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Vorspeisen

Gebratene grüne Bohnen mit Zitronen-Miso-Tahini-Sauce

In der Pfanne gebratene grüne Bohnen mit dunklen Stellen, aber noch bissfest, servieren wir mit einer cremigen Sauce aus Tahini, weißer Misopaste und Zitrone. Als Vorspeise schmecken sie am besten warm.
5 Aufrufe27 min180 kcal / PortionenEinfach
Vorspeisevegetarischglutenfreischnellwarm
Kochmodus

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
180 kcal
Protein
5.3 g
Kohlenhydrate
16.5 g
Zucker
3.8 g
Fett
13.2 g
Gesättigte Fettsäuren
1.8 g
Ballaststoffe
5.1 g
Salz
0.7 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Bohnen vorbereiten

    Die Bohnen waschen, gründlich trocknen und die Enden abschneiden. Größere Bohnen quer halbieren.
    Foto für Schritt 1
  2. Sauce verrühren

    Tahini, weiße Misopaste, Zitronensaft, kaltes Wasser, Ahornsirup und fein geriebenen Knoblauch in einer Schüssel verrühren. So lange rühren, bis eine glatte, langsam fließende Sauce entsteht.
    Foto für Schritt 2
  3. Sesam rösten

    Die Sesamsamen in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 1 bis 2 Minuten rösten. Die Pfanne dabei häufig schwenken. Sobald die Samen duften und leicht goldbraun sind, in eine Schüssel geben.
    Foto für Schritt 3
  4. Bohnen mit dunklen Stellen braten

    Eine große Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Die Hälfte des Olivenöls und die Hälfte der Bohnen in einer Lage hineingeben. 3 bis 4 Minuten braten, ohne häufig umzurühren, bis sich dunkle Stellen bilden. Dann umrühren und weitere 2 Minuten braten. Auf einen Teller geben und den Rest des Öls und der Bohnen ebenso braten. Salzen.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Die warmen Bohnen auf einer Servierplatte verteilen, gleichmäßig mit der Sauce beträufeln und mit dem gerösteten Sesam bestreuen. Sofort servieren, solange die Bohnen noch warm und bissfest sind.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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grüne BohnenOlivenölSalzTahiniweiße MisopasteZitronensaftkaltes WasserAhornsirupKnoblauchSesamsamen
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Gebratene grüne Bohnen mit Zitronen-Miso-Tahini-Sauce

In der Pfanne gebratene grüne Bohnen mit dunklen Stellen, aber noch bissfest, servieren wir mit einer cremigen Sauce aus Tahini, weißer Misopaste und Zitrone. Als Vorspeise schmecken sie am besten warm.
4 Porcie27 minEinfach

Zutaten

Zubereitung

  1. Bohnen vorbereiten

    Die Bohnen waschen, gründlich trocknen und die Enden abschneiden. Größere Bohnen quer halbieren.
    Bohnen vorbereiten
  2. Sauce verrühren

    Tahini, weiße Misopaste, Zitronensaft, kaltes Wasser, Ahornsirup und fein geriebenen Knoblauch in einer Schüssel verrühren. So lange rühren, bis eine glatte, langsam fließende Sauce entsteht.
    Sauce verrühren
  3. Sesam rösten

    Die Sesamsamen in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze 1 bis 2 Minuten rösten. Die Pfanne dabei häufig schwenken. Sobald die Samen duften und leicht goldbraun sind, in eine Schüssel geben.
    Sesam rösten
  4. Bohnen mit dunklen Stellen braten

    Eine große Pfanne bei mittelhoher Hitze erhitzen. Die Hälfte des Olivenöls und die Hälfte der Bohnen in einer Lage hineingeben. 3 bis 4 Minuten braten, ohne häufig umzurühren, bis sich dunkle Stellen bilden. Dann umrühren und weitere 2 Minuten braten. Auf einen Teller geben und den Rest des Öls und der Bohnen ebenso braten. Salzen.
    Bohnen mit dunklen Stellen braten
  5. Fertigstellen und servieren

    Die warmen Bohnen auf einer Servierplatte verteilen, gleichmäßig mit der Sauce beträufeln und mit dem gerösteten Sesam bestreuen. Sofort servieren, solange die Bohnen noch warm und bissfest sind.
    Fertigstellen und servieren