Recepty dnes
Vegánske

Teplý kuskus s korenistou pečenou mrkvou, hráškom a pomarančom

Sýty teplý kuskus dopĺňa mrkva opečená do zlatista, sladký hrášok, svieži pomaranč a chrumkavé tekvicové semienka. Citrónová zálievka vyváži sladkosť zeleniny a ovocia.
1 zobrazení50 min587 kcal / porciaJednoduchá
vegánskeobedvečerateplý šalátkuskus
Režim varenia

Teplý kuskus s korenistou pečenou mrkvou, hráškom a pomarančom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
587 kcal
Bielkoviny
15.3 g
Sacharidy
87 g
z toho cukry
17 g
Tuky
17.3 g
nasýtené
2.3 g
Vláknina
10 g
Soľ
1.5 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte mrkvu a rúru

    Rúru vyhrejte na 220 °C. Mrkvu ošúpte a nakrájajte šikmo na kúsky hrubé asi 1,5 cm. Premiešajte ju s 20 ml olivového oleja, rascou, údenou paprikou, koriandrom, 2,5 g soli a čiernym korením.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Upečte mrkvu

    Mrkvu rozložte na plech v jednej vrstve a pečte 25 až 30 minút. V polovici pečenia ju obráťte. Hotová má byť mäkká, s hnedými okrajmi a výraznou opečenou vôňou.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Uvarte hrášok a pripravte kuskus

    V malom hrnci priveďte do varu 500 ml vody, pridajte mrazený hrášok a varte 3 minúty. Sceďte ho. Vývar zohrejte do varu a nalejte na kuskus v miske; pridajte 1 g soli, prikryte a nechajte 8 minút napučať. Kuskus prekyprite vidličkou.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Opečte semienka a pripravte pomaranč

    Tekvicové semienka nasucho opekajte na panvici 2 až 3 minúty, kým nezačnú voňať a miestami nezískajú zlaté škvrny; presypte ich na tanier. Pomaranč umyte, najemno nastrúhajte trochu kôry, potom ho ošúpte a dužinu nakrájajte na malé kúsky. Mätu nasekajte.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dochutťe a podávajte

    Zmiešajte šťavu z citróna, zvyšných 15 ml oleja, nastrúhanú pomarančovú kôru a zvyšných 0,5 g soli. Kuskus premiešajte s hráškom a kúskami pomaranča, rozdeľte do misiek a navrch pridajte horúcu mrkvu, mätu a tekvicové semienka. Zálievku rozdeľte medzi porcie a podávajte teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

KuskusMrkvaMrazený zelený hrášokTekvicové semienkaPomarančCitrónZeleninový vývar s nízkym obsahom soliOlivový olejMletá rascaÚdená paprikaMletý korianderČerstvá mätaSoľČierne korenieVoda na hrášok
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Teplý kuskus s korenistou pečenou mrkvou, hráškom a pomarančom

Sýty teplý kuskus dopĺňa mrkva opečená do zlatista, sladký hrášok, svieži pomaranč a chrumkavé tekvicové semienka. Citrónová zálievka vyváži sladkosť zeleniny a ovocia.
3 Porcie50 minJednoduchá
Teplý kuskus s korenistou pečenou mrkvou, hráškom a pomarančom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte mrkvu a rúru

    Rúru vyhrejte na 220 °C. Mrkvu ošúpte a nakrájajte šikmo na kúsky hrubé asi 1,5 cm. Premiešajte ju s 20 ml olivového oleja, rascou, údenou paprikou, koriandrom, 2,5 g soli a čiernym korením.
    Pripravte mrkvu a rúru
  2. Upečte mrkvu

    Mrkvu rozložte na plech v jednej vrstve a pečte 25 až 30 minút. V polovici pečenia ju obráťte. Hotová má byť mäkká, s hnedými okrajmi a výraznou opečenou vôňou.
    Upečte mrkvu
  3. Uvarte hrášok a pripravte kuskus

    V malom hrnci priveďte do varu 500 ml vody, pridajte mrazený hrášok a varte 3 minúty. Sceďte ho. Vývar zohrejte do varu a nalejte na kuskus v miske; pridajte 1 g soli, prikryte a nechajte 8 minút napučať. Kuskus prekyprite vidličkou.
    Uvarte hrášok a pripravte kuskus
  4. Opečte semienka a pripravte pomaranč

    Tekvicové semienka nasucho opekajte na panvici 2 až 3 minúty, kým nezačnú voňať a miestami nezískajú zlaté škvrny; presypte ich na tanier. Pomaranč umyte, najemno nastrúhajte trochu kôry, potom ho ošúpte a dužinu nakrájajte na malé kúsky. Mätu nasekajte.
    Opečte semienka a pripravte pomaranč
  5. Dochutťe a podávajte

    Zmiešajte šťavu z citróna, zvyšných 15 ml oleja, nastrúhanú pomarančovú kôru a zvyšných 0,5 g soli. Kuskus premiešajte s hráškom a kúskami pomaranča, rozdeľte do misiek a navrch pridajte horúcu mrkvu, mätu a tekvicové semienka. Zálievku rozdeľte medzi porcie a podávajte teplé.
    Dochutťe a podávajte