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Milchfrei

Bohnen-Blechgericht mit Röstkartoffeln und Zitronenspinat

Sättigendes Gericht aus weißen Bohnen, Kartoffeln und Tomaten, auf einem Blech gebacken und mit frischem Zitronenspinat vollendet. Dieses Rezept enthält keine Milchprodukte.
7 Aufrufe57 min350 kcal / PortionenEinfach
MilchfreivegetarischBlechgerichtBohnenAbendessen
Kochmodus

Bohnen-Blechgericht mit Röstkartoffeln und Zitronenspinat

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
350 kcal
Protein
14 g
Kohlenhydrate
57 g
Zucker
5 g
Fett
10 g
Gesättigte Fettsäuren
1.5 g
Ballaststoffe
13 g
Salz
1.2 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Kartoffeln vorkochen

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Kartoffeln in etwa 2 cm große Würfel schneiden und 7 Minuten in leicht gesalzenem Wasser kochen. Abgießen und eine Minute ausdampfen lassen. Auf dem Blech mit 15 ml Olivenöl und der Hälfte des Salzes vermengen. 20 Minuten backen.
    Foto für Schritt 1
  2. Gemüse und Gewürze vorbereiten

    Während die Kartoffeln backen, die Zwiebel in dünne Spalten schneiden, die Kirschtomaten halbieren und den Knoblauch fein hacken. In einer kleinen Schüssel die Brühe mit geräuchertem Paprikapulver, Kreuzkümmel, schwarzem Pfeffer und dem restlichen Salz vermischen.
    Foto für Schritt 2
  3. Bohnen hinzufügen und backen

    Das Blech herausnehmen und die Kartoffeln wenden. Zwiebel, Tomaten, abgespülte Bohnen und Oliven dazugeben. Mit der gewürzten Brühe übergießen und alles vermengen. Zurück in den Ofen schieben und weitere 12 Minuten backen, bis die Tomaten weich und die Kartoffeln goldbraun sind.
    Foto für Schritt 3
  4. Mit Spinat und Zitrone vollenden

    Die Petersilie hacken. Die heiße Mischung auf dem Blech mit dem Spinat, dem Zitronensaft und den übrigen 10 ml Olivenöl vermengen. 2 Minuten stehen lassen, damit der Spinat zusammenfällt, mit Petersilie bestreuen und servieren.
    Foto für Schritt 4

Zutaten im Rezept

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Kartoffelnweiße Bohnen aus der Doseabgetropft und abgespültrote ZwiebelKirschtomatenfrischer Spinatschwarze OlivenentsteintOlivenölsalzfreie GemüsebrüheKnoblauchgeräuchertes Paprikapulvergemahlener KreuzkümmelZitronensaftfrische PetersilieSalzschwarzer Pfeffer
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Bohnen-Blechgericht mit Röstkartoffeln und Zitronenspinat

Sättigendes Gericht aus weißen Bohnen, Kartoffeln und Tomaten, auf einem Blech gebacken und mit frischem Zitronenspinat vollendet. Dieses Rezept enthält keine Milchprodukte.
4 Porcie57 minEinfach
Bohnen-Blechgericht mit Röstkartoffeln und Zitronenspinat

Zutaten

Zubereitung

  1. Kartoffeln vorkochen

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Kartoffeln in etwa 2 cm große Würfel schneiden und 7 Minuten in leicht gesalzenem Wasser kochen. Abgießen und eine Minute ausdampfen lassen. Auf dem Blech mit 15 ml Olivenöl und der Hälfte des Salzes vermengen. 20 Minuten backen.
    Kartoffeln vorkochen
  2. Gemüse und Gewürze vorbereiten

    Während die Kartoffeln backen, die Zwiebel in dünne Spalten schneiden, die Kirschtomaten halbieren und den Knoblauch fein hacken. In einer kleinen Schüssel die Brühe mit geräuchertem Paprikapulver, Kreuzkümmel, schwarzem Pfeffer und dem restlichen Salz vermischen.
    Gemüse und Gewürze vorbereiten
  3. Bohnen hinzufügen und backen

    Das Blech herausnehmen und die Kartoffeln wenden. Zwiebel, Tomaten, abgespülte Bohnen und Oliven dazugeben. Mit der gewürzten Brühe übergießen und alles vermengen. Zurück in den Ofen schieben und weitere 12 Minuten backen, bis die Tomaten weich und die Kartoffeln goldbraun sind.
    Bohnen hinzufügen und backen
  4. Mit Spinat und Zitrone vollenden

    Die Petersilie hacken. Die heiße Mischung auf dem Blech mit dem Spinat, dem Zitronensaft und den übrigen 10 ml Olivenöl vermengen. 2 Minuten stehen lassen, damit der Spinat zusammenfällt, mit Petersilie bestreuen und servieren.
    Mit Spinat und Zitrone vollenden