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Rezepte in 15 Minuten

Garnelen mit geräuchertem Paprika und cremiger Polenta

Schnell gebratene Garnelen mit Knoblauch und geräuchertem Paprikapulver, serviert auf zarter Instant-Polenta mit Parmesan und Zitronensaft.
3 Aufrufe13 min510 kcal / Portionenleicht
unter 15 Minutenschnelles MittagessenGarnelenPolenta
Kochmodus

Garnelen mit geräuchertem Paprika und cremiger Polenta

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
510 kcal
Protein
39 g
Kohlenhydrate
47 g
Zucker
2 g
Fett
19 g
Gesättigte Fettsäuren
9 g
Ballaststoffe
2 g
Salz
1.3 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Zutaten vorbereiten

    Den Knoblauch hacken, die Petersilie zum Garnieren bereitlegen und die Garnelen mit Küchenpapier trocken tupfen. Die Polenta abwiegen und den Parmesan reiben.
    Foto für Schritt 1
  2. Polenta aufsetzen

    500 ml Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. Die Polenta unter ständigem Rühren einrieseln lassen und nach Packungsanweisung garen, in der Regel 3 Minuten, bis sie eindickt. In der Zwischenzeit eine Pfanne mit Olivenöl erhitzen.
    Foto für Schritt 2
  3. Garnelen braten

    Die Garnelen in einer Lage in der heißen Pfanne verteilen. Etwa 2 Minuten braten, wenden und weitere 1 bis 2 Minuten braten, bis sie rosa und undurchsichtig sind.
    Foto für Schritt 3
  4. Sauce und Polenta fertigstellen

    Knoblauch und geräuchertes Paprikapulver zu den Garnelen geben und 30 Sekunden unter Rühren garen, bis der Knoblauch duftet. Die Pfanne vom Herd nehmen, Zitronensaft und die Hälfte der Petersilie unterrühren. Butter, Parmesan und Salz unter die fertige Polenta rühren.
    Foto für Schritt 4
  5. Servieren

    Die Polenta auf zwei vorgewärmte Teller verteilen, die Garnelen samt Pfannensaft daraufgeben und mit der restlichen Petersilie bestreuen. Sofort servieren, solange die Polenta cremig und die Garnelen saftig sind.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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geschälte rohe Garnelenaufgetaut und trocken getupftInstant-PolentaWasserButterParmesanfein geriebenOlivenölKnoblauchfein gehacktgeräuchertes PaprikapulverZitronensaftPetersiliegehacktSalz
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Garnelen mit geräuchertem Paprika und cremiger Polenta

Schnell gebratene Garnelen mit Knoblauch und geräuchertem Paprikapulver, serviert auf zarter Instant-Polenta mit Parmesan und Zitronensaft.
2 Porcie13 minleicht
Garnelen mit geräuchertem Paprika und cremiger Polenta

Zutaten

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Den Knoblauch hacken, die Petersilie zum Garnieren bereitlegen und die Garnelen mit Küchenpapier trocken tupfen. Die Polenta abwiegen und den Parmesan reiben.
    Zutaten vorbereiten
  2. Polenta aufsetzen

    500 ml Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. Die Polenta unter ständigem Rühren einrieseln lassen und nach Packungsanweisung garen, in der Regel 3 Minuten, bis sie eindickt. In der Zwischenzeit eine Pfanne mit Olivenöl erhitzen.
    Polenta aufsetzen
  3. Garnelen braten

    Die Garnelen in einer Lage in der heißen Pfanne verteilen. Etwa 2 Minuten braten, wenden und weitere 1 bis 2 Minuten braten, bis sie rosa und undurchsichtig sind.
    Garnelen braten
  4. Sauce und Polenta fertigstellen

    Knoblauch und geräuchertes Paprikapulver zu den Garnelen geben und 30 Sekunden unter Rühren garen, bis der Knoblauch duftet. Die Pfanne vom Herd nehmen, Zitronensaft und die Hälfte der Petersilie unterrühren. Butter, Parmesan und Salz unter die fertige Polenta rühren.
    Sauce und Polenta fertigstellen
  5. Servieren

    Die Polenta auf zwei vorgewärmte Teller verteilen, die Garnelen samt Pfannensaft daraufgeben und mit der restlichen Petersilie bestreuen. Sofort servieren, solange die Polenta cremig und die Garnelen saftig sind.
    Servieren