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Sin lactosa

Bol de lentejas con zanahoria asada y aliño de naranja y tahini

Las lentejas verdes y la dulce zanahoria asada se combinan con naranja, semillas de calabaza y un cremoso aliño de tahini. Una receta naturalmente sin lactosa.
4 visitas45 min610 kcal / racionesFácil
sin lactosavegetarianocomidacenalentejas
Modo cocina

Bol de lentejas con zanahoria asada y aliño de naranja y tahini

Valores nutricionales

Por ración · valores aproximados
Energía
610 kcal
Proteínas
25 g
Carbohidratos
82 g
Azúcares
27 g
Grasas
26 g
Saturadas
4 g
Fibra
19 g
Sal
1.4 g

Preparación

Sigue los pasos y prueba mientras cocinas.

  1. Prepara la zanahoria

    Precalienta el horno a 220 °C. Pela la zanahoria y córtala en trozos diagonales de aproximadamente 1,5 cm de grosor. Mézclala con 15 ml de aceite de oliva, 2 g de sal, el comino y el pimentón ahumado.
    Foto del paso 1
  2. Asa la zanahoria

    Distribuye la zanahoria en una sola capa sobre una bandeja de horno y ásala durante 25 a 30 minutos a 220 °C. Dale la vuelta a los trozos a mitad de cocción; la zanahoria debe quedar tierna y dorada por los bordes.
    Foto del paso 2
  3. Cuece las lentejas

    Enjuaga las lentejas, ponlas en una olla y cúbrelas con 600 ml de agua. Llévalas a ebullición, añade los 2 g de sal restantes y cuécelas a fuego lento durante 20 a 25 minutos, hasta que estén tiernas pero mantengan su forma. Escúrrelas.
    Foto del paso 3
  4. Mezcla el aliño y prepara la naranja

    Bate el tahini con el zumo de limón, el ajo machacado y 25 ml de agua hasta obtener un aliño homogéneo. Pela la naranja retirando también la parte blanca y corta la pulpa en trozos pequeños. Pica el perejil.
    Foto del paso 4
  5. Termina y sirve

    Mezcla las lentejas calientes con los 10 ml de aceite de oliva restantes y la pimienta negra, y repártelas en dos boles. Añade la zanahoria asada y la naranja, vierte el aliño por encima y espolvorea con las semillas de calabaza y el perejil.
    Foto del paso 5

Ingredientes de la receta

Descubre recetas por ingredientes.

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Bol de lentejas con zanahoria asada y aliño de naranja y tahini

Las lentejas verdes y la dulce zanahoria asada se combinan con naranja, semillas de calabaza y un cremoso aliño de tahini. Una receta naturalmente sin lactosa.
2 Porcie45 minFácil
Bol de lentejas con zanahoria asada y aliño de naranja y tahini

Ingredientes

Preparación

  1. Prepara la zanahoria

    Precalienta el horno a 220 °C. Pela la zanahoria y córtala en trozos diagonales de aproximadamente 1,5 cm de grosor. Mézclala con 15 ml de aceite de oliva, 2 g de sal, el comino y el pimentón ahumado.
    Prepara la zanahoria
  2. Asa la zanahoria

    Distribuye la zanahoria en una sola capa sobre una bandeja de horno y ásala durante 25 a 30 minutos a 220 °C. Dale la vuelta a los trozos a mitad de cocción; la zanahoria debe quedar tierna y dorada por los bordes.
    Asa la zanahoria
  3. Cuece las lentejas

    Enjuaga las lentejas, ponlas en una olla y cúbrelas con 600 ml de agua. Llévalas a ebullición, añade los 2 g de sal restantes y cuécelas a fuego lento durante 20 a 25 minutos, hasta que estén tiernas pero mantengan su forma. Escúrrelas.
    Cuece las lentejas
  4. Mezcla el aliño y prepara la naranja

    Bate el tahini con el zumo de limón, el ajo machacado y 25 ml de agua hasta obtener un aliño homogéneo. Pela la naranja retirando también la parte blanca y corta la pulpa en trozos pequeños. Pica el perejil.
    Mezcla el aliño y prepara la naranja
  5. Termina y sirve

    Mezcla las lentejas calientes con los 10 ml de aceite de oliva restantes y la pimienta negra, y repártelas en dos boles. Añade la zanahoria asada y la naranja, vierte el aliño por encima y espolvorea con las semillas de calabaza y el perejil.
    Termina y sirve