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🇦🇷 Herkunftsland: Argentinien ↗
Glutenfrei

Argentinische Humita en olla mit Kürbis und Frischkäse

Eine dicke argentinische Humita aus dem Topf: Süßer Mais und Kürbis verbinden sich zu einem cremigen Gericht, das durch frisches Basilikum und eine feine Zitronensäure ergänzt wird. Verwenden Sie unverfälschte Zutaten und prüfen Sie bei abgepackten Produkten die Kennzeichnung „glutenfrei“.
5 Aufrufe55 min347 kcal / PortionenMittel
GlutenfreiArgentinische KücheVegetarischHauptgericht
Kochmodus

Argentinische Humita en olla mit Kürbis und Frischkäse

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
347 kcal
Protein
15.3 g
Kohlenhydrate
40.6 g
Zucker
14.3 g
Fett
14.9 g
Gesättigte Fettsäuren
6.6 g
Ballaststoffe
5.7 g
Salz
1.1 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Gemüse vorbereiten

    Den Kürbis in etwa 1 cm große Würfel schneiden. Den aufgetauten Mais halbieren. Eine Hälfte mit der Milch zu einem groben Püree pürieren; die andere Hälfte ganz lassen, damit die fertige Humita noch Maiskörner enthält.
    Foto für Schritt 1
  2. Zwiebel weich dünsten

    Das Olivenöl in einem Topf mit dickem Boden bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Zwiebel hineingeben und 6–8 Minuten braten, bis sie weich und glasig ist; sie sollte nicht braun werden. Paprikapulver und schwarzen Pfeffer einrühren und weitere 20 Sekunden erhitzen.
    Foto für Schritt 2
  3. Kürbis und Mais garen

    Kürbis, Maispüree, den restlichen ganzen Mais und Salz in den Topf geben. Umrühren und die Mischung nur leicht köcheln lassen. Ohne Deckel bei niedriger bis mittelniedriger Hitze 20–25 Minuten garen und häufig umrühren, damit die Milch nicht am Topfboden ansetzt.
    Foto für Schritt 3
  4. Eine dicke, cremige Konsistenz erzielen

    Sobald der Kürbis weich ist, etwa ein Drittel der Würfel direkt im Topf mit einem Kochlöffel oder Kartoffelstampfer zerdrücken. Weitere 3–5 Minuten garen und umrühren, bis die Mischung eindickt, aber noch ganze Maiskörner und Kürbisstücke enthält.
    Foto für Schritt 4
  5. Mit Käse, Basilikum und Zitrone vollenden

    Den Topf vom Herd nehmen. Queso-fresco-Würfel, Basilikum und Zitronensaft einrühren. Abschmecken und darauf achten, dass die Süße des Maises, die leichte Säure der Zitrone und genügend Salz zur Geltung kommen. Heiß servieren, solange der Käse weich geworden ist, aber noch seine Form behält.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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gefrorener MaisaufgetautButternut-Kürbisgeschält und entkerntgelbe Zwiebelfein gehacktVollmilchfrischer Queso-fresco-KäsegewürfeltOlivenöledelsüßes Paprikapulverfrisches BasilikumgezupftZitronensaftSalzgemahlener schwarzer Pfeffer
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Argentinische Humita en olla mit Kürbis und Frischkäse

Eine dicke argentinische Humita aus dem Topf: Süßer Mais und Kürbis verbinden sich zu einem cremigen Gericht, das durch frisches Basilikum und eine feine Zitronensäure ergänzt wird. Verwenden Sie unverfälschte Zutaten und prüfen Sie bei abgepackten Produkten die Kennzeichnung „glutenfrei“.
4 Porcie55 minMittel
Argentinische Humita en olla mit Kürbis und Frischkäse

Zutaten

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Den Kürbis in etwa 1 cm große Würfel schneiden. Den aufgetauten Mais halbieren. Eine Hälfte mit der Milch zu einem groben Püree pürieren; die andere Hälfte ganz lassen, damit die fertige Humita noch Maiskörner enthält.
    Gemüse vorbereiten
  2. Zwiebel weich dünsten

    Das Olivenöl in einem Topf mit dickem Boden bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Zwiebel hineingeben und 6–8 Minuten braten, bis sie weich und glasig ist; sie sollte nicht braun werden. Paprikapulver und schwarzen Pfeffer einrühren und weitere 20 Sekunden erhitzen.
    Zwiebel weich dünsten
  3. Kürbis und Mais garen

    Kürbis, Maispüree, den restlichen ganzen Mais und Salz in den Topf geben. Umrühren und die Mischung nur leicht köcheln lassen. Ohne Deckel bei niedriger bis mittelniedriger Hitze 20–25 Minuten garen und häufig umrühren, damit die Milch nicht am Topfboden ansetzt.
    Kürbis und Mais garen
  4. Eine dicke, cremige Konsistenz erzielen

    Sobald der Kürbis weich ist, etwa ein Drittel der Würfel direkt im Topf mit einem Kochlöffel oder Kartoffelstampfer zerdrücken. Weitere 3–5 Minuten garen und umrühren, bis die Mischung eindickt, aber noch ganze Maiskörner und Kürbisstücke enthält.
    Eine dicke, cremige Konsistenz erzielen
  5. Mit Käse, Basilikum und Zitrone vollenden

    Den Topf vom Herd nehmen. Queso-fresco-Würfel, Basilikum und Zitronensaft einrühren. Abschmecken und darauf achten, dass die Süße des Maises, die leichte Säure der Zitrone und genügend Salz zur Geltung kommen. Heiß servieren, solange der Käse weich geworden ist, aber noch seine Form behält.
    Mit Käse, Basilikum und Zitrone vollenden