Recepty dnes
Bez orechov

Plnené papriky s quinoou, čiernou fazuľou a fetou

Zapekané papriky plnené quinoou, čiernou fazuľou a kukuricou, s limetkou a slanou fetou navrchu. Sýte bezmäsité jedlo bez orechov.
6 zobrazení65 min475 kcal / porcieĽahká
Bez orechovBez mäsaObedVečera
Režim varenia

Plnené papriky s quinoou, čiernou fazuľou a fetou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
475 kcal
Bielkoviny
19 g
Sacharidy
66 g
z toho cukry
12 g
Tuky
15 g
nasýtené
4 g
Vláknina
13 g
Soľ
1.4 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte papriky

    Rúru predhrejte na 200 °C. Papriky pozdĺžne rozrežte na polovice a odstráňte jadrovníky aj semienka. Polovice poukladajte reznou stranou nahor do pekáča.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Uvarte quinou

    Quinou preplachujte v sitku pod studenou vodou asi 30 sekúnd. Vložte ju do hrnca s 360 ml vody a 1 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 15 minút, kým sa voda vsiakne. Odstavte a nechajte 5 minút prikrytú, potom zrnká načechrajte vidličkou.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte základ plnky

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Na panvici zohrejte olivový olej, pridajte cibuľu a opekajte 5 minút, kým zmäkne a na okrajoch jemne zozlátne. Vmiešajte cesnak, rímsku rascu a údenú papriku; opekajte ešte 30 sekúnd. Pridajte pasírované paradajky, čiernu fazuľu, kukuricu, zvyšné 2 g soli a čierne korenie. Za občasného miešania varte 3 minúty.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zmiešajte plnku a naplňte papriky

    Panvicu odstavte. Do zmesi vmiešajte uvarenú quinou a šťavu z limetky. Plnku ochutnajte; má byť výrazne slaná a sviežo kyslá. Rozdeľte ju do polovíc paprík a povrch zľahka zarovnajte.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Upečte a dokončite fetou

    Papriky pečte pri 200 °C približne 25 minút, kým zmäknú, ale stále držia tvar a okraje plnky sa jemne opečú. Fetu rozdrobte, rozdeľte na papriky a pečte ešte 3 minúty. Podávajte horúce.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

QuinoaVoda na varenie quinoiČervená paprikaČierna fazuľa z konzervyscedená a prepláchnutáKukurica z konzervyscedenáCibuľaCesnakPasírované paradajkyOlivový olejMletá rímska rascaÚdená paprikaSoľMleté čierne korenieŠťava z limetkyFeta
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Plnené papriky s quinoou, čiernou fazuľou a fetou

Zapekané papriky plnené quinoou, čiernou fazuľou a kukuricou, s limetkou a slanou fetou navrchu. Sýte bezmäsité jedlo bez orechov.
4 Porcie65 minĽahká
Plnené papriky s quinoou, čiernou fazuľou a fetou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte papriky

    Rúru predhrejte na 200 °C. Papriky pozdĺžne rozrežte na polovice a odstráňte jadrovníky aj semienka. Polovice poukladajte reznou stranou nahor do pekáča.
    Pripravte papriky
  2. Uvarte quinou

    Quinou preplachujte v sitku pod studenou vodou asi 30 sekúnd. Vložte ju do hrnca s 360 ml vody a 1 g soli. Priveďte do varu, prikryte a na miernom ohni varte 15 minút, kým sa voda vsiakne. Odstavte a nechajte 5 minút prikrytú, potom zrnká načechrajte vidličkou.
    Uvarte quinou
  3. Opečte základ plnky

    Cibuľu nakrájajte nadrobno a cesnak nasekajte. Na panvici zohrejte olivový olej, pridajte cibuľu a opekajte 5 minút, kým zmäkne a na okrajoch jemne zozlátne. Vmiešajte cesnak, rímsku rascu a údenú papriku; opekajte ešte 30 sekúnd. Pridajte pasírované paradajky, čiernu fazuľu, kukuricu, zvyšné 2 g soli a čierne korenie. Za občasného miešania varte 3 minúty.
    Opečte základ plnky
  4. Zmiešajte plnku a naplňte papriky

    Panvicu odstavte. Do zmesi vmiešajte uvarenú quinou a šťavu z limetky. Plnku ochutnajte; má byť výrazne slaná a sviežo kyslá. Rozdeľte ju do polovíc paprík a povrch zľahka zarovnajte.
    Zmiešajte plnku a naplňte papriky
  5. Upečte a dokončite fetou

    Papriky pečte pri 200 °C približne 25 minút, kým zmäknú, ale stále držia tvar a okraje plnky sa jemne opečú. Fetu rozdrobte, rozdeľte na papriky a pečte ešte 3 minúty. Podávajte horúce.
    Upečte a dokončite fetou