Recepty dnes
Hlavné jedlá

Pečené bataty s čiernou fazuľou, kukuricou a limetkovým jogurtom

Sladké, mäkké bataty plnené korenistou fazuľovo-kukuričnou zmesou dopĺňa svieži limetkový jogurt a chrumkavé tekvicové semienka.
1 zobrazení70 min540 kcal / porciaJednoduchá
hlavné jedlávegetariánskebez mäsabatatystrukoviny
Režim varenia

Pečené bataty s čiernou fazuľou, kukuricou a limetkovým jogurtom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
540 kcal
Bielkoviny
19 g
Sacharidy
89 g
z toho cukry
16 g
Tuky
14 g
nasýtené
2 g
Vláknina
19 g
Soľ
1.4 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte bataty

    Rúru vyhrejte na 220 °C. Bataty umyte, osušte a na viacerých miestach popichajte vidličkou. Potrite ich 8 g olivového oleja a posypte 3 g soli. Uložte na plech vystlaný papierom na pečenie.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte ich domäkka

    Bataty pečte 45 až 55 minút pri 220 °C, kým sa do najhrubšej časti ľahko zasunie nôž a šupka sa začne miestami vrásniť. Väčšie kusy môžu potrebovať o pár minút viac.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte fazuľovú náplň

    Kým sa bataty pečú, cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Na panvici zohrejte zvyšných 12 g oleja. Cibuľu opekajte 4 minúty na strednom ohni, aby zmäkla a na okrajoch jemne zozlatla. Pridajte cesnak, rímsku rascu a údenú papriku a miešajte 30 sekúnd. Vmiešajte fazuľu, kukuricu, zvyšné 3 g soli a čierne korenie. Zohrievajte 5 minút, občas premiešajte, potom odstavte a vmiešajte polovicu limetkovej šťavy.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte semienka a ochuťte jogurt

    Tekvicové semienka nasucho opekajte na malej panvici 2 až 3 minúty, kým nezačnú voňať a miestami jemne hnednúť; presypte ich na tanier. Jogurt premiešajte s nastrúhanou kôrou z limetky a zvyšnou limetkovou šťavou.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Naplňte a podávajte

    Upečené bataty pozdĺžne narežte, ale nerozdeľte úplne. Dužinu zľahka roztlačte vidličkou, posypte čiernym korením a rozdeľte do nich fazuľovo-kukuričnú zmes. Pridajte limetkový jogurt, tekvicové semienka a nasekaný koriander. Podávajte hneď, kým sú bataty aj náplň teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

batatykaždý približne 300 golivový olejsoľčierne koreniečerstvo mletéčervená cibuľacesnakmletá rímska rascaúdená mletá paprikačierna fazuľa z konzervyodkvapkaná a prepláchnutákukurica z konzervyodkvapkanálimetkanajemno nastrúhaná kôra a šťavabiely grécky jogurttekvicové semienkačerstvý koriandernahrubo nasekaný
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Pečené bataty s čiernou fazuľou, kukuricou a limetkovým jogurtom

Sladké, mäkké bataty plnené korenistou fazuľovo-kukuričnou zmesou dopĺňa svieži limetkový jogurt a chrumkavé tekvicové semienka.
4 Porcie70 minJednoduchá
Pečené bataty s čiernou fazuľou, kukuricou a limetkovým jogurtom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte bataty

    Rúru vyhrejte na 220 °C. Bataty umyte, osušte a na viacerých miestach popichajte vidličkou. Potrite ich 8 g olivového oleja a posypte 3 g soli. Uložte na plech vystlaný papierom na pečenie.
    Pripravte bataty
  2. Upečte ich domäkka

    Bataty pečte 45 až 55 minút pri 220 °C, kým sa do najhrubšej časti ľahko zasunie nôž a šupka sa začne miestami vrásniť. Väčšie kusy môžu potrebovať o pár minút viac.
    Upečte ich domäkka
  3. Uvarte fazuľovú náplň

    Kým sa bataty pečú, cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Na panvici zohrejte zvyšných 12 g oleja. Cibuľu opekajte 4 minúty na strednom ohni, aby zmäkla a na okrajoch jemne zozlatla. Pridajte cesnak, rímsku rascu a údenú papriku a miešajte 30 sekúnd. Vmiešajte fazuľu, kukuricu, zvyšné 3 g soli a čierne korenie. Zohrievajte 5 minút, občas premiešajte, potom odstavte a vmiešajte polovicu limetkovej šťavy.
    Uvarte fazuľovú náplň
  4. Opečte semienka a ochuťte jogurt

    Tekvicové semienka nasucho opekajte na malej panvici 2 až 3 minúty, kým nezačnú voňať a miestami jemne hnednúť; presypte ich na tanier. Jogurt premiešajte s nastrúhanou kôrou z limetky a zvyšnou limetkovou šťavou.
    Opečte semienka a ochuťte jogurt
  5. Naplňte a podávajte

    Upečené bataty pozdĺžne narežte, ale nerozdeľte úplne. Dužinu zľahka roztlačte vidličkou, posypte čiernym korením a rozdeľte do nich fazuľovo-kukuričnú zmes. Pridajte limetkový jogurt, tekvicové semienka a nasekaný koriander. Podávajte hneď, kým sú bataty aj náplň teplé.
    Naplňte a podávajte