Recepty dnes
Prílohy

Zelená šošovica s opečeným feniklom a pomarančom

Sýta, no svieža príloha z pevnej zelenej šošovice, opečeného fenikla a pomarančovej zálievky. Slnečnicové semienka jej dodajú chrumkavosť.
7 zobrazení50 min335 kcal / porcieľahká
Prílohyvegánskevegetariánskebez lepku
Režim varenia

Zelená šošovica s opečeným feniklom a pomarančom

Nutričné hodnoty

Na 1 porciu · orientačný výpočet z uvedených surovín
Energia
335 kcal
Bielkoviny
15.5 g
Sacharidy
42 g
z toho cukry
7.5 g
Tuky
10.8 g
nasýtené
1.5 g
Vláknina
8.5 g
Soľ
1 g

Postup

Pripravuj krok za krokom a priebežne ochutnávaj — chuť doladíš najlepšie priamo pri varení.

  1. Pripravte suroviny

    Šošovicu prepláchnite v sitku. Fenikel nakrájajte na tenké plátky, šalotku nadrobno a cesnak nasekajte. Z pomaranča najemno nastrúhajte kôru a vytlačte 50 ml šťavy.
    Fotografia ku kroku 1
  2. Opečte semienka

    Slnečnicové semienka nasypte na suchú panvicu. Opekajte ich 2 až 3 minúty na strednom ohni, približne pri 160 °C, a často premiešajte, kým jemne nezozlatnú. Presypte ich na tanier.
    Fotografia ku kroku 2
  3. Opečte fenikel a šalotku

    V hrnci zohrejte 20 ml olivového oleja na stredne silnom ohni, približne pri 180 °C. Pridajte fenikel a opekajte 6 až 7 minút, občas premiešajte; na okrajoch má zhnednúť, ale nemá sa rozpadávať. Pridajte šalotku, restujte 3 minúty a nakoniec vmiešajte cesnak na 30 sekúnd.
    Fotografia ku kroku 3
  4. Uvarte šošovicu

    Do hrnca pridajte prepláchnutú šošovicu, 600 ml vody a 3 g soli. Priveďte do varu, potom stíšte na mierny var približne 95 °C a varte s pootvorenou pokrievkou 25 až 30 minút. Občas premiešajte. Šošovica má byť mäkká, ale stále držať tvar; ak zostane veľa vody, na záver ju 2 až 4 minúty povarte bez pokrievky.
    Fotografia ku kroku 4
  5. Dokončite a podávajte

    V miske premiešajte pomarančovú šťavu a kôru, jablčný ocot, zvyšných 10 ml oleja, 1 g soli a čierne korenie. Zálievku vmiešajte do uvarenej šošovice. Pridajte nadrobno nasekanú petržlenovú vňať a opečené semienka; podávajte teplé.
    Fotografia ku kroku 5

Suroviny v recepte

Objav ďalšie recepty podľa surovín.

zelená šošovicasucháfenikeločistenýšalotkaočistenácesnakolivový olejvodapomarančkôra a šťavajablčný ocotpetržlenová vňaťslnečnicové semienkasoľčierne koreniemleté
OBJAV ĎALŠIE CHUTE

Čo budeš variť ďalej?

Objav recepty podľa času alebo sa nechaj inšpirovať magazínom.

🌍 Recepty sveta ↗

Rýchlo a chutneRecepty hotové do 15 minút. Klasiky svetaTradičné jedlá z rôznych krajín. Z kuchyne a zo svetaSezónne nápady, príbehy a inšpirácia.
TODAYRECIPES

Ohodnoť tento recept

Recepty dnes · Recepty

Zelená šošovica s opečeným feniklom a pomarančom

Sýta, no svieža príloha z pevnej zelenej šošovice, opečeného fenikla a pomarančovej zálievky. Slnečnicové semienka jej dodajú chrumkavosť.
4 Porcie50 minľahká
Zelená šošovica s opečeným feniklom a pomarančom

Suroviny

Postup

  1. Pripravte suroviny

    Šošovicu prepláchnite v sitku. Fenikel nakrájajte na tenké plátky, šalotku nadrobno a cesnak nasekajte. Z pomaranča najemno nastrúhajte kôru a vytlačte 50 ml šťavy.
    Pripravte suroviny
  2. Opečte semienka

    Slnečnicové semienka nasypte na suchú panvicu. Opekajte ich 2 až 3 minúty na strednom ohni, približne pri 160 °C, a často premiešajte, kým jemne nezozlatnú. Presypte ich na tanier.
    Opečte semienka
  3. Opečte fenikel a šalotku

    V hrnci zohrejte 20 ml olivového oleja na stredne silnom ohni, približne pri 180 °C. Pridajte fenikel a opekajte 6 až 7 minút, občas premiešajte; na okrajoch má zhnednúť, ale nemá sa rozpadávať. Pridajte šalotku, restujte 3 minúty a nakoniec vmiešajte cesnak na 30 sekúnd.
    Opečte fenikel a šalotku
  4. Uvarte šošovicu

    Do hrnca pridajte prepláchnutú šošovicu, 600 ml vody a 3 g soli. Priveďte do varu, potom stíšte na mierny var približne 95 °C a varte s pootvorenou pokrievkou 25 až 30 minút. Občas premiešajte. Šošovica má byť mäkká, ale stále držať tvar; ak zostane veľa vody, na záver ju 2 až 4 minúty povarte bez pokrievky.
    Uvarte šošovicu
  5. Dokončite a podávajte

    V miske premiešajte pomarančovú šťavu a kôru, jablčný ocot, zvyšných 10 ml oleja, 1 g soli a čierne korenie. Zálievku vmiešajte do uvarenej šošovice. Pridajte nadrobno nasekanú petržlenovú vňať a opečené semienka; podávajte teplé.
    Dokončite a podávajte