Recepty dnes
Ľahký obed

Morčacie fašírky s marhuľovým bulgurom a pečenou mrkvou

Ľahký obed s opečenými morčacími fašírkami, nadýchaným bulgurom so sušenými marhuľami, korenistou mrkvou a sviežim mätovým jogurtom.
7 zobrazení55 min530 kcal / porcieJednoduchá
ľahký obedmorčacie mäsobulgurpečená zeleninamätový jogurt
Režim varenia

Morčacie fašírky s marhuľovým bulgurom a pečenou mrkvou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
530 kcal
Bielkoviny
47 g
Sacharidy
65 g
z toho cukry
16 g
Tuky
13 g
nasýtené
3 g
Vláknina
11 g
Soľ
1.8 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Upečte mrkvu

    Rúru vyhrejte na 220 °C. Mrkvu ošúpte a nakrájajte na hranolčeky hrubé asi 1,5 cm. Premiešajte ju s 15 ml oleja, 2 g rasce, 2 g soli a 0,5 g čierneho korenia. Rozložte na plech v jednej vrstve a pečte 25–30 minút, v polovici pečenia obráťte; okraje majú zhnednúť a mrkva zostať mierne pevná.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte bulgur

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a sušené marhule na malé kúsky. V hrnci zohrejte 5 ml oleja a cibuľu restujte 4 minúty dosklovita. Vsypte bulgur a marhule, premiešajte, prilejte 450 ml vody a pridajte 2 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 12 minút. Odstavte a nechajte prikryté 5 minút, potom bulgur prekyprite vidličkou.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Vytvarujte a opečte fašírky

    Morčacie mäso premiešajte so zvyšnou rascou (2 g), koriandrom, paprikou, 2 g soli a 0,5 g čierneho korenia. Vytvarujte 8 plochých fašírok hrubých približne 2 cm. Na panvici zohrejte 10 ml oleja a fašírky opekajte na stredne silnom ohni 4–5 minút z každej strany. V strede musia byť úplne prepečené; ak máte teplomer, skontrolujte aspoň 74 °C.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Pripravte mätový jogurt

    Cesnak najemno nastrúhajte a mätu nasekajte. V miske ich premiešajte s jogurtom, citrónovou šťavou a zvyšným 1 g soli. Ochutnajte: omáčka má byť sviežo kyslá a slaná, nie vodnatá.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Upečenú mrkvu vyberte z rúry a na panvici po fašírkach krátko zohrejte zvyšných 5 ml oleja, asi 30 sekúnd. Rozdeľte bulgur, teplú mrkvu a fašírky na taniere. Podávajte s mätovým jogurtom; jedlo servírujte teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

mleté morčacie mäsobulgurmrkvasušené marhuležltá cibuľabiely jogurtcitrónová šťavačerstvá mätacesnakolivový olejmletá rascamletý koriandersladká mletá paprikasoľčierne korenievoda
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Morčacie fašírky s marhuľovým bulgurom a pečenou mrkvou

Ľahký obed s opečenými morčacími fašírkami, nadýchaným bulgurom so sušenými marhuľami, korenistou mrkvou a sviežim mätovým jogurtom.
4 Porcie55 minJednoduchá
Morčacie fašírky s marhuľovým bulgurom a pečenou mrkvou

Suroviny

Postup

  1. Upečte mrkvu

    Rúru vyhrejte na 220 °C. Mrkvu ošúpte a nakrájajte na hranolčeky hrubé asi 1,5 cm. Premiešajte ju s 15 ml oleja, 2 g rasce, 2 g soli a 0,5 g čierneho korenia. Rozložte na plech v jednej vrstve a pečte 25–30 minút, v polovici pečenia obráťte; okraje majú zhnednúť a mrkva zostať mierne pevná.
    Upečte mrkvu
  2. Uvarte bulgur

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a sušené marhule na malé kúsky. V hrnci zohrejte 5 ml oleja a cibuľu restujte 4 minúty dosklovita. Vsypte bulgur a marhule, premiešajte, prilejte 450 ml vody a pridajte 2 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 12 minút. Odstavte a nechajte prikryté 5 minút, potom bulgur prekyprite vidličkou.
    Uvarte bulgur
  3. Vytvarujte a opečte fašírky

    Morčacie mäso premiešajte so zvyšnou rascou (2 g), koriandrom, paprikou, 2 g soli a 0,5 g čierneho korenia. Vytvarujte 8 plochých fašírok hrubých približne 2 cm. Na panvici zohrejte 10 ml oleja a fašírky opekajte na stredne silnom ohni 4–5 minút z každej strany. V strede musia byť úplne prepečené; ak máte teplomer, skontrolujte aspoň 74 °C.
    Vytvarujte a opečte fašírky
  4. Pripravte mätový jogurt

    Cesnak najemno nastrúhajte a mätu nasekajte. V miske ich premiešajte s jogurtom, citrónovou šťavou a zvyšným 1 g soli. Ochutnajte: omáčka má byť sviežo kyslá a slaná, nie vodnatá.
    Pripravte mätový jogurt
  5. Dokončite a podávajte

    Upečenú mrkvu vyberte z rúry a na panvici po fašírkach krátko zohrejte zvyšných 5 ml oleja, asi 30 sekúnd. Rozdeľte bulgur, teplú mrkvu a fašírky na taniere. Podávajte s mätovým jogurtom; jedlo servírujte teplé.
    Dokončite a podávajte