Recepty dnes
Raňajky

Teplé proso s opečenými šampiňónmi, špenátom a vajíčkom

Slané raňajky bez laktózy s orieškovo voňavým prosom, dozlatista opečenými šampiňónmi a sviežou citrónovo-horčicovou bodkou.
4 zobrazení25 min413 kcal / porcieJednoduchá
RaňajkySlanéBez laktózy
Režim varenia

Teplé proso s opečenými šampiňónmi, špenátom a vajíčkom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
413 kcal
Bielkoviny
17 g
Sacharidy
48 g
z toho cukry
2.5 g
Tuky
17 g
nasýtené
3.5 g
Vláknina
7.4 g
Soľ
1.5 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte proso

    Proso prepláchnite v sitku a nechajte odkvapkať. V hrnci ho nasucho za stáleho miešania opekajte 1 minútu, kým nezačne jemne voňať. Prilejte 300 ml vody, pridajte 1 g soli a priveďte do varu. Prikryté varte na nízkom ohni 13–15 minút, potom odstavte a nechajte 3 minúty dôjsť.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opečte šampiňóny

    Počas varenia prosa utrite šampiňóny a nakrájajte ich na plátky. Na veľkej panvici rozohrejte 12 ml olivového oleja. Šampiňóny rozložte v jednej vrstve a opekajte 5–7 minút; prvé 2 minúty ich nechajte bez miešania, aby chytili zlatohnedú farbu. Pridajte nadrobno nasekaný cesnak, 1 g soli a čierne korenie, premiešajte a opekajte ešte 30 sekúnd.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Zvädnite špenát

    Do panvice pridajte baby špenát a miešajte 1–2 minúty, len kým zvädne, ale zostane sýtozelený. Panvicu odstavte.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Pripravte vajcia a kyslú zálievku

    V malej miske rozmiešajte citrónovú šťavu s dijonskou horčicou. Na druhej panvici rozohrejte zvyšných 8 ml oleja. Vajcia opatrne rozbite do panvice, osoľte zvyšnými 0,5 g soli a opekajte 2–3 minúty, kým bielky stuhnú a žĺtky zostanú mäkké.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Rozdeľte do misiek

    Rozvoľnite proso vidličkou a rozdeľte ho do dvoch misiek. Navrch pridajte šampiňóny so špenátom a po jednom vajci. Rozmiešajte zálievku ešte raz, pokvapkajte ňou porcie a posypte nasekanou petržlenovou vňaťou. Podávajte hneď, keď proso a zelenina ešte teplé sú.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

prosovodašampiňónyčerstvý baby špenátvajciaolivový olejcesnakcitrónová šťavadijonská horčicačerstvá petržlenová vňaťsoľčierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Teplé proso s opečenými šampiňónmi, špenátom a vajíčkom

Slané raňajky bez laktózy s orieškovo voňavým prosom, dozlatista opečenými šampiňónmi a sviežou citrónovo-horčicovou bodkou.
2 Porcie25 minJednoduchá
Teplé proso s opečenými šampiňónmi, špenátom a vajíčkom

Suroviny

Postup

  1. Uvarte proso

    Proso prepláchnite v sitku a nechajte odkvapkať. V hrnci ho nasucho za stáleho miešania opekajte 1 minútu, kým nezačne jemne voňať. Prilejte 300 ml vody, pridajte 1 g soli a priveďte do varu. Prikryté varte na nízkom ohni 13–15 minút, potom odstavte a nechajte 3 minúty dôjsť.
    Uvarte proso
  2. Opečte šampiňóny

    Počas varenia prosa utrite šampiňóny a nakrájajte ich na plátky. Na veľkej panvici rozohrejte 12 ml olivového oleja. Šampiňóny rozložte v jednej vrstve a opekajte 5–7 minút; prvé 2 minúty ich nechajte bez miešania, aby chytili zlatohnedú farbu. Pridajte nadrobno nasekaný cesnak, 1 g soli a čierne korenie, premiešajte a opekajte ešte 30 sekúnd.
    Opečte šampiňóny
  3. Zvädnite špenát

    Do panvice pridajte baby špenát a miešajte 1–2 minúty, len kým zvädne, ale zostane sýtozelený. Panvicu odstavte.
    Zvädnite špenát
  4. Pripravte vajcia a kyslú zálievku

    V malej miske rozmiešajte citrónovú šťavu s dijonskou horčicou. Na druhej panvici rozohrejte zvyšných 8 ml oleja. Vajcia opatrne rozbite do panvice, osoľte zvyšnými 0,5 g soli a opekajte 2–3 minúty, kým bielky stuhnú a žĺtky zostanú mäkké.
    Pripravte vajcia a kyslú zálievku
  5. Rozdeľte do misiek

    Rozvoľnite proso vidličkou a rozdeľte ho do dvoch misiek. Navrch pridajte šampiňóny so špenátom a po jednom vajci. Rozmiešajte zálievku ešte raz, pokvapkajte ňou porcie a posypte nasekanou petržlenovou vňaťou. Podávajte hneď, keď proso a zelenina ešte teplé sú.
    Rozdeľte do misiek