakcitrónčerstvá mätanasekanáolivový olejmletá rímska rascasladká mletá paprikasoľmleté čierne korenievoda
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Jahňacie placky s mätovým bulgurom a pečeným karfiolom

Opečené jahňacie placky s voňavým bulgurom, sviežou mätou a karfiolom z rúry. Recept je prirodzene bez laktózy.
4 Porcie45 minStredná
Jahňacie placky s mätovým bulgurom a pečeným karfiolom

Suroviny

Postup

  1. Upečte karfiol

    Rúru predhrejte na 220 °C. Karfiol premiešajte s 15 ml olivového oleja, jedným pretlačeným strúčikom cesnaku, 2 g rímskej rasce a 2 g soli. Rozložte ho v jednej vrstve na plech a pečte 20 až 24 minút; v polovici pečenia ružičky obráťte. Hotový karfiol má byť miestami zlatistý a na okrajoch jemne chrumkavý.
    Upečte karfiol
  2. Pripravte jahňacie placky

    Mleté mäso premiešajte s druhým pretlačeným strúčikom cesnaku, 2 g rímskej rasce, sladkou paprikou, 3 g soli a čiernym korením. Vytvarujte 8 placiek s hrúbkou približne 2 cm. Citrón nastrúhajte najemno; kôru odložte na bulgur a z citróna vytlačte 25 ml šťavy.
    Pripravte jahňacie placky
  3. Uvarte bulgur

    V hrnci zohrejte 10 ml olivového oleja a cibuľu restujte 3 minúty, kým zmäkne a spriesvitnie. Prisypte bulgur, premiešajte a zalejte 350 ml vriacej vody. Pridajte 2 g soli, prikryte a na miernom ohni varte 10 až 12 minút, kým sa voda vstrebe. Odstavte a nechajte prikryté 5 minút dôjsť.
    Uvarte bulgur
  4. Opečte placky

    Na veľkej panvici rozohrejte zvyšných 10 ml olivového oleja. Placky opekajte na stredne vysokom ohni približne 4 minúty z každej strany, aby sa vytvorila hnedá kôrka. Potom jednu placku skontrolujte v strede: mäso má byť úplne prepečené, ideálne s vnútornou teplotou 71 °C. Nechajte ich 3 minúty odpočívať.
    Opečte placky
  5. Dokončite bulgur a podávajte

    Bulgur načechrajte vidličkou a vmiešajte citrónovú kôru, 25 ml citrónovej šťavy a nasekanú mätu. Ochutnajte; kyslosť má byť svieža a soľ vyvážená, podľa potreby pridajte najviac 1 g soli. Rozdeľte bulgur a pečený karfiol na taniere, navrch položte jahňacie placky a podávajte teplé.
    Dokončite bulgur a podávajte