Recepty dnes
Vegánske

Pohánka s pečeným petržlenom a jablkovo-horčicovou šošovicou

Výdatné jedlo z pohánky a zelenej šošovice dopĺňa sladkastý pečený koreňový petržlen a svieža jablkovo-citrónová zálievka.
3 zobrazení50 min565 kcal / porcieStredná
vegánskeobedvečerabez mliekapohánkašošovica
Režim varenia

Pohánka s pečeným petržlenom a jablkovo-horčicovou šošovicou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
565 kcal
Bielkoviny
21 g
Sacharidy
98 g
z toho cukry
13 g
Tuky
12 g
nasýtené
2 g
Vláknina
18 g
Soľ
1.7 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte koreňový petržlen

    Rúru rozohrejte na 220 °C. Koreňový petržlen ošúpte a nakrájajte na kocky s hranou približne 1,5 cm. Premiešajte ho s 25 ml olivového oleja, 3 g soli, rascou a polovicou čierneho korenia.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte petržlen a uvarte šošovicu

    Petržlen rozložte v jednej vrstve na plech a pečte 30–32 minút; v polovici pečenia ho obráťte. Medzitým prepláchnite šošovicu, vložte ju do hrnca s 500 ml vody, celým olúpaným strúčikom cesnaku a bobkovým listom. Varte miernym varom 20–25 minút, kým zmäkne, ale nerozpadáva sa. Sceďte ju a vyberte bobkový list aj cesnak.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte pohánku

    Pohánku nasucho krátko premiešajte v hrnci na strednom ohni, približne 2 minúty, kým sa rozvonia. Zalejte ju 480 ml vody, pridajte 2 g soli a priveďte do varu. Zakryte, stíšte oheň a varte 12–15 minút, kým sa voda vsiakne. Odstavte a nechajte 5 minút zakrytú.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zmiešajte jablkovo-horčicovú zálievku

    Jablko nahrubo nastrúhajte do misky. Vmiešajte horčicu, citrónovú šťavu, zvyšných 15 ml olivového oleja, 1 g soli a zvyšné čierne korenie. Cibuľu nakrájajte nadrobno a petržlenovú vňať nasekajte.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Uvarenú šošovicu premiešajte s cibuľou a jablkovo-horčicovou zálievkou; cibuľa zostane surová a dodá jedlu sviežu, mierne štipľavú chuť. Vmiešajte upečený petržlen a nasekanú vňať. Pohánku načechrajte vidličkou a rozdeľte do štyroch misiek. Navrch rozložte šošovicovú zmes a podávajte teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

pohánkové krúpyzelená šošovicakoreňový petržlencibuľajablkocesnakolivový olejplnotučná horčicacitrónová šťavačerstvá petržlenová vňaťrasca mletábobkový listvoda na šošovicuvoda na pohánkusoľčierne korenie mleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Pohánka s pečeným petržlenom a jablkovo-horčicovou šošovicou

Výdatné jedlo z pohánky a zelenej šošovice dopĺňa sladkastý pečený koreňový petržlen a svieža jablkovo-citrónová zálievka.
4 Porcie50 minStredná
Pohánka s pečeným petržlenom a jablkovo-horčicovou šošovicou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte koreňový petržlen

    Rúru rozohrejte na 220 °C. Koreňový petržlen ošúpte a nakrájajte na kocky s hranou približne 1,5 cm. Premiešajte ho s 25 ml olivového oleja, 3 g soli, rascou a polovicou čierneho korenia.
    Pripravte koreňový petržlen
  2. Upečte petržlen a uvarte šošovicu

    Petržlen rozložte v jednej vrstve na plech a pečte 30–32 minút; v polovici pečenia ho obráťte. Medzitým prepláchnite šošovicu, vložte ju do hrnca s 500 ml vody, celým olúpaným strúčikom cesnaku a bobkovým listom. Varte miernym varom 20–25 minút, kým zmäkne, ale nerozpadáva sa. Sceďte ju a vyberte bobkový list aj cesnak.
    Upečte petržlen a uvarte šošovicu
  3. Uvarte pohánku

    Pohánku nasucho krátko premiešajte v hrnci na strednom ohni, približne 2 minúty, kým sa rozvonia. Zalejte ju 480 ml vody, pridajte 2 g soli a priveďte do varu. Zakryte, stíšte oheň a varte 12–15 minút, kým sa voda vsiakne. Odstavte a nechajte 5 minút zakrytú.
    Uvarte pohánku
  4. Zmiešajte jablkovo-horčicovú zálievku

    Jablko nahrubo nastrúhajte do misky. Vmiešajte horčicu, citrónovú šťavu, zvyšných 15 ml olivového oleja, 1 g soli a zvyšné čierne korenie. Cibuľu nakrájajte nadrobno a petržlenovú vňať nasekajte.
    Zmiešajte jablkovo-horčicovú zálievku
  5. Dokončite a podávajte

    Uvarenú šošovicu premiešajte s cibuľou a jablkovo-horčicovou zálievkou; cibuľa zostane surová a dodá jedlu sviežu, mierne štipľavú chuť. Vmiešajte upečený petržlen a nasekanú vňať. Pohánku načechrajte vidličkou a rozdeľte do štyroch misiek. Navrch rozložte šošovicovú zmes a podávajte teplé.
    Dokončite a podávajte