Recepty dnes
Vegetariánske

Pečená tekvica s chrumkavým cícerom a citrónovým jogurtom

Sladkastá tekvica a korenistý, do chrumkava upečený cícer tvoria sýte jedlo s mäkkým pita chlebom a sviežim citrónovým jogurtom.
3 zobrazení55 min570 kcal / porcieJednoduchá
vegetariánskeobedvečerapečenécícertekvica
Režim varenia

Pečená tekvica s chrumkavým cícerom a citrónovým jogurtom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
570 kcal
Bielkoviny
20 g
Sacharidy
90 g
z toho cukry
13 g
Tuky
15 g
nasýtené
3 g
Vláknina
17 g
Soľ
2.2 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte tekvicu a rúru

    Rúru vyhrejte na 220 °C, klasický ohrev. Tekvicu nakrájajte na približne 2 cm kocky. Premiešajte ju s 20 ml olivového oleja, rascou, koriandrom, sladkou paprikou, čili a 3 g soli.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte tekvicu

    Tekvicu rozložte v jednej vrstve na plech a pečte 25–30 minút. V polovici pečenia ju obráťte. Hotová má byť mäkká aj v strede a na hranách jemne zhnednutá.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Upečte cícer do chrumkava

    Kým sa tekvica pečie, cícer dôkladne osušte čistou utierkou. Premiešajte ho so zvyšnými 10 ml oleja a 1 g soli, rozložte na druhý plech a pečte 25–30 minút. V polovici pečenia plech pretrepte; cícer má byť zvonka suchý a chrumkavý.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Zmiešajte jogurtovú omáčku

    Nastrúhajte cesnak najemno a vmiešajte ho do jogurtu spolu s citrónovou šťavou a zvyšným 1 g soli. Petržlenovú vňať nasekajte. Omáčka má byť sviežo kyslá a dostatočne slaná, aby vyvážila sladkú tekvicu.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Opečte semienka a zohrejte pita chlieb

    Tekvicové semienka nasucho opečte na panvici 2–3 minúty, kým nezačnú voňať a miestami jemne praskať, potom ich presypte na tanier. Pita chlieb vložte na posledné 2–3 minúty do rúry, aby sa prehrial.
    Fotografia ku kroku 5
  6. Naservírujte jedlo

    Na taniere rozdeľte upečenú tekvicu a chrumkavý cícer. Pridajte citrónový jogurt, posypte petržlenovou vňaťou a opečenými semienkami. Podávajte ihneď so zohriatym pita chlebom.
    Fotografia ku kroku 6

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

Tekvica maslováočistená a bez semienCícer z konzervyscedený a opláchnutýOlivový olejMletá rascaMletý korianderSladká mletá paprikaMleté čiliSoľBiely hustý jogurtCitrónová šťavaCesnakČerstvá petržlenová vňaťTekvicové semienkaPita chlieb
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Pečená tekvica s chrumkavým cícerom a citrónovým jogurtom

Sladkastá tekvica a korenistý, do chrumkava upečený cícer tvoria sýte jedlo s mäkkým pita chlebom a sviežim citrónovým jogurtom.
4 Porcie55 minJednoduchá
Pečená tekvica s chrumkavým cícerom a citrónovým jogurtom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte tekvicu a rúru

    Rúru vyhrejte na 220 °C, klasický ohrev. Tekvicu nakrájajte na približne 2 cm kocky. Premiešajte ju s 20 ml olivového oleja, rascou, koriandrom, sladkou paprikou, čili a 3 g soli.
    Pripravte tekvicu a rúru
  2. Upečte tekvicu

    Tekvicu rozložte v jednej vrstve na plech a pečte 25–30 minút. V polovici pečenia ju obráťte. Hotová má byť mäkká aj v strede a na hranách jemne zhnednutá.
    Upečte tekvicu
  3. Upečte cícer do chrumkava

    Kým sa tekvica pečie, cícer dôkladne osušte čistou utierkou. Premiešajte ho so zvyšnými 10 ml oleja a 1 g soli, rozložte na druhý plech a pečte 25–30 minút. V polovici pečenia plech pretrepte; cícer má byť zvonka suchý a chrumkavý.
    Upečte cícer do chrumkava
  4. Zmiešajte jogurtovú omáčku

    Nastrúhajte cesnak najemno a vmiešajte ho do jogurtu spolu s citrónovou šťavou a zvyšným 1 g soli. Petržlenovú vňať nasekajte. Omáčka má byť sviežo kyslá a dostatočne slaná, aby vyvážila sladkú tekvicu.
    Zmiešajte jogurtovú omáčku
  5. Opečte semienka a zohrejte pita chlieb

    Tekvicové semienka nasucho opečte na panvici 2–3 minúty, kým nezačnú voňať a miestami jemne praskať, potom ich presypte na tanier. Pita chlieb vložte na posledné 2–3 minúty do rúry, aby sa prehrial.
    Opečte semienka a zohrejte pita chlieb
  6. Naservírujte jedlo

    Na taniere rozdeľte upečenú tekvicu a chrumkavý cícer. Pridajte citrónový jogurt, posypte petržlenovou vňaťou a opečenými semienkami. Podávajte ihneď so zohriatym pita chlebom.
    Naservírujte jedlo