Recepty dnes
🇲🇦 Krajina pôvodu: Maroko ↗
Bez mlieka

Marocké sardinkové guľky v paradajkovej omáčke

Šťavnaté sardinkové guľky s koriandrom, rascou a paprikou sa krátko dovaria v hustej paradajkovej omáčke s nakladaným citrónom. Podávajú sa s chlebom bez mliečnych zložiek.
6 zobrazení55 min600 kcal / porcieStredná
Bez mliekaobedvečerarybymarocká kuchyňa
Režim varenia

Marocké sardinkové guľky v paradajkovej omáčke

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
600 kcal
Bielkoviny
42 g
Sacharidy
47 g
z toho cukry
8 g
Tuky
25 g
nasýtené
5 g
Vláknina
4 g
Soľ
2.6 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte paradajkový základ

    Cibuľu nakrájajte nadrobno. Paradajky nahrubo nastrúhajte do misy; šupky, ktoré zostanú v ruke, vyhoďte. Cesnak rozdeľte na dve rovnaké časti. Nakladaný citrón prepláchnite a nasekajte iba jeho kôru.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte hustú omáčku

    V hlbšej panvici alebo tagine zohrejte olivový olej na strednom ohni. Cibuľu opekajte 6 minút, kým zmäkne a na okrajoch jemne zozlatne. Pridajte polovicu cesnaku, 2 g papriky, 1 g rasce a paradajkový pretlak; miešajte 30 sekúnd. Vmiešajte paradajky, vodu a 2 g soli. Nechajte bez pokrievky mierne bublať 15 minút, občas premiešajte, aby omáčka zhustla.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Vytvarujte sardinkové guľky

    Sardinkové filety osušte a veľmi najemno nasekajte nožom. V mise ich spojte so zvyšným cesnakom, 20 g koriandra, 15 g petržlenovej vňate, 4 g papriky, 3 g rasce, 4 g soli, čiernym korením a strúhankou. Premiešajte, nechajte 3 minúty postáť a vytvarujte 20 guľôčok veľkých približne 3 cm.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Dovarte guľky v omáčke

    Guľky poukladajte do mierne bubľajúcej omáčky v jednej vrstve. Panvicu čiastočne prikryte a varte 10 až 12 minút na slabom až stredne slabom ohni. Po 6 minútach ich opatrne obráťte, aby sa nerozpadli. Ryba má byť po dovarení nepriehľadná a v strede dosiahnuť 63 °C.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Do omáčky vmiešajte nasekanú kôru nakladaného citróna, zvyšných 10 g koriandra, 5 g petržlenovej vňate a citrónovú šťavu. Ochutnajte a skontrolujte, že omáčka má výraznú paradajkovú chuť s jasnou kyslou bodkou. Chlieb bez mliečnych zložiek krátko zohrejte na suchej panvici a podávajte ku guľkám aj omáčke.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

čerstvé sardinkové filety bez kostíparadajkyžltá cibuľacesnaknasekaný (10 g do sardinkovej zmesi10 g do omáčky)čerstvý koriandernasekaný (20 g do zmesičerstvá petržlenová vňaťnasekaná (15 g do zmesi5 g do omáčky)jemná strúhanka bez mliečnych zložiekolivový olejmletá sladká paprika (4 g do zmesi2 g do omáčky)mletá rasca (3 g do zmesi1 g do omáčky)soľ (4 g do zmesimleté čierne korenieparadajkový pretlakvodanakladaný citróniba kôraprepláchnutá a nadrobno nasekanácitrónová šťavachlieb bez mliečnych zložiek
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Marocké sardinkové guľky v paradajkovej omáčke

Šťavnaté sardinkové guľky s koriandrom, rascou a paprikou sa krátko dovaria v hustej paradajkovej omáčke s nakladaným citrónom. Podávajú sa s chlebom bez mliečnych zložiek.
4 Porcie55 minStredná
Marocké sardinkové guľky v paradajkovej omáčke

Suroviny

Postup

  1. Pripravte paradajkový základ

    Cibuľu nakrájajte nadrobno. Paradajky nahrubo nastrúhajte do misy; šupky, ktoré zostanú v ruke, vyhoďte. Cesnak rozdeľte na dve rovnaké časti. Nakladaný citrón prepláchnite a nasekajte iba jeho kôru.
    Pripravte paradajkový základ
  2. Uvarte hustú omáčku

    V hlbšej panvici alebo tagine zohrejte olivový olej na strednom ohni. Cibuľu opekajte 6 minút, kým zmäkne a na okrajoch jemne zozlatne. Pridajte polovicu cesnaku, 2 g papriky, 1 g rasce a paradajkový pretlak; miešajte 30 sekúnd. Vmiešajte paradajky, vodu a 2 g soli. Nechajte bez pokrievky mierne bublať 15 minút, občas premiešajte, aby omáčka zhustla.
    Uvarte hustú omáčku
  3. Vytvarujte sardinkové guľky

    Sardinkové filety osušte a veľmi najemno nasekajte nožom. V mise ich spojte so zvyšným cesnakom, 20 g koriandra, 15 g petržlenovej vňate, 4 g papriky, 3 g rasce, 4 g soli, čiernym korením a strúhankou. Premiešajte, nechajte 3 minúty postáť a vytvarujte 20 guľôčok veľkých približne 3 cm.
    Vytvarujte sardinkové guľky
  4. Dovarte guľky v omáčke

    Guľky poukladajte do mierne bubľajúcej omáčky v jednej vrstve. Panvicu čiastočne prikryte a varte 10 až 12 minút na slabom až stredne slabom ohni. Po 6 minútach ich opatrne obráťte, aby sa nerozpadli. Ryba má byť po dovarení nepriehľadná a v strede dosiahnuť 63 °C.
    Dovarte guľky v omáčke
  5. Dokončite a podávajte

    Do omáčky vmiešajte nasekanú kôru nakladaného citróna, zvyšných 10 g koriandra, 5 g petržlenovej vňate a citrónovú šťavu. Ochutnajte a skontrolujte, že omáčka má výraznú paradajkovú chuť s jasnou kyslou bodkou. Chlieb bez mliečnych zložiek krátko zohrejte na suchej panvici a podávajte ku guľkám aj omáčke.
    Dokončite a podávajte