Recepty dnes
Vegetariánske

Teplý bulgur s opečeným halloumi, cuketou a marhuľami

Výdatné teplé jedlo, v ktorom sa slaný opečený syr stretáva so sladkými marhuľami, citrónom a sviežou mätou.
1 zobrazení35 min595 kcal / porcieľahká
Vegetariánskeobedvečerateplý šalát
Režim varenia

Teplý bulgur s opečeným halloumi, cuketou a marhuľami

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
595 kcal
Bielkoviny
25 g
Sacharidy
63 g
z toho cukry
11 g
Tuky
27 g
nasýtené
13 g
Vláknina
10 g
Soľ
2.2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Uvarte bulgur a opečte semienka

    Bulgur nasypte do menšieho hrnca, zalejte 240 ml vody, pridajte 1 g soli a priveďte do varu. Prikrytý ho varte na miernom ohni 10–12 minút, kým sa voda vsiakne, potom ho nechajte 5 minút dôjsť. Medzitým nasucho opečte tekvicové semienka na panvici asi 2 minúty, kým nezačnú voňať, a odložte ich.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opečte cuketu

    Cuketu nakrájajte na polmesiačiky hrubé približne 1 cm. Na veľkej panvici rozohrejte 5 ml olivového oleja a cuketu opekajte v jednej vrstve 5–7 minút. Raz či dvakrát ju obráťte; má zmäknúť, ale na rezoch zostať zlatistá a pevná. Ochuťte ju čiernym korením.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte halloumi

    Halloumi osušte a nakrájajte na plátky hrubé asi 1 cm. Na rozpálenej nepriľnavej panvici ho opekajte nasucho 2–3 minúty z každej strany, až kým nebude mať výrazne zlatú kôrku. Odložte ho na tanier.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Krátko opečte marhule

    Marhule rozpoľte, vykôstkujte a nakrájajte na mesiačiky. Do tej istej panvice nalejte zvyšných 5 ml oleja a marhule opekajte reznou stranou nadol 1–2 minúty. Majú sa na povrchu jemne skaramelizovať, no zachovať si tvar.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    Citrónovú kôru nastrúhajte najemno a z citróna vytlačte 15 ml šťavy. Bulgur prekyprite vidličkou a premiešajte s citrónovou kôrou, šťavou a nasekanou mätou. Rozdeľte ho na taniere, pridajte cuketu, halloumi a marhule a posypte opečenými tekvicovými semienkami. Podávajte teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Bulgurstredne hrubýVodaSoľTekvicové semienkaCuketaOlivový olejHalloumiMarhuleCitrónkôra a šťavaČerstvá mätaMleté čierne korenie
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Teplý bulgur s opečeným halloumi, cuketou a marhuľami

Výdatné teplé jedlo, v ktorom sa slaný opečený syr stretáva so sladkými marhuľami, citrónom a sviežou mätou.
2 Porcie35 minľahká
Teplý bulgur s opečeným halloumi, cuketou a marhuľami

Suroviny

Postup

  1. Uvarte bulgur a opečte semienka

    Bulgur nasypte do menšieho hrnca, zalejte 240 ml vody, pridajte 1 g soli a priveďte do varu. Prikrytý ho varte na miernom ohni 10–12 minút, kým sa voda vsiakne, potom ho nechajte 5 minút dôjsť. Medzitým nasucho opečte tekvicové semienka na panvici asi 2 minúty, kým nezačnú voňať, a odložte ich.
    Uvarte bulgur a opečte semienka
  2. Opečte cuketu

    Cuketu nakrájajte na polmesiačiky hrubé približne 1 cm. Na veľkej panvici rozohrejte 5 ml olivového oleja a cuketu opekajte v jednej vrstve 5–7 minút. Raz či dvakrát ju obráťte; má zmäknúť, ale na rezoch zostať zlatistá a pevná. Ochuťte ju čiernym korením.
    Opečte cuketu
  3. Opečte halloumi

    Halloumi osušte a nakrájajte na plátky hrubé asi 1 cm. Na rozpálenej nepriľnavej panvici ho opekajte nasucho 2–3 minúty z každej strany, až kým nebude mať výrazne zlatú kôrku. Odložte ho na tanier.
    Opečte halloumi
  4. Krátko opečte marhule

    Marhule rozpoľte, vykôstkujte a nakrájajte na mesiačiky. Do tej istej panvice nalejte zvyšných 5 ml oleja a marhule opekajte reznou stranou nadol 1–2 minúty. Majú sa na povrchu jemne skaramelizovať, no zachovať si tvar.
    Krátko opečte marhule
  5. Dokončite a podávajte

    Citrónovú kôru nastrúhajte najemno a z citróna vytlačte 15 ml šťavy. Bulgur prekyprite vidličkou a premiešajte s citrónovou kôrou, šťavou a nasekanou mätou. Rozdeľte ho na taniere, pridajte cuketu, halloumi a marhule a posypte opečenými tekvicovými semienkami. Podávajte teplé.
    Dokončite a podávajte