Recepty dnes
Bez laktózy

Šošovicová misa s pečenou mrkvou a pomarančovo-tahini zálievkou

Zelená šošovica a sladká pečená mrkva sa spoja s pomarančom, tekvicovými semienkami a krémovou zálievkou z tahini. Recept je prirodzene bez laktózy.
7 zobrazení45 min610 kcal / porcieĽahká
bez laktózyvegetariánskeobedvečerašošovica
Režim varenia

Šošovicová misa s pečenou mrkvou a pomarančovo-tahini zálievkou

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
610 kcal
Bielkoviny
25 g
Sacharidy
82 g
z toho cukry
27 g
Tuky
26 g
nasýtené
4 g
Vláknina
19 g
Soľ
1.4 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte mrkvu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Mrkvu ošúpte a nakrájajte na šikmé kúsky hrubé približne 1,5 cm. Premiešajte ju s 15 ml olivového oleja, 2 g soli, rascou a údenou paprikou.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte mrkvu

    Mrkvu rozložte v jednej vrstve na plech a pečte 25 až 30 minút pri 220 °C. V polovici pečenia kúsky otočte; mrkva má zmäknúť a na okrajoch získať zlatistú farbu.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte šošovicu

    Šošovicu prepláchnite, vložte do hrnca a zalejte 600 ml vody. Priveďte do varu, pridajte zvyšné 2 g soli a varte miernym varom 20 až 25 minút, kým je mäkká, ale drží tvar. Sceďte ju.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zmiešajte zálievku a pripravte pomaranč

    Tahini, citrónovú šťavu, pretlačený cesnak a 25 ml vody vymiešajte do hladkej zálievky. Pomaranč ošúpte aj s bielou časťou a dužinu nakrájajte na menšie kúsky. Petržlenovú vňať nasekajte.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Teplú šošovicu premiešajte so zvyšnými 10 ml olivového oleja a čiernym korením, potom ju rozdeľte do dvoch misiek. Pridajte pečenú mrkvu a pomaranč, prelejte zálievkou a posypte tekvicovými semienkami a petržlenovou vňaťou.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

zelená šošovicasuchámrkvapomarančtahinitekvicové semienkaolivový olejcitrónová šťavacesnakmletá rímska rascamletá údená paprikahladkolistá petržlenová vňaťsoľčierne korenievoda na varenie šošovicevoda do zálievky
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Šošovicová misa s pečenou mrkvou a pomarančovo-tahini zálievkou

Zelená šošovica a sladká pečená mrkva sa spoja s pomarančom, tekvicovými semienkami a krémovou zálievkou z tahini. Recept je prirodzene bez laktózy.
2 Porcie45 minĽahká
Šošovicová misa s pečenou mrkvou a pomarančovo-tahini zálievkou

Suroviny

Postup

  1. Pripravte mrkvu

    Rúru predhrejte na 220 °C. Mrkvu ošúpte a nakrájajte na šikmé kúsky hrubé približne 1,5 cm. Premiešajte ju s 15 ml olivového oleja, 2 g soli, rascou a údenou paprikou.
    Pripravte mrkvu
  2. Upečte mrkvu

    Mrkvu rozložte v jednej vrstve na plech a pečte 25 až 30 minút pri 220 °C. V polovici pečenia kúsky otočte; mrkva má zmäknúť a na okrajoch získať zlatistú farbu.
    Upečte mrkvu
  3. Uvarte šošovicu

    Šošovicu prepláchnite, vložte do hrnca a zalejte 600 ml vody. Priveďte do varu, pridajte zvyšné 2 g soli a varte miernym varom 20 až 25 minút, kým je mäkká, ale drží tvar. Sceďte ju.
    Uvarte šošovicu
  4. Zmiešajte zálievku a pripravte pomaranč

    Tahini, citrónovú šťavu, pretlačený cesnak a 25 ml vody vymiešajte do hladkej zálievky. Pomaranč ošúpte aj s bielou časťou a dužinu nakrájajte na menšie kúsky. Petržlenovú vňať nasekajte.
    Zmiešajte zálievku a pripravte pomaranč
  5. Dokončite a podávajte

    Teplú šošovicu premiešajte so zvyšnými 10 ml olivového oleja a čiernym korením, potom ju rozdeľte do dvoch misiek. Pridajte pečenú mrkvu a pomaranč, prelejte zálievkou a posypte tekvicovými semienkami a petržlenovou vňaťou.
    Dokončite a podávajte