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🇹🇷 Herkunftsland: Türkei ↗
Hauptgerichte

Gebackene Aubergine gefüllt mit Rindfleisch und Bulgur

Auberginenhälften, gefüllt mit einer saftigen Rindfleischmischung mit Tomaten und Gewürzen, serviert mit lockerem Bulgur und Zitronenjoghurt.
3 Aufrufe70 min480 kcal / PortionenMittel
HauptgerichteRindfleischAuberginegebackenmit Bulgur
Kochmodus

Gebackene Aubergine gefüllt mit Rindfleisch und Bulgur

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
480 kcal
Protein
32 g
Kohlenhydrate
54 g
Zucker
8 g
Fett
20 g
Gesättigte Fettsäuren
5 g
Ballaststoffe
13 g
Salz
1.9 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Auberginen vorbacken

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Auberginen längs halbieren und das Fruchtfleisch rautenförmig einschneiden, ohne die Schale zu durchtrennen. Mit 15 ml Olivenöl bestreichen, mit 2 g Salz würzen und mit der Schnittfläche nach oben auf ein Backblech legen. 25 bis 30 Minuten backen, bis das Fruchtfleisch weich ist und die Ränder anfangen, braun zu werden.
    Foto für Schritt 1
  2. Bulgur garen

    Bulgur mit 240 ml Wasser und 2 g Salz in einen kleinen Topf geben. Zum Kochen bringen, abdecken und bei schwacher Hitze 10 bis 12 Minuten garen, bis das Wasser aufgenommen ist. Vom Herd nehmen und bis zum Servieren zugedeckt stehen lassen.
    Foto für Schritt 2
  3. Rindfleischmischung zubereiten

    Die Zwiebel fein würfeln und den Knoblauch hacken. Die übrigen 15 ml Öl in einer Pfanne erhitzen, die Zwiebel hineingeben und 4 Minuten anbraten, bis sie weich ist. Das Rindfleisch hinzufügen und 6 bis 8 Minuten anbraten; dabei mit einem Kochlöffel zerteilen und in der Pfanne bräunen lassen, statt es nur grau werden zu lassen. Knoblauch, Kreuzkümmel, Zimt und schwarzen Pfeffer einrühren, kurz aromatisch anbraten und die passierten Tomaten hinzufügen. 8 Minuten leicht köcheln lassen.
    Foto für Schritt 3
  4. Auberginen füllen und fertig backen

    Die gebackenen Auberginen aus dem Ofen nehmen und mit einem Löffel den größten Teil des Fruchtfleischs herauslösen, sodass ein etwa 1 cm breiter fester Rand bleibt. Das Fruchtfleisch klein schneiden und unter die Rindfleischmischung rühren; weitere 3 Minuten garen. Die Mischung auf die Auberginenhälften verteilen und bei 220 °C weitere 10 Minuten backen.
    Foto für Schritt 4
  5. Joghurt fertigstellen und servieren

    Den Joghurt mit dem Zitronensaft verrühren. Die Petersilie hacken. Den Bulgur mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Gefüllte Auberginen und Zitronenjoghurt dazugeben. Mit Petersilie bestreuen und heiß servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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AubergineRinderhackfleisch mit etwa 10 % FettBulgurWasser für den Bulgurpassierte TomatenZwiebelKnoblauchOlivenölgemahlener Kreuzkümmelgemahlener ZimtNaturjoghurtZitronensaftfrische PetersilieSalzschwarzer Pfeffer
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Gebackene Aubergine gefüllt mit Rindfleisch und Bulgur

Auberginenhälften, gefüllt mit einer saftigen Rindfleischmischung mit Tomaten und Gewürzen, serviert mit lockerem Bulgur und Zitronenjoghurt.
4 Porcie70 minMittel
Gebackene Aubergine gefüllt mit Rindfleisch und Bulgur

Zutaten

Zubereitung

  1. Auberginen vorbacken

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Auberginen längs halbieren und das Fruchtfleisch rautenförmig einschneiden, ohne die Schale zu durchtrennen. Mit 15 ml Olivenöl bestreichen, mit 2 g Salz würzen und mit der Schnittfläche nach oben auf ein Backblech legen. 25 bis 30 Minuten backen, bis das Fruchtfleisch weich ist und die Ränder anfangen, braun zu werden.
    Auberginen vorbacken
  2. Bulgur garen

    Bulgur mit 240 ml Wasser und 2 g Salz in einen kleinen Topf geben. Zum Kochen bringen, abdecken und bei schwacher Hitze 10 bis 12 Minuten garen, bis das Wasser aufgenommen ist. Vom Herd nehmen und bis zum Servieren zugedeckt stehen lassen.
    Bulgur garen
  3. Rindfleischmischung zubereiten

    Die Zwiebel fein würfeln und den Knoblauch hacken. Die übrigen 15 ml Öl in einer Pfanne erhitzen, die Zwiebel hineingeben und 4 Minuten anbraten, bis sie weich ist. Das Rindfleisch hinzufügen und 6 bis 8 Minuten anbraten; dabei mit einem Kochlöffel zerteilen und in der Pfanne bräunen lassen, statt es nur grau werden zu lassen. Knoblauch, Kreuzkümmel, Zimt und schwarzen Pfeffer einrühren, kurz aromatisch anbraten und die passierten Tomaten hinzufügen. 8 Minuten leicht köcheln lassen.
    Rindfleischmischung zubereiten
  4. Auberginen füllen und fertig backen

    Die gebackenen Auberginen aus dem Ofen nehmen und mit einem Löffel den größten Teil des Fruchtfleischs herauslösen, sodass ein etwa 1 cm breiter fester Rand bleibt. Das Fruchtfleisch klein schneiden und unter die Rindfleischmischung rühren; weitere 3 Minuten garen. Die Mischung auf die Auberginenhälften verteilen und bei 220 °C weitere 10 Minuten backen.
    Auberginen füllen und fertig backen
  5. Joghurt fertigstellen und servieren

    Den Joghurt mit dem Zitronensaft verrühren. Die Petersilie hacken. Den Bulgur mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Gefüllte Auberginen und Zitronenjoghurt dazugeben. Mit Petersilie bestreuen und heiß servieren.
    Joghurt fertigstellen und servieren