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Geröstete Karotten mit Orangen-Feta und knusprigen Kernen

Goldene, zarte Karotten mit leicht karamellisierten Rändern werden auf salzigem Feta serviert, der mit Joghurt und Orange cremig aufgeschlagen wird. Geröstete Kürbiskerne sorgen für den knusprigen Akzent.
4 Aufrufe50 min270 kcal / PortionenLeicht
Vorspeisevegetarischgeröstetes Gemüse
Kochmodus

Geröstete Karotten mit Orangen-Feta und knusprigen Kernen

Nährwerte

Pro Portion · geschätzte Nährwerte
Energie
270 kcal
Protein
9.5 g
Kohlenhydrate
19 g
Zucker
11 g
Fett
17 g
Gesättigte Fettsäuren
7.2 g
Ballaststoffe
5.2 g
Salz
1.5 g

Zubereitung

Schrittweise zubereiten und regelmäßig abschmecken.

  1. Karotten vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Karotten schälen und längs halbieren; dickere Stücke nochmals teilen, sodass sie ungefähr gleich dick sind.
    Foto für Schritt 1
  2. Karotten rösten

    Die Karotten auf einem Backblech mit Olivenöl, Salz, schwarzem Pfeffer und Kreuzkümmel vermengen. Mit der Schnittfläche nach unten darauf verteilen und 30–35 Minuten rösten, bis sie weich sind und an der Unterseite gebräunte Stellen bekommen.
    Foto für Schritt 2
  3. Kerne rösten

    Während die Karotten rösten, die Kürbiskerne in eine trockene Pfanne geben. Bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten rösten, dabei häufig umrühren. Vom Herd nehmen, sobald sie duften und leicht knacken.
    Foto für Schritt 3
  4. Orangen-Feta cremig aufschlagen

    Den Feta in eine Schüssel bröseln und den griechischen Joghurt dazugeben. Die Schale der Orange darüberreiben und 30 ml Saft auspressen und hinzufügen. Mit einer Gabel oder einem Handrührgerät zu einer glatten, streichfähigen Creme verrühren.
    Foto für Schritt 4
  5. Fertigstellen und servieren

    Den Orangen-Feta auf einem flachen Teller verstreichen. Die heißen gerösteten Karotten darauf anrichten und mit den gerösteten Kürbiskernen sowie fein gehackter Petersilie bestreuen. Warm servieren.
    Foto für Schritt 5

Zutaten im Rezept

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KarottenOlivenölSalzschwarzer PfeffergemahlenKreuzkümmelFetagriechischer JoghurtOrangeKürbiskernePetersilie
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Geröstete Karotten mit Orangen-Feta und knusprigen Kernen

Goldene, zarte Karotten mit leicht karamellisierten Rändern werden auf salzigem Feta serviert, der mit Joghurt und Orange cremig aufgeschlagen wird. Geröstete Kürbiskerne sorgen für den knusprigen Akzent.
4 Porcie50 minLeicht
Geröstete Karotten mit Orangen-Feta und knusprigen Kernen

Zutaten

Zubereitung

  1. Karotten vorbereiten

    Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Die Karotten schälen und längs halbieren; dickere Stücke nochmals teilen, sodass sie ungefähr gleich dick sind.
    Karotten vorbereiten
  2. Karotten rösten

    Die Karotten auf einem Backblech mit Olivenöl, Salz, schwarzem Pfeffer und Kreuzkümmel vermengen. Mit der Schnittfläche nach unten darauf verteilen und 30–35 Minuten rösten, bis sie weich sind und an der Unterseite gebräunte Stellen bekommen.
    Karotten rösten
  3. Kerne rösten

    Während die Karotten rösten, die Kürbiskerne in eine trockene Pfanne geben. Bei mittlerer Hitze 2–3 Minuten rösten, dabei häufig umrühren. Vom Herd nehmen, sobald sie duften und leicht knacken.
    Kerne rösten
  4. Orangen-Feta cremig aufschlagen

    Den Feta in eine Schüssel bröseln und den griechischen Joghurt dazugeben. Die Schale der Orange darüberreiben und 30 ml Saft auspressen und hinzufügen. Mit einer Gabel oder einem Handrührgerät zu einer glatten, streichfähigen Creme verrühren.
    Orangen-Feta cremig aufschlagen
  5. Fertigstellen und servieren

    Den Orangen-Feta auf einem flachen Teller verstreichen. Die heißen gerösteten Karotten darauf anrichten und mit den gerösteten Kürbiskernen sowie fein gehackter Petersilie bestreuen. Warm servieren.
    Fertigstellen und servieren